アマゾンで、購入。
何か手軽なダイエットは無いかなっと考えてて、テレビでペンをお尻に挟んでいる主婦がいたのを思い出し、検索してみたら、この方が出てきました。（即買い）
1～3か月、お風呂の後、朝など、地道にやってました。
基本的な（？）3種類、挟むだけと、膝を曲げてキープと、足踏み（これが難しい）
少し慣れてから、四つん這いになってお尻フリフリ（これもキツイ！）
この4つを私はやってみました。
別段見た目とか、体調とか変わって無い気がします。
しかし、この前の健康診断で、腹囲を測ってもらったら、前回・前々回と７Xセンチだったのが、64センチくらいになってました。
これのおかげ？！
ちなみに体重も変わりません。
すこしさぼってましたが、またやり始めました。
小難しい感じの身体・筋肉の説明、文章や、写真、イラストも大きく、シンプルでとても読みやすいと思います。
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やせたいなら肛筋を鍛えなさい (日本語) 単行本 – 2017/7/27
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8月17日 月曜日
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