早寝(早起き)することで他の良い習慣が身につく、悪癖はなくなる、という話です。
#目次に早寝と書いてあるので、伏せずに書きます
著者は早寝が全てのきっかけになったのだと思いますが、万人がそうとは限らないでしょう。現に私は、早寝してもギリギリまで起きたくないタイプです。
早起きした結果、報酬となることであれば習慣になる可能性は上がると思いますが、英語の勉強、資格試験勉強、ジョギングなどの「身につけたい習慣」は、大概「やりたくないこと」で、「報酬が直近ではない」ものです。そういったもののために早寝早起きは難しいでしょう。本書にそれに対する回答はありません。
また、夜型は科学的にも証明されていることですが、夜型の人に早寝早起きはかえってパフォーマンス低下に繋がるのでは？と思いますし、習慣が科学的なこと、と科学を主張するのであれば、実証実験なりを行って根拠を出していただければな、と思います。
と、散々言いましたが、完全な夜型ではないので試してみようと思います。それで全てが変わることがあれば、改めて星を付け直しにきます。
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商品の説明
内容紹介
たった1つの習慣が「連鎖反応」を引き起こす!
ブログ、食事制限、筋トレ、ウォーキング、英会話の勉強――
「これまで何をやっても三日坊主だった」
そんな人でも大丈夫です。なぜなら、習慣は再現可能な「科学」だからです。
習慣化は「小さな習慣」からできあがります。
でも、「小さな習慣」で得られるのは「小さな報酬」であることが多く、
大きな報酬をもたらすことはあまりありません。
小さな習慣でも大きな報酬をもたらすようにできないか。
↓
答えは「習慣で連鎖反応を起こせばいい! 」
選び抜いたたった1つの習慣による連鎖反応さえ起こせれば、悪い習慣は淘汰されていき、その代わりによい習慣が自然と繰り返していきます。
ちょうどオセロでスミを1つ黒くするだけで、それまで真っ白だった盤面をたちまちひっくり返していくような、そんな連鎖反応が起こります。
この発想のラッキーなところは、基本的にやることをほとんど変えなくても、結果だけは大きく好転させられるようになるところです。
ただ何かを習慣化するだけでなく、習慣化によって全てを変えてしまう「習慣の連鎖反応」の秘密。
心理学ジャーナリストの著者による、
誰にも等しい24時間を最大限効果的に使い、習慣の先の理想の自分に出会うための「新・習慣力2.0」をお伝えします。
<本書の構成>
第1章 習慣化のカギは報酬にある
第2章 習慣化は技術。練習すればできる
第3章 悪癖に流れ込むエネルギーをせき止める
第4章 習慣の連鎖反応で生活を一新する
内容（「BOOK」データベースより）
ブログも早起きも食事制限も一度はじめたらやめられない!理想の自分は「習慣」の先にある。心理学が教える、新習慣力2.0。
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