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村上 一成
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たった5回のスクワットから「足が痛い! 」を防ぐ! お尻Reトレーニング (日本語) 単行本 – 2021/1/19

村上一成 (著)
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    standards
  4. 発売日
    2021/1/19
  5. 寸法
    14.8 x 1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4866364742
  7. ISBN-13
    978-4866364742
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商品の説明

著者について

1973年生まれ、東京都出身。サッカーや柔道などスポーツ好きではあるものの、高校時代に「腰椎分離症」「坐骨神経痛」などに悩み、さらに大学在中においては「くも膜下出血」を発症、片麻痺などの後遺症が残る。改善を目指し、全国の医療機関や治療院を訪問する中、自身も整体師、柔道整復師、鍼灸師となり、「ファミリーケア三鷹はり・きゅう・整体院」を開業する。
開業後は、半月板損傷患者の足を改善させるなど、ひざの痛み専門の治療院として活動。 多くの患者からひざの痛みを取り除き、その悩みを解消している。
一方でスポーツトレーナーとして、「ケガをしない体の使い方」を提唱、学生チームやクラブチームなどに指導している。

出版社より

たった5回のスクワットから「足が痛い！」を防ぐ！お尻Reトレーニング

お尻　トレーニング　マッサージ　スクワット　ひさ　関節

たった5回のスクワットから「足が痛い！」を防ぐ！お尻Reトレーニング

歩くと足の関節が痛い！

運動したらヒザが痛くなった！

運動で動ける体が欲しいのに先に身体の関節が痛くなる方に朗報です！

1万人の患者のひざや関節をサポートしてきた治療院の院長が教える

「お尻Reトレーニング」で足が痛くならずに歩けるようになります！

筋肉と神経を効率的に再生させる！

お尻　股関節　筋肉　大殿筋　中殿筋　小殿筋　骨盤

筋肉×神経の刺激で足がの痛みが驚くほど改善する！

知っていますか？

お尻の筋肉を鍛えることで他の部位への負担が減ることに！

知っていますか？

神経をよみがえらせればそれほど筋肉は鍛えなくてもよいことに！

お尻は股関節を中心に筋肉におおわれており、人の体のなかでもっとも大きい筋肉です。この大きい筋肉を活かすことで他の筋肉への負担が大きく減ります。

そして、その筋肉を効率的に動かすには神経がスムーズに働くことが重要です！

お尻Reトレーニングは、この筋肉と神経を刺激することで身体に負担なくスムーズに動ける自宅でできるトレーニング法なのです。

歩く

自宅ムリなくできて、何歳でも大丈夫！

最初から苦しく大変な運動をしなくてもよいのです！

自宅で1日たった5回！週2日のトレーニングとマッサージをするだけで足の負担が軽くなり、

痛みが改善されていきます。

日常生活でムリなく歩く、さらにはジョギングができるようになります！

そして、70歳でも80歳になっても普通に歩くことができるようになります！

当たり前に歩ける日常を！

お尻Reトレーニングで取り戻す

日常生活でも「お尻Reトレーニング」を活かした運動が可能！

●目次

第１章　「お尻」を鍛えると足が痛くならない

足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

第２章　お尻Reトレーニングで体が「変わる」

一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

第３章　「基本」のお尻Reトレーニング

「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ＆トレーニングを解説します。

第４章　筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

第５章　「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

第６章　「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。

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登録情報

  • 出版社 : standards; A5版 (2021/1/19)
  • 発売日 : 2021/1/19
  • 言語 : 日本語
  • 単行本 : 128ページ
  • ISBN-10 : 4866364742
  • ISBN-13 : 978-4866364742
  • 寸法 : 14.8 x 1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
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    5つ星のうち5.0 日常動作に《お尻》が重要だとよく分かります
    2021年2月3日に日本でレビュー済み
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