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なりたいカラダになる食材のルール - トータル・ワークアウト式ダイエット 単行本 – 2012/3/15

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商品の説明

内容紹介

運動よりも劇的にカラダを変えるのは「食事」でした

著名人やアスリートも通う人気ジム「トータル・ワークアウト」が
美しいカラダのために必要な食材選びの知識とルールを大公開!

~美しいカラダを求めるすべての人に~
トータル・ワークアウトでは、食生活の改善が<ダイエット>成功の90%を担うと考えています。
なぜなら、食べることは毎日のこと。そして、あなたが自分自身のために今すぐ変えることができることだからです。
美しいカラダを手に入れるには<ダイエット>という視点で食材を選ぶ目を養い、目的意識をもって食を楽しむこと。
食生活をガラリと変える勇気こそがなによりの近道です。トータル・ワークアウトが提案する<ダイエット>は、
今のあなたのカラダを、代謝のいいカラダ、より活動的に、アグレッシブに生きるカラダに変えることにあります。
「今の自分のカラダを変えたい」と決意したなら、あなたは日々自分自身のために努力することが必要です。
怖がらずにトライしてみてください。目的に対してストイックに取り組むことで、今までとは違う結果を
きっと手に入れることができるでしょう。そして、誇らしく胸を張る、あなたがいるはずです。

【第1章 美しいカラダになるための食事とは】
トータル・ワークアウト式ダイエットタイプ別アドバイス
■とにかくすぐに結果を出したい
■とにかく体型をリセットしたい
■ワンランク上のボディになりたい
■体重を落としたい
■メリハリボディを手に入れたい
■小食なのに痩せない
■いつもリバウンドしてしまう
■とにかく忙しくて時間がない
■下半身太りをなんとかしたい
■産後ダイエットをしたい
■胸を落とさずにダイエットしたい
■日ごろから便秘気味

【第2章 トータル・ワークアウト式ダイエット食材&レシピ】
ダイエットに役立つ日常的な食材226種類の解説事典と、高たんぱく質&
低脂肪&低カロリーのおいしいレシピ69種類と満載です。

食材解説226種類
肉類・魚介類・海藻類・乾物・野菜・きのこ・果物・そのほかの食材・調味料

ダイエットレシピ69種類
ランチボックス・食物繊維強化メニュー・季節のスープメニュー・サラダ&
ドレッシング・メインディッシュ・スイーツメニュー・カフェメニュー・
鶏肉チョイ合わせアレンジ・TW式合わせ調味料&ソース など

【第3章・美しさに磨きをかける秘訣】
■上手にダイエットする裏技Q&A
■ダイエット中のスキンケア
■ダイエット中のホルモンバランス

美コラム

内容(「BOOK」データベースより)

著名人やアスリートも通う人気ジム「トータル・ワークアウト」が、美しいカラダのために必要な食材選びの知識とルールを大公開。ダイエットに役立つ食材解説226種類とおいしいレシピ69種類。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 160ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2012/3/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408453757
  • ISBN-13: 978-4408453750
  • 発売日: 2012/3/15
  • 商品パッケージの寸法: 21.3 x 15 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 2.2 4件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 161,535位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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トップカスタマーレビュー

形式: 単行本 Amazonで購入
ダイエット理論としては、基本的に既に知っている内容で実践している私。

私が知りたかったのはダイエットメニュー&レシピ。
単一になりがちなダイエット食のバリエーションだったので、満足しています。

ダイエッターは皆、「何をどの位食べればいいか」という疑問の答えを安直に求めますが、
その答えはこの本にはありません。
なぜなら、
【ダイエットとは本来、個々に合せた完全オーダーメイドだから】です。
筋肉量も脂肪量も体型も、環境も、そしてどのレベルになりたいのかも、ひとりとして同じものはないからです。

この本に書かかれた理論の実践を試行錯誤していく過程で、
自分に合った食事量を見つけられます。
理論を身につけたら、次は実践ですね。
理論としては、理に適っており、
本格的にダイエットを志す人や美しく痩せたい人にはオススメです。
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投稿者 ゆういち VINE メンバー 投稿日 2013/1/16
形式: 単行本 Amazonで購入
前に購入した同著者の書籍と内容は一緒です。l
逆に前の書籍の方が見やすかったので、星2つ。
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投稿者 hayrawthan 投稿日 2014/4/30
形式: 単行本 Amazonで購入
試してみましたが、低血糖なのかフラフラや目まいがとまりませんでした。やはり炭水化物を抜くことが身体にいいとは思えません。
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投稿者 konstocks 投稿日 2012/5/11
形式: 単行本
表紙のプレートのような 具体的な週間メニューかと思いきや 食材の栄養価とか ダイエット中はNGなどの記載ばかりで私はあまり参考になりませんでした。 例えばウエイトを鍛えるには3週間でどのようなメニューを献立するのか そういった全体像が書かれていなくて 期待していただけに残念
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