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めざせ!セレブ美人 「ヨーガ」おうちエクササイズ (高橋書店 ヨガの本シリーズ) 単行本 – 2004/3/15

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商品の説明

内容紹介

---ヨーガ教室をそのまま体験! ! ---

美容・健康に効果抜群のヨーガで体の悩みを解決しましょう。ポーズ一つでも、それらをつなぎ合わせたプログラム・エクササイズでも、あなたのライフスタイルに応じて実践できます。さあ、あなたもセレブ美人!

【ライフスタイルに合わせておうちでヨーガを! 】
ヨーガはポーズ一つ一つを実践しても、それなりの効果が得られるものですが、ポーズをつなぎ合わせ、一つのプログラムとして行うことで、何倍もの効果や爽快感が実感できます。そう、それはヨーガ教室で教えられているエクササイズそのものなのです。さあ、あなたもライフスタイルに合わせて、おうちでヨーガを始めてみましょう。「体が固いから私には無理かも」という人でも大丈夫。「体が固い人向けのポーズ」「上級者向けのポーズ」とバリエーションも豊富に紹介しています。ヨーガ入門書の決定版!

【まずは質問に答えて症状をチェック】
始めに、からだのどこに不調があるかをチェックシートで確認しましょう。

【適正回数に応じてプログラムを実践! 】
各プログラムは、症状別に、6~8のポーズで構成されています。チェックシートに記された適正実践回数に応じて、一つのプログラムを通しで行いましょう。

【正しいポーズを各ページで確認! 】
各ポーズの動作やポイントを見開きで分りやすく解説。また、十分な時間がとれないときは、特に不調を感じている症状のポーズ一つだけを行ってもOK。あなたのライフスタイルに合わせて使い分けましょう。

内容(「BOOK」データベースより)

ヨーガにはダイエットや心身を調整する優れた効果があり、さらにそれは表面的、一時的なものではなく、東洋思想に裏づけられた本質的で、恒常的な効果である。ただ、それを最大限に引き出すには、気が向いたときにひとつ2つのポーズを行うのではなく、ヨーガを毎日の生活の中に取り入れていくことが大切なポイントになる。そこで本書では、爽快感を得やすいプログラム形式でポーズを紹介し、そのうえで毎日、一週間、そして一年を通してヨーガをあなた自身のライフスタイルとしていただくための提案を随所に盛り込んで構成した。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 160ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2004/3/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471032402
  • ISBN-13: 978-4471032401
  • 発売日: 2004/3/15
  • 商品パッケージの寸法: 20.8 x 14.8 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 9件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本
半年前にヨーガの本を一冊買って、すっかりはまってしまった私。
今回はもう少したくさんのポーズが載っているものがいいなと捜し歩き、やっとみつけたのが本書です。
お値段のわりに、一番内容が充実しているような気がしたのです。
中身はといえば、五つの項目別に分かれたプログラムに加えて、朝と夜のヨーガ、季節ごとのプログラムで構成されています。
最初はどれか一つの章に絞ってポーズを練習してみましたが、一つのプログラムをこなすだけでも心地よい充実感が味わえます。
なんか、体の内側から引き締まっていくような感じ。
また、それぞれのポーズが丁寧に写真で説明されているのでとても分かりやすい。
よくやってしまいがちなNGポーズと、できる人のための一歩進んだポーズも合わせて載せられているのが嬉しいですね。
もちろん、各ポーズごとに効果のある部位も載っているので、自分が効果を求めるポーズがとても探しやすいのが特徴です。
これ一冊あれば、おうちヨーガを極められるんじゃないかなあ。
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形式: 単行本
海外出張の多い友達に「疲労回復によい」と勧められて、綿本さんのDVDや本を4,5冊買ったが、結局もっとも多く参照するのはこの本である。
DVDの方がいいという人も多いが、私は、ひとつひとつのポーズを自分でじっくり身につけていくのに、この本は非常に適していると思う。
海外出張にも持っていって、ホテルの狭い部屋や入国を待っている間に、出来るポーズはやっていた。
1冊買うなら、この本かなー。(ちなみに私は初心者。体ガチガチです)
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形式: 単行本
ダイエットのため、健康のため、いろいろなエクササイズに

取り組んでいる私ですが、ヨガとかピラティスは苦手。

なぜかといえば…体がかたい。

それにヨガってあまり普段しない動きをするのと

動きが少ないので退屈しちゃいそう(健康に良くても

イライラしちゃいそう)って思ったのだが

ある雑誌に紹介されていたヨガをちょこっとやったら

「こんなヨガもあるんだ〜」と思った、リラックスした。

ので、ヨガの本をさがしてみた。

この本に出てくるヨガの動きは、私のように体がかたくても

あまり無理せず出来るのが多いと思う。

カラーと白黒の写真で実際に女性を使っていて

(モデルの方も綺麗だし、体も綺麗だ〜♪)

イラストもとても可愛らしくて素敵。

読み易くて見易い本を好む私も納得、それぞれの章(下記)の

説明もわかり易く、コラムもいい。

それぞれの章は「心のリラックス」「からだリフレッシュ」

「婦人病調整(更年期・便秘ほか)」「アンチエイジング
...続きを読む ›
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形式: 単行本
大学受験期にヨガに挑戦してみたくて初めて買ったヨガの本です。
普通でいったらストレスフルな受験期に、ほぼノーストレスで比較的快適に過ごせたのは、毎朝のヨガ習慣があったから!!

初心者にもわかりやすい説明と写真。ヨガの中では初心者でもやりやすい簡単なポーズが多いので、取組みやすい。心や体の気になる症状別にポーズが載っているので、「ちょっと便秘気味だからこれやってみよう!」(笑)とか、「やる気出すためにこれやってみよ!」とか、その日その日で自分で色々選べておもしろい。
色々なポーズを一つづつこなしていくことにはまり、普段使っていない部分の筋を伸ばすことって、こんなに気持ちがいいことなのだな、と実感しました。

DVDがついている本でも結局見ないで読むだけなことが多いので、その点は支障は全くないです。写真と説明だけで十分理解できます。
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形式: 単行本
巷にあふれるヨガ本の中でもかなりやりやすく、分かりやすいと思います。他の本は初心者が気にしないでもいような細かい事がよく書いてあるのですが、これは写真つきで解説もシンプル、注意すべき点も二、三個、こちらも写真つきで丁寧に書いてくれてあるのでやりやすいです。
呼吸も、動きとともに写真一つにつきここで吸う、などとにかく分かりやすく書いてくれてます。
とにかくシンプルで分かりやすいので、愛用しています。
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