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[西 加南子]のより速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)
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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書) Kindle版

5つ星のうち 4.1 57件のカスタマーレビュー

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新品 中古品
Kindle版
¥ 454
新書 ¥ 788 ¥ 294

紙の本の長さ: 208ページ

商品の説明

内容紹介

超効率的トレーニングプログラムでパフォーマンスが劇的にアップする!

「とても実践的なトレーニング法がかなり参考になった」
「精神論でなく、とても論理的」
「時間がなくたってトレーニングはできる」
「これをきちんと実践すれば強くなれそう」
「食事面の配慮も勉強になった」――など、大反響!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎パフォーマンスが激的にアップ
忙しい人でも短期間で走りが変わる!
「今月は1000km走った」なんて
月間走行距離を伸ばして自己満足しても、
パフォーマンスは上がらない。

忙しいビジネスパーソンが
限られた時間でレベルアップを目指すなら、
重視すべきは距離よりも「強度」。

故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる
独自のメソッドとトレーニングプログラムを、
ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。

アラフォーにして第一線で活躍する
著者自身のトレーニング法も初公開。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◎確実に速くなるためのノウハウを
現役アラフォーレーサーが伝授

時間がなければ強度を上げる
平日は短時間でメリハリをつける
9つのステップで走力を高める
機材よりカラダのメインテナンスに投資
体幹トレーニングで動きを鍛える

●目次
はじめに
第1章 まずは正しいポジションとフォームから
第2章 50kmをラクに走るためのトレーニング法
第3章 100kmをラクに走るためのトレーニング法
第4章 ロングライドを満喫する
第5章 現役トップアスリートのトレーニング術
第6章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
おわりに
巻 末 西加奈子選手の使用機材
コラム1 運命を左右するショップ選び
コラム2 適切なサドル高と後退幅でダイナミックなペダリング
コラム3 上半身を生かすハンドルポジション
コラム4 実走で怠ってはならない準備
コラム5 輪行を楽しむ

出版社からのコメント

◎著者より

2009年、私は史上最年長の38歳で、
自転車のロードレースの全日本選手権で初優勝しました。

翌10年には、ジャパンカップと全日本実業団で優勝。
11年はジャパンカップ2連覇を達成しています。

ロードレースは、高い技術に加えて強靭な体力が要求される過酷な競技です。

20〜30代の若手選手が活躍するなかで
私が史上最年長で頂点に立てたのは、
日々のトレーニングとコンディショニング(体調管理)の
賜物だと自負しています。

その経験を生かして、
パフォーマンスアップを望む市民サイクリストのために書き下ろしたのがこの本です。

トレーニング法やコンディショニング法を工夫すれば、
高価な機材に頼らなくてもパフォーマンスを上げることは可能です。

年齢を重ねていても、
トレーニングの成果は等しく万人に発揮されますから、
正しくトレーニングとコンディショニングを積めば、
中高年のサイクリストでも若者より速く遠くへ走れるようになります。

本書では、
ロードバイクをもっと楽しみたいすべての人のために、
ファンライドからレースまで役立つメソッドを紹介しています。

本書を通して、
みなさんの自転車生活が少しでも豊かになることを祈っています。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 22754 KB
  • 出版社: SBクリエイティブ (2012/6/15)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00BQ3EB78
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 57件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 5,503位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2017年5月28日
形式: 新書|Amazonで購入
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2013年10月22日
形式: Kindle版|Amazonで購入
0コメント| 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2013年3月11日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2015年3月16日
形式: 新書
0コメント| 14人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2013年6月17日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 4人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
VINEメンバー2014年9月4日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 28人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2014年2月4日
形式: 新書|Amazonで購入
0コメント| 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2015年6月20日
形式: 新書
0コメント| 12人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告

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