この漫画はコミックエッセイと侮ってはいけません。
そこら辺の健康実用書の睡眠本の情報量を
はるかに凌ぐ良質なレベルで睡眠の健康を
教えてくれます。
ストーリーは、漫画家の宮咲ひろ美先生が
なかなかよく眠れない・寝起きが悪いという
設定で、睡眠の達人のねこ先生のクウとカイに
日常生活の起きてから、お昼、食事、入浴、寝る前
環境や眠るための環境の整え方など細かく
睡眠に不調を感じる方ならどなたでも
すぐに日常生活で取り入れられる方法
が数多く書かれています。
また、監修に、睡眠コンサルタントの
友野なお先生が科学的に睡眠を解説
しており、いかに睡眠不足が病気を
引き起こし、Q0Lの質を下げるのか
をコラム解説しています。
わたしも睡眠のあと、疲労感があるので、
この自分に合った「睡眠日誌」をつけて
「自分に合った睡眠時間を知ろう」と思います。
寝る前のブルーライトもスマホは、
別の部屋に置いておこうかなと思いました。
朝の目覚めがあまりよくなく、
スッキリ起きたいので、
『頭スッキリ耳もみジャンケン』
と『グーパー運動』をしたらスッキリ
朝から動けるようになりました。
寝る前の『マインドフルネス瞑想』も入眠しやすかったです
このような感じでたくさんの
スグに取り入れられて
お金もかからない方法が30以上
描かれており、睡眠の本はこの
一冊で充分。
睡眠の教科書・決定版とも
いえる内容で大変、満足しています。
ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法 (レタスコミックエッセイ) (日本語) 単行本 – 2018/12/19
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商品の説明
内容紹介
夕飯の納豆が良い眠りを導く!?本当にぐっすり眠れる方法を教えます!
漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。
布団に入ってから3~4時間寝付けず、
眠ってもすぐに目が覚めてしまう。
おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも・・・。
そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」こと
ねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、
よい眠り方を伝授してくれることに。
・睡眠90分周期は誤り!
・眠りを助ける“アロマベジタブル”-パセリ、セロリ、三つ葉
・スマホはリビングに置てい寝る
・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない
・・・など、ねこ先生の教えを実践していくと、
朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。
眠れない、朝起きられないなど
眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。
内容（「BOOK」データベースより）
漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。布団に入ってから3~4時間寝付けず、眠ってもすぐに目が覚めてしまう。おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも…。そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」ことねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、よい眠り方を伝授してくれることに…。これを読めば今夜からストンと眠れるようになる!睡眠に悩む人必読のコミックエッセイです。
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