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やってはいけないウォーキング (SB新書) 新書 – 2016/1/7

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商品の説明

内容紹介

★TV出演で大反響! たちまち8万部突破!
★「ビートたけしのみんなの家庭の医学」「健康カプセル! ゲンキの時間」
NHK「あさイチ」「ためしてガッテン」「羽鳥慎一モーニングショー」「週刊文春」などで紹介!
「ついに見つかった! 寿命を延ばすウォーキング法」と話題騒然! !
★世界が「奇跡の研究! 」と絶賛! 15年5000人の大規模調査が、日本人の常識をくつがえす!
★「歩数しか気にしていなかった! 」「感謝です! 」、全国からお便り殺到!


「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。
ウォーキング人口は、全国で4000万人いるといわれている。

しかし、これまで「体によい」とされてきた歩き方の常識が、
実は病気の引き金を引くものだったとしたら……

本書は、東京都健康長寿医療センター研究所の医学博士が、15年以上かけて導き出した、
医学的エビデンスをもとにした、「健康に効く歩き方・健康を害す歩き方」をまとめた1冊である。

著者は、群馬県中之条町の65歳以上5000人を対象に24時間、365日の活動を追跡調査。
膨大なデータをもとに、ついに「健康に効く歩き方」「健康に悪い歩き方」を見つけた。

それが、「歩数」だけではなく、「運動強度」の視点である。

研究の過程の中で…
・「1日1万歩以上は意味がない」
・「1万歩以上歩くと、免疫力が低下し、病気になる」
との衝撃的な結果が!

研究は世界中から「奇跡の研究」と呼ばれ、
NHK「おはようニッポン」「あさイチ」「ビートたけしのみんなの家庭の医学」で特集。

さらに研究結果をもとにした健康法は、
全国の自治体(奈良県、和歌山県、群馬県、神戸市、横浜市など多数)に導入されたほか、
大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられる。

がん研究所の先生も、「このウォーキング法をがん予防の習慣に取り入れたい! 」と
推薦するなどますます注目を集めている。

本書は、これまでの間違った常識をくつがえし、
「がん」「認知症」「高血圧」「メタボ」など症状別に効く歩き方を紹介するなど
実践的な1冊である。

■構成
第1章 その「ウォーキング」では病気になる!
第2章 たったこれだけ! 「歩き方」を変えれば人生が変わる
第3章 健康寿命が延びる! 「中強度」ウォーキングとはなにか?
第4章 カンタンですぐに効果が出る! 「これ」が正しい歩き方
第5章 病気が治る! 症状別の「歩き方」
第6章 ズボラでも続く! 生活にとりこむ「ウォーキング」

出版社からのコメント

【読者からのお便りを紹介】

●健康で長生きするための生活習慣。ただ歩くのではなく、歩き方を変える。そうだったんだ――。
(男性、78歳)

●健康に「良いウォーキング」「悪いウォーキング」の違いがわかりやすく紹介されている。また、大勢のデータにより理解できた。健康の維持には「ほどほどの運動」と「ほどほどの食事」が必要。私も10年前より続け、80年間大病にならずウォーキングを続けられています。
(男性、79歳)

●ウォーキングを初めて8年余ですが、「8000歩/20分」に大変興味を覚えました。さっそくトライアルを決意しました。
(男性、73歳)

●説得力があり、真実味があふれている。1日8000歩20分、実行して10年若返るつもり頑張っていきたいと思います。
(女性、75歳)

●自分と妹がいつも一緒にウォーキングしています。自分たちのやり方にとても参考になりました。
(男性、55歳)

●自分の考えていたウォーキングとは全く違い、ゆっくり何度も読み直して日常生活を変えたいと思いました。
(女性、79歳)

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登録情報

  • 新書: 208ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2016/1/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797383011
  • ISBN-13: 978-4797383010
  • 発売日: 2016/1/7
  • 梱包サイズ: 17.5 x 11.3 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 47件のカスタマーレビュー
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2017年9月4日
形式: 新書|Amazonで購入
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2016年1月16日
形式: 新書
0コメント| 104人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2016年6月29日
形式: Kindle版|Amazonで購入
0コメント| 1人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2017年5月23日
形式: 新書
0コメント| 2人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
ベスト500レビュアー2016年4月26日
形式: 新書|Vine先取りプログラムメンバーのカスタマーレビュー( 詳細 )
0コメント| 21人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか?はいいいえ違反を報告
2017年5月23日
形式: 新書
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2016年12月19日
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2016年2月12日
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