早寝(早起き)することで他の良い習慣が身につく、悪癖はなくなる、という話です。
#目次に早寝と書いてあるので、伏せずに書きます
著者は早寝が全てのきっかけになったのだと思いますが、万人がそうとは限らないでしょう。現に私は、早寝してもギリギリまで起きたくないタイプです。
早起きした結果、報酬となることであれば習慣になる可能性は上がると思いますが、英語の勉強、資格試験勉強、ジョギングなどの「身につけたい習慣」は、大概「やりたくないこと」で、「報酬が直近ではない」ものです。そういったもののために早寝早起きは難しいでしょう。本書にそれに対する回答はありません。
また、夜型は科学的にも証明されていることですが、夜型の人に早寝早起きはかえってパフォーマンス低下に繋がるのでは？と思いますし、習慣が科学的なこと、と科学を主張するのであれば、実証実験なりを行って根拠を出していただければな、と思います。
と、散々言いましたが、完全な夜型ではないので試してみようと思います。それで全てが変わることがあれば、改めて星を付け直しにきます。
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やめられなくなる、小さな習慣 (日本語) 単行本 – 2018/10/20
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