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てんきち母ちゃんの ゆる糖質オフのやせる献立――たっぷり食べてウエストマイナス9㎝! ―― (扶桑社ムック) ムック – 2018/9/27

5つ星のうち 3.9 7件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

レシピブログ殿堂入り大人気ブロガー・てんきち母ちゃん(かな姐さん)が、1か月間糖質オフメニューを食べ続けて、見事やせました!

彼女がチャレンジしたのは、朝・昼は普段通り食べて、夜メニューだけ糖質制限をする「ゆる糖質オフ」ダイエット。「簡単に実行できて続けられる」をモットーに栄養指導を行う ひめのともみクリニック監修のもと、エスニックや韓国料理なども取り入れた献立を、毎日楽しみながら実践。わずか1か月で気になるおなかまわりがスッキリして、ジーンズがゆるゆるになったのです。

本書ではまず、ただ単にご飯やパン、麺類やイモ類を抜くのが糖質オフダイエットというわけではなく、糖質を摂らない代わりに体によい食材をしっかり食べるのが大事、ということをドクターに教わります。

その体によい食材を使って毎日おなかいっぱい食べながら、1か月間ゆるーく続けてやせたてんきち母ちゃん流献立を、全30日分ズラリとご紹介。どこから取り入れてもOKで、おもわずまねしたくなるレシピばかりだから、苦もなく続けられること請け合いです。

話題のおからパウダーを使ったポテトサラダに、 禁断のスープパスタやご飯代わりのソイライス、糸こんカルボナーラなどなど、長く楽しくダイエットを続けられるアイデア満載の献立集。

電子レンジやトースターを使ったほったらかしおかずや洗い物を減らすワンプレートメニューなど、人気ブロガーならではのラクうまな工夫にあふれていて、楽しみながらダイエットできる一冊です。

CONTENTS
・てんきち母ちゃんがドクターを直撃対談! 「ゆる糖質オフダイエット成功の秘訣は?」
・糖質オフの基本ルール
・てんきち母ちゃん流糖質オフののりきり方
・食材の糖質量 早わかり表
・ゆる糖質オフの簡単! おいしい! 1か月献立1~30(全糖質量つき)
・注目食材「納豆」の簡単おかず
・あと一品のさば缶おかず
・低糖質の安心つまみ
・罪悪感なしの大満足おやつ

【メニュー例】
糸こんカルボナーラ献立
牛レタス混ぜご飯献立
中華風肉団子スープ献立
糖質オフ麻婆豆腐献立
手羽エスニック煮献立


登録情報

  • ムック: 87ページ
  • 出版社: 扶桑社 (2018/9/27)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4594613195
  • ISBN-13: 978-4594613198
  • 発売日: 2018/9/27
  • 梱包サイズ: 26 x 21 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.9 7件のカスタマーレビュー
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7件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.9

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2018年10月15日
形式: ムックAmazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月28日
形式: ムックAmazonで購入
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2018年10月25日
形式: ムックAmazonで購入
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2018年9月28日
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2018年10月5日
形式: ムック
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2018年11月14日
形式: Kindle版
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2019年1月14日
形式: ムック