日常をおくりながら出来る瞑想として、また瞑想的、禅的なライフスタイルを考える上でとても参考になった。
扁桃体などから生み出される価値判断や感情が湧いてきたら、前頭前野の働きで気がつき注意をふっと「目の前のなにか」「いま、ここ」に戻す。そんな脳トレを瞑想というなら、日常の中に瞑想はいくらでもチャンスがある。
でも、修行僧でもない限り、忙しい日々の中で瞑想するというのは、よほど意識してないと、なかなか続かない気もした。個人的には、一日のどこかで集中して5分、10分瞑想する時間を決めてやったほうが楽に続けられる気もする。
また、日常のなかでやる瞑想は難易度もやや高いような…。私は瞑想を始めたばかりの頃、何かしながらでは雑念がわきすぎて全く瞑想にならなかった。座しての瞑想をある程度やって、注意集中力も養われ、瞑想の感覚もつかめてきてから、ようやく、歯磨きとか作業などを瞑想的にやることが出来るようになった。
とはいえ、合う人には、著者の提唱するずぼら瞑想もいいかも知れない。選択肢が増え、瞑想を柔軟に考え生活に取り入れられるのはすごくいいと思う。
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