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つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド 単行本(ソフトカバー) – 2014/4/19

5つ星のうち 4.0 29件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2014/4/19
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商品の説明

内容紹介

いきなり体がラクになる

---現代人が悩む、痛みや不調の核心に迫る---

くらしが便利になればなるほど、なぜか原因不明の痛みや不調を抱えていく…。本書は「筋膜」という、骨や筋肉に比べなじみの薄い部位にフォーカスし、痛みや不調の解決策を提示します。

【現代人を悩ませる三大痛をすっきり解消! 】
私たちをたびたび悩ませる、頭痛、腰痛、肩の痛み。腰痛だけでも日本人の85%が経験したと言われており、だれもがこの三大痛に見舞われていると言っても過言ではないでしょう。本書は、そんな痛みを「筋膜」という体内に張り巡らされた組織にアプローチすることで解消していきます。

【謎に包まれた体内組織、筋膜とは】
膜と言うと包むものをイメージしがちですが、筋膜は筋肉の中まで張り巡らされ、神経や血管、骨まですべてに関わる重要な組織です。そこに異常が生じると、痛みや不調のもとになります。

【筋膜をしっかりほぐすために】
一般的なストレッチやマッサージと違い、筋膜をリリースするにはちょっとしたコツが必要。でも、それを押さえさえすれば、痛みや不調の原因となる筋膜の異常を解消できるのです。

【症状別に痛みの対処法を網羅】
筋膜は全身でつながっていますが、どこに異常が起きても解消できるよう部位別、症状別に対処法を紹介。あらゆる虚血性の痛みから、あなたを解放します。

内容(「BOOK」データベースより)

体内であらゆる組織を包み、全身に張り巡らされている筋膜。そのどこかに異常が生じると、頭痛、腰痛、肩こり、眼精疲労など、原因不明の痛みや不調を体に抱え、しかもなかなか治りません。筋膜リリースは痛みや不調の原因を消去する新しいメソッド。長年患った苦しみから、あなたを解放します。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: 高橋書店 (2014/4/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4471032380
  • ISBN-13: 978-4471032388
  • 発売日: 2014/4/19
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 29件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 6,181位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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非常に良い指南書です。

テニスボールマッサージをやっていて、
トリガーポイントを感覚で感じていたので、さらに突っ込んだ筋膜リリースについてよく理解できました。
具体的な部位別、症状別に載っていてわかりやすいです。
他人にお金出してマッサージしてもらうよりも、的確に自分の痛みと向き合える、改善を得られる本だと思いました。
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評価が高かったので期待して買ったのですが、理論はわかったけど、じゃあ具体的にどんな感じでやったらいい?という部分の詳細な説明がが星かったです。
図も小さいですし。

価格がもう少し高くてもいいので、
DVDでもついていたら、もっと雰囲気が伝わってきて理解しやすいのかな?と思いました。
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投稿者 大阪 投稿日 2015/9/4
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購入価値なし。特段新しいことが書いてあるわけでもなく、なぜ改善されるかどのようにすれば改善できるかもあまり書かれていない。
内容が薄い。ネットの方が情報量が多い。
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投稿者 いいもの大好き トップ500レビュアーVINE メンバー 投稿日 2016/8/2
筋肉の凝りと痛みの原因である筋膜のトリガーポイントを解消する筋膜リリース指導本です。

トリガーポイントは、筋肉を酷使しても、使わなくても発生します。
筋肉が酷使されると、筋肉を護るために筋膜が固定し、トリガーポイントが生じます。
筋肉を使わないと筋膜は伸縮性を失い、癒着を起こし、トリガーポイントが生じます。
発生したトリガーポイントは筋肉を緊張、収縮し続けるために、筋肉が硬くなり不調や痛みが発生します。
たとえば、猫背は、背筋を正さない生活(椅子にだらしなく座る)を続けることで筋肉が怠けた結果、トリガーポイントが発生している状態だそうです。
本書によると、筋膜のトリガーポイントと、東洋医学の経絡の経穴(ツボ)は一致する所が多いそうです。

トリガーポイントを解消するためには、筋膜リリースを行います。
道具は、巻いたタオルとテニスボールを使います。
たとえば、スポーツ種目別のリリースが例示されてます。
1.ランニングに効く筋膜リリース
・圧迫:腸脛靭帯+大腿筋膜張筋
・圧迫:足底腱膜+後脛骨筋+腓腹筋、ヒラメ筋、アキレス腱
2.ゴルフに効く筋膜リリース
・圧迫:上腕三頭筋+上腕二頭筋
・圧迫:棘下筋+三角筋+大胸筋+広背筋、前鋸筋、大円筋

運動後のクールダウン、ストレッチに最適です。
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投稿者 みー 投稿日 2015/12/18
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これくらいの内容なら 初心者向けです
懲りの激しい方 いわゆる 「ハゲツラ!」のみなさんなら 御存じのはず
じゃなくて もっと ここ!!!
っていうことを 知りたいのよ
でも そういうのは もっと高めなの?
もう少し ほんの内容をのせてもらって 選びたかったぁ~~~
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写真でわかりやすく解説されていて、痛みの部分別にやり方がまとめられているので便利です。
これを毎日続けることによってか、頻繁に起こしていたぎっくり腰が起きていないですし、体形が変わってきました。
これからも続けて行います。
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筋膜リリースに興味があり、初めて試すなら良い本です。ただ、タイガーテールやリリースボールなど、既に器具を購入された方方が読むと、また使いたくなると思います。
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投稿者 FUJITA 投稿日 2015/10/16
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わかりやすい書き方で参考になりました。誰が見てもわかるように書いてあるととてもいいですね。
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筋膜リリースのバリエーションの参考になりました
不定愁訴にあわせてほぐすポイントが載っています
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コーチから教えて頂いた内容よりも浅く、もっと深い解説を期待していたのですが、すでに知っていることしか載っておらず、わざわざ、本書を買うまでもなかったですが、マッサージや筋肉のほぐし方等、全く指導を受けたことがない方にとっては、参考になると思います。
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