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やせるランニング (日本語) 文庫 – 2015/10/14

島田佳久 (著)

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「本当にやせられるの?」と思っているあなたへ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

「やせよう! ダイエットしよう! 」と思ったときに真っ先に思い浮かぶ手段として、「ランニング」があると思います。
 そこで、過去に15年以上の指導経験を持つ、アシックスランニングクラブの島田佳久コーチが、その経験を生かして、ゼロからでも大丈夫なプログラムにまとめました!

「走力ゼロ」「やせ経験なし」「続けられる自信なし」「走るとすぐ足が痛くなる」でもまったく問題ありません。
 必ずやせますし、やせ体質に変身することができるプログラムです。

なお、ランニングにはダイエット効果があるのはもちろんのこと、実はその過程で得られる付随効果が凄まじいのです。
例えば、運動能力的には「基礎代謝があがる」「全身のバランスがよくなる」など、健康的には「疲れにくく回復しやすい体になる」「血管から健康になる」など、精神的には「脳の活性化」「ストレス解消」などの効果があります。
食事を制限するだけでは、これらを同時に実現することは難しいのです。

「やせるランニング」は意外にハードルが低いものです。
自分自身の体力や健康状態に合わせて正しいステップ、方法ではじめれば、絶対に余分な体脂肪が落ちていきます!
「さあ、やせよう! 」と思ったら、絶対に結果の出せる最高の方法ではじめてみてください。

●もくじ
準備編「やせるランニング」をはじめる前に知っておきたいこと
第1章じつはかなりスゴイ! 「ランニング8つのメリット」
第2章それは解決できる! 「ランニングにありがちな4つの不安」
第3章効率よく体脂肪が落ちる! 「リラックス・ストレッチ」
第4章ランニングにつなげる! 「ボディデッサン」
第5章さあはじめよう! 「本当のやせるランニング」
付録「素朴な疑問」を解決しよう!

本の長さ

256ページ
言語

日本語
出版社

永岡書店
発売日

2015/10/14
ISBN-10

4522433999
ISBN-13

978-4522433997
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

アシックス島田コーチ直伝のやせプログラムを完全収録!らくらく続いてやせる体質に変わる!

著者について

島田佳久(しまだよしひさ):
1962年生まれ、東京都墨田区出身。日体荏原高校、拓殖大学では野球部。その後、トライアスロンに転向。ハワイアイアンマン世界選手権4度出場。
1998年より市民ランナーへのランニング指導を開始。
独自のメソッドで生涯楽しめるランニングを指導している。
アシックスジャパン株式会社勤務、アシックスランニングクラブコーチ、日本陸上競技連盟公認コーチ、日本トライアスロン連合公認指導者、日本体育協会公認コーチ(陸上競技)公認指導者(トライアスロン)、健康運動指導士。
日本陸上競技連盟・普及育成委員会ランニング普及部委員、日本トライアスロン連合・強化チーム・オリンピック対策プロジェクト委員、北京・アテネ・ロンドンオリンピック・トライアスロン日本代表・支援コーチ・スタッフ。
著書・監修書に『ムリなくムダなくより速く完走できるマラソントレーニング』(永岡書店)、『痛みなく疲れなく気持ちよく完走できるランニングレッスン』(永岡書店)、『5ステップ3ドリルでフルマラソンに挑戦! 楽しいランニング入門』(JTBパブリッシング)がある。

出版社より

ゼロからでも大丈夫。無理なくやせる、やせ体質になる、安心のプログラムをご紹介します

登録情報

出版社 : 永岡書店 (2015/10/14)
発売日 : 2015/10/14
言語 : 日本語
文庫 : 256ページ
ISBN-10 : 4522433999
ISBN-13 : 978-4522433997

Amazon 売れ筋ランキング: - 426,483位本 (の売れ筋ランキングを見る本)
- - 1,315位ダイエットエクササイズ
- - 12,378位スポーツ (本)
- - 94,463位文庫

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Hashy

自己流の見直しになりました

2018年5月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

痩せたいと思って自己流でランニングを始めたものの、思うように効果が出ていないため、初心に戻るつもりで購入しました。初心者向けに平易な説明で、どんどん読み進めることができました。大人ランニングはマイペースにやればいいのだな、と分かり気楽になりました。シューズの履き方、選び方など、今さら質問しにくいことも懇切丁寧に書いてあり参考になりました。学生時代の経験スポーツ別のアドバイスなど、ナルホド！と頷ける内容でした。フルマラソンにも挑戦したくなりました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

評価太郎

これではやせない

2019年11月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

科学的なエビデンスに欠けてると思われます

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kinako

ランニング初心者にはとてもよい

2020年11月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　ランニングを始めるためにシューズと一緒に購入．ランニングのフォームの基本など初心者にはとても役に立つ内容だった．

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ピロロ

中古で購入

2016年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

無理強いされること無く、自分のペースで行えばいいと思えました。
ストレッチなども参考になりました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アホ

商品

2017年12月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とてもいい状態　中身もよく分かったがいつも自分が走っている頑張りだった結局いろんな本を購入したが全部出来ている事だった

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゆめ。

効果がありそうです。

2016年10月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

アシックスランニングクラブのコーチでトライアスロンのオリンピックスタッフである島田さんの本です。
先日島田さんからこの本の内容を、ストレッチ中心に教えてもらう機会がありました。1時間と少しの時間で少しストレッチをしましたが、翌々日筋肉痛になりました。少しバカにしてた自分が恥ずかしいです。
で、そのストレッチの内容が書かれてるこの本をかいました。
この本にはストレッチを中心にランニングフォームの事も書かれてあります。
かねてから週一回のランニングをしていて5キロ30分のペースではしっていました。
この本を買って、走る前にストレッチを行いフォームに注意しながら走った所、タイムが2分縮まりました。しかも以前より余力ありです。ランニングフォームなんて気にしたことすらなかったのでビックリです。
陸上経験者でない方でランニングをしている方は一見の価値アリではないでしょうか。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mon

具体的で良い！

2015年11月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても読みやすく、章割も適度な長さなのでどんどん読めます。骨休めに自伝的な小話も気に入りました。ランニングを通して痩せたい人には本当にお勧めです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

はじめよう！

2016年1月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

手に持ちやすく、いつでも読み返し、実践しやすい本です^_−☆

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）本は、聴こう。最初の1冊は無料	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売	Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引

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やせるランニング (日本語) 文庫 – 2015/10/14

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

著者について

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

出版社より

ゼロからでも大丈夫。無理なくやせる、やせ体質になる、安心のプログラムをご紹介します

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