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どこでもできるはじめての瞑想 (イースト新書Q) 新書 – 2016/1/10

5つ星のうち 4.4 11件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

通勤電車バスで、仕事の合間に、家事をしながら…
スキマ時間でリフレッシュ!
瞑想はとっても簡単。
瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。
時間や場所を選ばずに、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ&リラックス法です。
●はじめに
ココロとカラダと頭に効くリフレッシュ法——それが瞑想です
瞑想は「頭の整理術」/簡単でシンプルなリフレッシュ法 /ストレスや悩みにも効果的

●瞑想をする前に
「瞑想」ってなに?/ブッダが完成させた瞑想——瞑想の歴史/科学的な瞑想の仕組み

●第1章 瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう
●1日15分でこんなに変わる! 瞑想の効能
「ココロ」に効く/ 「カラダ」に効く/「頭」に効く

●第2章 瞑想の基本をマスターしよう
●「腹式呼吸」と「丹田呼吸」をマスターしよう ●リラックスできる「瞑想8か条」

●第3章 いつでも、どこでも瞑想しよう起床から就寝まで
——日常のシチュエーション別瞑想法
1 起床時
めざまし瞑想/左右逆転瞑想
2 家事をしながら
「なるようになる」瞑想/呼吸瞑想
3 カフェやレストランで
カフェ瞑想/メニュー瞑想
4 風呂
シャワー瞑想/バスタブ瞑想
5 就寝時
実況中継瞑想 /おやすみ瞑想
6 散歩中
ウォーキング瞑想/一休さん瞑想
7 待ち時間
五感戻り瞑想/2B(ツービー)瞑想
8 仕事の合間に
F瞑想 /お掃除瞑想/怒りがやわらぐ瞑想
9 通勤電車
聞くだけ瞑想/見るだけ瞑想
10 バス通勤などの移動中に
カーナビ瞑想 /バス待ち瞑想
11 街中(にぎやかな場所
「お先にどうぞ」瞑想 /交差点瞑想

[付録] もっとリラックスできる! ひとくちヒント

内容(「BOOK」データベースより)

瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」で、古代から伝わる科学的な「頭の整理術」です。1日に5分でも10分でも行っていると、その素晴らしい効果をすぐに実感できると思います。肩こりや腰痛、不眠、悩みやストレスに効果的です。この本では、胡坐(あぐら)をかいて行う本格的なものから、椅子に座って、立ったままで、歩きながら、移動時間や仕事中、家事の合間など、場所や時間を選ばず、誰にでもできる簡単な方法を紹介します。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 144ページ
  • 出版社: イースト・プレス (2016/1/10)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4781680119
  • ISBN-13: 978-4781680118
  • 発売日: 2016/1/10
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.8 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 11件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 185,364位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

2013年7月27日
形式: 単行本Amazonで購入
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2016年8月18日
形式: 新書Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年4月17日
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2016年7月25日
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2011年9月13日
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18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2012年6月30日
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22人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト100レビュアー
2012年9月1日
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2016年12月20日
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