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[弘原海剛]のまずはこれだけ!ストレッチ
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まずはこれだけ!ストレッチ Kindle版

5つ星のうち 4.2 15件のカスタマーレビュー

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価格
新品 中古品
Kindle版
¥ 486
大型本
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紙の本の長さ: 79ページ まずはこれだけ!ストレッチと類似の本

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商品の説明

内容紹介

子供から高齢者までみんなができる!おぼえたい!
『 まずはこれだけ! ストレッチ! 』
短時間でサッとできる! 長く付き合うからだのために 『 いま 』 できること!

図解なので、わかりやすい!
⇒ これで辛いストレッチともおさらば!

★ ストレッチを行うと疲労回復、快眠会食!!
★ 『介護予防』『メタボ対策』で『健康ブーム』だからこそ継続できる無理のない運動!
★ ここだけは知っておきたい首・肩・胸・背・腹・股関節・脚のストレッチ
★ いつまでも元気で、楽しく生きるための誰にでもデキルストレッチ法

ストレッチとは、筋肉を良い状態にするために、筋肉を引っ張ってのばす運動です。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を拡げるだけではなく、
筋肉の疲労回復に役立ち、筋肉をリラックスさせることから精神的なリラックスになります。


■ 誰でもストレッチ法が続けられる理由

⇒ 簡単である
⇒ 時間がかからない
⇒ 場所を選ばない
⇒ お金がかからない


■ 健康の為に運動を始めたけど続かない理由

⇒ 運動後の疲れがとれない
⇒ 運動をする前準備に時間がかかる
⇒ ジムや野外だと人目が気になる。道具代やお洒落にお金がかかる
⇒ 運動をしても体重が痩せない。

本書では、たくさんあるストレッチの中から「まずはこれだけ!」という
誰でもデキる簡単で効果のあるものを選びました。

これを機に日々の生活に少しづつストレッチを取り入れ健康な体を手に入れていただければと思います。


■目次

はじめに
●第1章 首
⇒ ストレッチをはじめる前に
⇒ 僧帽筋(上部)・肩甲挙筋

●第2章 肩
⇒ 外旋・内旋
⇒ 三角筋(前部)・烏口腕筋
⇒ 三角筋(中部)
⇒ 三角筋(後部)
⇒ 小円筋
⇒ 肩甲下筋
⇒ 大円筋
⇒ 棘上筋

●第3章 胸
⇒ 大胸筋(全体)
⇒ 大胸筋(上部)
⇒ 大胸筋(下部)
⇒ ちょっとひとやすみ(腕)

●第4章 背
⇒ 広背筋
⇒ ちょっとひとやすみ

●第5章 腹
⇒ 外腹斜筋・内腹斜筋
⇒ 腹直筋

●第6章 股関節
⇒ 大臀筋
⇒ 内転筋群
⇒ 腸腰筋

●第7章 脚
⇒ ハムストリングス
⇒ 大腿四頭筋
⇒ 腓腹筋・ヒラメ筋
⇒ 長母趾伸筋・長趾伸筋
⇒ 全身の筋肉
⇒ おわりに

■著者 弘原海 剛
関西大学 人間健康学部教授。

著者について

流通科学大学サービス産業学部医療福祉サービス学科教授。地域の高齢者を対象とした「健康づくり」活動に携わっており、地域事業である「介護予防リーダー育成講習会」の講師をはじめ、地域の自主活動グループへの支援活動を積極的に行っている。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 32828 KB
  • 紙の本の長さ: 80 ページ
  • 出版社: ブックスボックス (2013/8/2)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00E7OPVZY
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能): 有効になっていません。
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 15件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 122,196位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2014年8月7日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2014年2月17日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2014年6月30日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2014年3月23日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2014年1月21日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2013年8月31日
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2013年12月4日
形式: Kindle版|Amazonで購入
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2013年8月30日
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