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たった5回のスクワットから「足が痛い! 」を防ぐ! お尻Reトレーニング 単行本 – 2021/1/19

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たった5回のスクワットから「足が痛い!」を防ぐ!お尻Reトレーニング

お尻 トレーニング マッサージ スクワット ひさ 関節

たった5回のスクワットから「足が痛い!」を防ぐ!お尻Reトレーニング

歩くと足の関節が痛い!

運動したらヒザが痛くなった!

運動で動ける体が欲しいのに先に身体の関節が痛くなる方に朗報です!

1万人の患者のひざや関節をサポートしてきた治療院の院長が教える

「お尻Reトレーニング」で足が痛くならずに歩けるようになります!

筋肉と神経を効率的に再生させる!

お尻 股関節 筋肉 大殿筋 中殿筋 小殿筋 骨盤

筋肉×神経の刺激で足がの痛みが驚くほど改善する!

知っていますか?

お尻の筋肉を鍛えることで他の部位への負担が減ることに!

知っていますか?

神経をよみがえらせればそれほど筋肉は鍛えなくてもよいことに!

お尻は股関節を中心に筋肉におおわれており、人の体のなかでもっとも大きい筋肉です。この大きい筋肉を活かすことで他の筋肉への負担が大きく減ります。

そして、その筋肉を効率的に動かすには神経がスムーズに働くことが重要です!

お尻Reトレーニングは、この筋肉と神経を刺激することで身体に負担なくスムーズに動ける自宅でできるトレーニング法なのです。

歩く

自宅ムリなくできて、何歳でも大丈夫!

最初から苦しく大変な運動をしなくてもよいのです!

自宅で1日たった5回!週2日のトレーニングとマッサージをするだけで足の負担が軽くなり、

痛みが改善されていきます。

日常生活でムリなく歩く、さらにはジョギングができるようになります!

そして、70歳でも80歳になっても普通に歩くことができるようになります!

歩く

当たり前に歩ける日常を!

スクワット

お尻Reトレーニングで取り戻す

上り下りで日常でもトレーニング

日常生活でも「お尻Reトレーニング」を活かした運動が可能!

●目次

第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない

足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」

一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

第3章 「基本」のお尻Reトレーニング

「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ&トレーニングを解説します。

第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。

商品の説明

著者について

1973年生まれ、東京都出身。サッカーや柔道などスポーツ好きではあるものの、高校時代に「腰椎分離症」「坐骨神経痛」などに悩み、さらに大学在中においては「くも膜下出血」を発症、片麻痺などの後遺症が残る。改善を目指し、全国の医療機関や治療院を訪問する中、自身も整体師、柔道整復師、鍼灸師となり、「ファミリーケア三鷹はり・きゅう・整体院」を開業する。
開業後は、半月板損傷患者の足を改善させるなど、ひざの痛み専門の治療院として活動。 多くの患者からひざの痛みを取り除き、その悩みを解消している。
一方でスポーツトレーナーとして、「ケガをしない体の使い方」を提唱、学生チームやクラブチームなどに指導している。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ standards; A5版 (2021/1/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/1/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4866364742
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866364742
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 2個の評価

著者について

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1973年生まれ。東京都阿佐ヶ谷出身

鍼灸師・柔道整復師

法政大学経営学科卒業

大学とダブルスクールで早稲田医療専門学校卒業。

大学卒業後、一旦サラリーマンとしてスタート。1年半勤務後、治療業界へ転身。治療界20年のキャリアで1万人以上の健康をサポート。整形外科分野、難病や脳血管障害、リウマチなど様々な分野を豊富に経験。

幼少時より、多数の病気やケガを経験。

小学生時、風邪と誤診された「細菌性髄膜炎」で生死をさまようが、九死に一生を得る。

中学生時、「透明中隔腔嚢胞」によりドクターストップ。サッカーを断念。

高校生時、柔道で「腰椎分離症」「坐骨神経痛」後遺症に悩む。

大学生時、「くも膜下出血」を発症。友人に助けられながら、急遽入院。開頭手術を行い、またもや一命をとりとめる。

しかし「言語障害」「聴覚障害」「片麻痺」の後遺症が残る。

当時は、話すことも体を動かすこともままならなく、医師からは「障碍者手帳をあげるから働かなくてよい」と突き放される。この言葉で逆に、一生このままでたまるかと奮起。退院後、全国の医療機関や治療院を訪ねるも、良くなったり、悪くなったりを繰り返す日々。

根本的に何かを変えないとこれ以上よくならないと決意し、考え方を一新。『がんばりすぎず余力を残す!』 この発想の転換が功を奏し、実践することで、休むことなく仕事ができるようになる。2021年7月で開業17年目を迎える。

膝の痛み専門治療院として、半月板損傷で手術しかないと宣告された方を200人以上手術なしで改善するなど、膝の痛みに対する治療を得意とする。患者さまからは痛みがなくなるだけでなく、性格も明るくなったと好評の声を頂き嬉しい限り。現在では、膝以外の痛みの改善にも力を注ぐ。

また、日常生活での『体の使い方』を教えて喜ばれている。特別な道具無しで改善できることが特徴。『こういう体の使い方するんですか?楽です!』『体の使い方って、学校で教えて欲しかった!もっと早く知りたかった』など喜びの声、多数。現在、治療院経営、トレーナー業務、更なる健康方法の研究など精力的に活動中。

■ホームページ

https://restart.jp/

■フェイスブック

facebook.com/kazushige.murakmai

■ブログ

https://ameblo.jp/chikaranuku

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2021年2月3日に日本でレビュー済み
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