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やせる3つの食べ方~人生でこれが最後のダイエット~ 単行本(ソフトカバー) – 2015/6/25

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商品の説明

内容紹介

パーソナルトレーナーが教える食べて痩せるダイエット。運動にストレスを感じる人のための、食事、メンタルを変えてすっきり痩せる。

内容(「BOOK」データベースより)

自分に合うプランを選んで始めよう!普段足りていない栄養をとってやせる1日14品目法。ご飯が大好きなら、糖質を自然に控えられるポイント式。短期間で減量したいなら制限食法。トップアスリート、モデル、タレントのからだづくりをしてきたフィジカルトレーナーの二度と太らない食事感覚が身につく、からだが変わる食べ方。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 239ページ
  • 出版社: 大和書房 (2015/6/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4479783229
  • ISBN-13: 978-4479783220
  • 発売日: 2015/6/25
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 1 件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 38,354位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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投稿者 1970 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2016/5/13
形式: 単行本(ソフトカバー)
過去に中野さんのストレッチや体幹など、フィジカル面の著書を参考に
(時に不真面目な生徒でしたが)トレーニングに取り組んできました。

本書では ~ やせる3つの食べ方 ~ としてその人が求める様々なシーンでの
自分に合うプランが提示してあり、
普段『 不足しがちな栄養 』を摂取しながら減量する14品目法など
他には中野さんがクライアントの方々と編み出したポイント式や制限食方、
丁寧な解説付きで個人的には身体が喜ぶ内容となっていると感じる。

また中野さんが用いるセルフエフィカシーというフレーズ。
自己効力感のことで分かり易く言うと「出来るという見込み感」。
やったことのない課題を前にしてたとえ自信がなくても何とか出来るだろう
と思える心の状態であり、
自分に対する信頼感とも言える。

中野さんの偏りのない総合的なフィジカル面&メンタル面が双方揃えば
体にとってはまさに鬼金棒という状態になり、
私自身厳密には真面目な生徒ではないが歳を重ねる度に痛感する
自己メンテナンスの必要性。

中年になった今現在、
中野さんのトレーニングや食事法を試してからは気持ちの緩みからもくる
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