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ゆるめる力 骨ストレッチ 単行本(ソフトカバー) – 2015/7/10

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商品の説明

内容紹介

30秒でラクになる! いま最も注目される革命的ストレッチ

「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。
日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。
それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群!
重要なのは、
力を入れることよりも、力を抜くこと。
身体を固めることより、ゆるめること。
「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。
また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。
本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。

出版社からのコメント

「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで体と心をラクにしていくメソッドです。「骨」を意識して簡単な動作をするだけなのに、短時間で体が驚くほど軽くなり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されていくのです。それも、筋トレのような激しい運動をする必要は一切ありません。重要なのは、力を入れるよりも抜くこと。
簡単なメソッドばかりですから、老若男女、誰にでもできて、すぐに効果が実感できます。今まで何を試しても効かなかったという方にこそ、ぜひおすすめしたい1冊です。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: 文藝春秋 (2015/7/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4163902996
  • ISBN-13: 978-4163902999
  • 発売日: 2015/7/10
  • 梱包サイズ: 17.2 x 11.2 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 51件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 7,061位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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マラソンで足のつりに悩んでいました。これを読んで、ランニング前後のストレッチに取り入れています。走っているときもゆるめを意識するようになりました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
腰痛持ち、そしてスマホ時代ゆえの肩こり。仕事はホテルのベッドメイクと清掃と、前かがみの生活で整骨院通いでした。車のラジオでこの本を紹介していてすぐに注文。あんなに背中や腰の違和感があったのにすぐにすっきりしてきました。巻頭の写真がとても参考になります。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
80歳を過ぎ脊柱の殆どが芳しくなくなり、この本により、徐々に改善して来たようです。
丁寧な解説で解りやすく、これからも継続していきます。まだまだ少しでも世の中に役立つよう頑張ります。
有難うございます。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
母のために購入しました。
ストレッチの仕方も書いてありますが、ほとんどは字です。少しイメージと違いました。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
医療従事者です。
勉強のため、評価が高かったこの書籍を購入しました。

『基本ポーズ』(小指と親指で輪っかを作る)
・全身の力が抜けたニュートラルな状態を作り出す。

このポーズで体を動かすことにより、無駄な力が入らず劇的な効果を生み出す(43ページ参照)
らしいんですが・・・

自分は前腕に力が入り、全然力が抜けませんでした。
もちろん書いてあるストレッチをしても全くダメでした。
自分は肩こりがないせいなのかもしれませんが…

肩こりの人・親指と小指で輪っかを作って力が抜ける人は効果があるかもしれません。
そういう人が、高評価のレビューを書かれてあるのだと思います。

自分では実感できず、残念です。
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投稿者 山水人 投稿日 2015/12/23
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
筋肉のストレッチは欠かさずやっているのですが、骨のストレッチに驚き購入しました。
ストレッチをやっています。効果有ります。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
本をぱらっと読んで、試しにその通りにやってみたところ、すぐに柔軟性が増すのが感じられた。その時、毎週通い始めて回数券を買ったばかりだった、Dr.スト〇〇チが本気で馬鹿らしくなった(※初回に「毎回90分 9700円×週1回×3ヶ月続けないと元に戻るので…」と言われて、初月の回数券を買ったところだった)。
1回目と2回目の間に、この本を見つけて、何回かやって、当日行く前にやってお店に行ったら「凄い!こんなに変化の出たお客さん、私がこの店4年間やっていて初めてですよ!」と言われた。失望させたくないので「おかげさまで…」と対応したら、その次の回とかに「真面目に家でやってくれる人あまりいないので、やりがいあります!」と言われた。
担当の人はとても親身にやってくれたので、申し訳なくて言えなかったが、あまりの価格差と効果の違いに、思わず、「いえいえ、そちらのアドバイスでは全くやってないんですけど…」と言いたくなったくらいだった。
それくらい、この本はコスパが良すぎで、継続性も「即効性と気持ちよさがすぐ出る」ので(※実行前後に肩回しで、やる前との変化をチェックするのがおすすめ)、続きやすいという点では、この手の健康運動やストレッチ関連の本でダントツ1位!
わずか1ヶ月で、今迄何年もいろいろなところ(整体、カイロ、鍼、骨盤調整、頸椎調整、ゆる体操、ストレッチポ
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色々と、今までにないストレッチが出来、満足しています。
肩や腰の筋肉がストレッチされるのが実感できた。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
著者の体に対する真摯な態度に感服しています。この本を開こうとする人が求めている心に真面目に答えている編集でした。無駄なページはなく、素直に実行してみようと、いう氣になりました。まだ、日数は多くないのですが、眼から鱗の気分です。
効率よく仕事をしたり、健康であるためには、力を入れることではなく、却って力が邪魔になることも知らず、小学校でも中学でも、力を入れろ力を入れろと、やかましく教育されました。90回目の誕生日を目前にして、学校の先生のみならず、無知な指導者、我欲な指導者や著者の多い現代に、よい本に出会ったことを喜んでいます。「継続は力なり」です。生きてるうちは、親からもらった本来の体を大切に維持したいものです。薦められる本です。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
効果の感じ方は個人的な問題だと思いますので、それについては書きません。

私が危険だと感じたのは「腸ほぐし」です。腸は非常にデリケートな器官なので決して強く揉んではいけない部分です。腸にアプローチしたい方は様々な情報を十分に吟味・分析した上で慎重に行うべきです。「腸ほぐし」を安易に勧めている点が非常に危険だと感じましたのでお伝えさせていただきました。
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