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ゆるめる力 骨ストレッチ 単行本(ソフトカバー) – 2015/7/10

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商品の説明

内容紹介

30秒でラクになる! いま最も注目される革命的ストレッチ

「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。
日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。
それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群!
重要なのは、
力を入れることよりも、力を抜くこと。
身体を固めることより、ゆるめること。
「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。
また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。
本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。

出版社からのコメント

「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで体と心をラクにしていくメソッドです。「骨」を意識して簡単な動作をするだけなのに、短時間で体が驚くほど軽くなり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されていくのです。それも、筋トレのような激しい運動をする必要は一切ありません。重要なのは、力を入れるよりも抜くこと。
簡単なメソッドばかりですから、老若男女、誰にでもできて、すぐに効果が実感できます。今まで何を試しても効かなかったという方にこそ、ぜひおすすめしたい1冊です。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: 文藝春秋 (2015/7/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4163902996
  • ISBN-13: 978-4163902999
  • 発売日: 2015/7/10
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 11.2 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 51件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
80歳を過ぎ脊柱の殆どが芳しくなくなり、この本により、徐々に改善して来たようです。
丁寧な解説で解りやすく、これからも継続していきます。まだまだ少しでも世の中に役立つよう頑張ります。
有難うございます。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
「金スマ」でいつもは辛口のスマップの中居さんや女優の大竹しのぶさん、室井祐月さんなどが大絶賛していたので、半信半疑でこの本を買って実際にやってみました。私はひどい肩こりに長年悩まされていて、整体やマッサージに行ってもなかなか改善しなかったのですが、この本にあった「手首肩甲骨ストレッチ」や「手首背伸び」というのを試して驚きました。明らかに肩が軽くなって、ほぐれている感じがその場でわかったのです。これは初めての感覚でした。うれしくなって腰痛持ちの70代の母親にもすすすめたら、やはり腰がかなりラクになったようです。それ以来、時間をみつけては親子でおもしろがりながらやっています。骨をつかむというのも初めてでおもしろい感覚でした。どこでもできて、すぐに効果がわかるのが短気な私にはなによりもありがたい!
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
本をぱらっと読んで、試しにその通りにやってみたところ、すぐに柔軟性が増すのが感じられた。その時、毎週通い始めて回数券を買ったばかりだった、Dr.スト〇〇チが本気で馬鹿らしくなった(※初回に「毎回90分 9700円×週1回×3ヶ月続けないと元に戻るので…」と言われて、初月の回数券を買ったところだった)。
1回目と2回目の間に、この本を見つけて、何回かやって、当日行く前にやってお店に行ったら「凄い!こんなに変化の出たお客さん、私がこの店4年間やっていて初めてですよ!」と言われた。失望させたくないので「おかげさまで…」と対応したら、その次の回とかに「真面目に家でやってくれる人あまりいないので、やりがいあります!」と言われた。
担当の人はとても親身にやってくれたので、申し訳なくて言えなかったが、あまりの価格差と効果の違いに、思わず、「いえいえ、そちらのアドバイスでは全くやってないんですけど…」と言いたくなったくらいだった。
それくらい、この本はコスパが良すぎで、継続性も「即効性と気持ちよさがすぐ出る」ので(※実行前後に肩回しで、やる前との変化をチェックするのがおすすめ)、続きやすいという点では、この手の健康運動やストレッチ関連の本でダントツ1位!
わずか1ヶ月で、今迄何年もいろいろなところ(整体、カイロ、鍼、骨盤調整、頸椎調整、ゆる体操、ストレッチポ
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
カイロプラクティクス、マッサージ、
鍼灸、いずれもつぶれてしまいます。

鎖骨ひねり
手首肩甲骨ストレッチ
「ダブルT」で立つ

これを折にふれて1回やる程度で、
上記療法の治療院に1回行ったぐらいの
効果が得られてしまいます。

5分もかかりません。

骨ストレッチがあまねく普及したら、
治療院に行く人が激減してしまいます。



骨ストレッチは、もともと運動選手のために
開発されたようですが、一般人は、
これと共に 正しく筋トレを行えば
健康維持のためには万全でしょう。
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形式: Kindle版
仕事の疲れが抜けず、頭が鬱血したようなドヨーンとした状態が慢性化し、ちょっと面倒なことは後回しにしがちでした。軽い運動をしたり、マッサージに行ったりしても効果はその時だけで、だましだまし、、という感じでした。ところが、この骨ストレッチを試してみてビックリ!寝る前に数分やるだけで、朝頭がスッキリとクリアになります。身体も軽く、休日も朝から動き出せるようになりました。2ケ月ほど経ちますが、簡単なので毎日続いてます(外でも気づけばブラブラやってます。。) 私の場合、特に表紙にある手を挙げるポーズが一番効いている気がしますね。本当におススメです!
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投稿者 あまと〜る トップ1000レビュアー 投稿日 2015/7/15
形式: 単行本(ソフトカバー)
巻頭に骨ストレッチのやり方が写真と共に纏めてあります。
本当に簡単なものばかりです。

0.骨ストレッチの「基本ポーズ」!
1.手首ブラブラ
2.鎖骨ひねり
3.手首肩甲骨ストレッチ
4.「ダブルT」で立つ!
5.オフィスで「骨ストレッチ」
6.マグロの中落ち
7.烏口突起ほぐし
8.大腰筋ほぐし

試しに最初から・・・2と3で早々に驚きました。
上半身のひねり方向、腕の可動域が広がっています。あれれ!?

本文でそれぞれのポーズや動きなどに対して細かく丁寧に解説されていますが、タイトル通り理屈抜きで引き込まれました。

継続すると体がすっきりするとのことですので、日頃の筋トレに骨ストレッチを織り込んでみることにしました。
今後の効果を楽しみとして残しているという意味で星4つにしておきます。
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