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ほぐれッチ DVDつき―体が硬い人、凝りのある人 痛いストレッチは逆効果です。ほぐれてからストレッチ 大型本 – 2012/12/12

5つ星のうち 4.1 51件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

体の硬い人が痛みをこらえてストレッチをしても効果は出ません。痛みで体が緊張してますます筋肉が硬くなってしまいます。ストレッチ前に効果的なボールケアをご紹介。

体の硬い人が柔軟対策としてまず考えるのはストレッチですが、筋肉が硬いまま、痛みをこらえてストレッチをしても効果は期待できません。痛いと、体も心も緊張してますます筋肉が硬くなってしまうのです。ストレッチには準備としてのほぐしが絶対、必要。そのほぐしに最適なのが、八田永子先生考案のテニスボール4個を使ったボールケア。ボールを伸びる靴下に入れて行います。ボールの頂点を使えば指圧のような点圧が、ボールとボールの間を使えば手のひらマッサージのような面圧が可能。体の裏表、わきの下や膝の裏、頭、首、顔など全身を気持よくほぐせて、マッサージチェアよりもエコロジーでエコノミー。持ち運び自由で、寝ながら、テレビを見ながらいつでも誰でも簡単にほぐせます。体が柔らかくなると、自然と体を動かしたくなるので、そこでストレッチ、さらに筋力トレーニングを行えば、介護のいらない、一生動ける体を作ることができるのです。「ほぐれッチ」は「ほぐす」と「ストレッチ」の合体語。体がほぐれて、リンパも流れ、血行も良くなり、汗をかいて毒素も排出。体も脳も気持ちよくなる、老若男女の味方です。

内容(「BOOK」データベースより)

筋肉を「ほぐれッチ」ボールでほわほわに柔らかくして、関節の可動域を広げたら、体が軽くなってストレッチもラ~クラク。介護いらずの体を目指す。

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登録情報

  • 大型本: 112ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2012/12/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 407286143X
  • ISBN-13: 978-4072861431
  • 発売日: 2012/12/12
  • 梱包サイズ: 23.4 x 18 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 51件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 114,637位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 ゆっち 投稿日 2014/2/21
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娘の柔軟性を高めたいのと自分の固い部分を克服したくて購入。
ほっほ~と思えることもあり、ただ今娘と実践中。
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本が届いたらすぐに実践したかったのですが
硬式テニスボールやヨガブロック以外でも必要なものがありました。

1) 厚手のロングソックス片足分(テニスボールを入れるため/ふんわりした生地なら気持ちよく使える)
2) 太めでしっかりしたヘアゴム3本(ソックスの口を止めたり、テニスボールをヨガブロックに固定するため)

どちらも100円ショップで購入できるもので十分とのこと。
この本で紹介されている、色々なストレッチをすぐに試したい方は
予め準備されると良いと思います。
(私は自宅にどちらも無かったので、とりあえずは不要なタイツを靴下とゴム代わりにしています)
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真面目にやればきっといいだろうと実感。
たまにやるだけでも、気持ちいいしほぐれた感がある。運動の、ストレッチの、その前にアプローチした本はなかなかないのでは。
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見出しの通りです。
脇の下にテニスボールを置いて転がすストレッチを行ったところ、橈骨神経を刺激したことで麻痺が起こり、右手首が上方向に動かせなくなりました。
3週間程で治りましたが、一部とはいえ自分の身体を意志通りに動かすことができないことにとても恐怖を覚えました。
整形外科の先生によると、脇の下は複数の神経が通っており意図的に刺激を与えることは危険とのことです。
皆さまもご注意ください。
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左お尻からふくらはぎの痛みと足裏の痺れに悩んでおりました。2年くらい前から発症し、ここ4か月くらいは、歩くのがつらくなることもしばしばありました。
こちらの本を見て、テニスボール4つをすぐに購入し、痛い箇所にあててみたところ激痛が・・・
最初は少し我慢しましたが、日に日に痛みが薄らいでいって、とてもラクになりました!
あんなに痛かった神経痛が、ほとんど痛くなくなりました!
整体やカイロ、整形外科に行っても治らなかった人、試してみる価値はあります。
凝りをとることの大切さを身をもって知りました。
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腰からお尻にかけてほぐしたところ、翌日、歩けない程の激痛。左足に体重がかけられない状態となりました。筋肉の炎症を誘発したようです。ヘルニアと疑い、通院、MRIなど余計な出費となりました。ジョギングも休止中で、なんのために買ったのやらという状況です。痛みが出る前も、軽くやっただけでも筋肉に違和感があるような感覚がありました。実践には注意が必要なのではないかと思った次第です。自分はもうやらないと思います。
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投稿者 AAA 投稿日 2013/10/9
まだヨガブロックがないので、本格的に使い込んではいません。
ブロックを使わないでも出来る部分を実践しています。

まず肩甲骨の近くの凝り!!私はここに物凄くテニスボールがフィットしてくれます。
そしてお尻。ここは本人は凝ってるかわからないんですが、マッサージにいくと凝ってるといわれるところで、マッサージされるとかなり痛いです。
ここのツボにも入ります。ぐあーーいってーーーって思いながら凝りを解しています。

そして思いのほか良かったのは足です。
リンパマッサージなどに行くと、膝裏のリンパが詰まっているそうで押されると痛いのです。そのせいで足がむくんだりするそうです。
なるべく家でも自分でマッサージするように…と再三言われるのですが、なかなか自分で揉むのは面倒で気づいたらやらなくなってたりします。
でもテニスボールでコロコロするだけなので、ちょー楽に膝裏マッサージができます。ふくらはぎもセットでやると、気持ちいいです!!

ポイントさえ分かってしまえば、テレビ見ながらでもコロコロ出来ちゃうので気持ち良いし長続きしそうです。

私は試しに百円均一(2個入り)のボールでやってます。実際のテニスボールの硬さはわからないのですが、やっぱり通常売ってるボー
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肩甲骨のこりが、ひどくて購入しました。

背なかは、ゴリゴリきもちよくできます。
湿布を貼る回数が、減ってきました。
お尻や、腰も気持ち良くほぐれます。

まだ、ふくらはぎなどが、まだむずかしいので、ほしを減らしました。

自分で、動くから運動にもなるし、なかなか良いです。
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