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すべての疲労は脳が原因2 <超実践編> (集英社新書) 新書 – 2016/12/16

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商品の説明

内容紹介

10万部のヒットとなった前著『すべての疲労は脳が原因』では、疲労のメカニズムを最新の研究成果をもとに解説し、私たちがよく使う「疲労」とは、体ではなく「脳が疲れている」状態であることを示した。

第二弾となる本書では、「食事」「睡眠」「環境」において、疲労を予防する、また解消するために、私たちが今すぐに実践できる方法を具体的に紹介する。

■目次
はじめに
第一章 疲労の正体は脳にあり
第二章 疲労を予防するコツ─食事編
第三章 疲労をとるコツ─睡眠編
第四章 疲労を避ける・溜めないコツ─環境編
おわりに

■主な内容
・疲労は体ではなく、脳で起こっている
・お茶菓子で「会議疲れ」が防げる
・一人で食べるより、誰かと食べたほうが疲れにくい
・1/2枚分の鶏胸肉で疲れはとれる
・黒酢大さじ1杯、梅干し2個分のクエン酸が疲れを防ぐ
・日々の食卓にイワシ、サバをとり入れる
・リンゴポリフェノールが運動時の疲労を減らす
・ひと口の水分補給でも疲労感は軽減する
・横向きで寝ると、いびきをかかずに熟睡できる
・抱き枕やウエストポーチを活用し、右側を下にして眠る
・真の肌のゴールデンタイムは「入眠後3時間」
・起床時の1歩で眠りが足りているかをみきわめる
・疲れているときは、休日に計画的な寝坊をする
・起きて4時間後に眠い人、電車ですぐ眠る人は疲れている
・立ち上がって歩くだけでも疲労回復に有効である
・窓を開けて風を入れるだけで、疲れは軽くなる

内容(「BOOK」データベースより)

ロングセラーとなった『すべての疲労は脳が原因』では、疲労のメカニズムを最新の研究成果をもとに解説し、私たちがよく言う「疲労」とは、体ではなく「脳が疲れている」状態であることを示した。第二弾となる本書では、「食事」「睡眠」「環境」において、疲労を予防する、また解消するために、私たちが今すぐに実践できる方法を具体的に紹介する。

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登録情報

  • 新書: 208ページ
  • 出版社: 集英社 (2016/12/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4087208613
  • ISBN-13: 978-4087208610
  • 発売日: 2016/12/16
  • 商品パッケージの寸法: 17.5 x 10.7 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 7件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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形式: 新書
長年の不規則勤務で中年を過ぎたいま、周囲から疲労の蓄積や生活習慣病をとても心配されていて読んでみたところ、思い当たることが多くて、疲労しているのだと自覚しました。

特に「睡眠編」は深読みしています。自分にとって最近頻繁で気になっていることの、いびきをかくと睡眠中に運動をしているのと同じこと、冬の睡眠時のトイレは脳疲労につながること、寝床から出たくないのは脳疲労のサインであること、睡眠は最低6時間は必要であることなど、個々の疲労の理由が明解に説明されていて、腑に落ちました。そのうえで、食事編、環境編も含めて疲労対策法がぎっしりと詰まっていて読みごたえがあります。これからの人生でも、長く、役に立つ本だと思いました。
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形式: 新書
前作を購入し、大変参考になったと思い今作も購入したが、前作に少し手が加えれら程度です。
作者は何を思って超実践編としたのか不明です。
この内容なら前作のみで十分です。
普段このようなレビューは書かないのですが、あまりにも期待外れだったため投稿しました。
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形式: 新書
『すべての疲労は脳が原因』の続編の、方法論がたくさん載っています。1章は、疲労の正体についての説明ですが、前作よりかなりコンパクトで、要点がしぼられてわかりやすいと思いました。前作を読んで目からうろこだったことや、忘れていたことを思い出しました。

その後、「疲労は、食事で予防して、睡眠で改善して、環境で避ける」ことについての方法を、これもわかりやすく、読んですぐに実践できることがたくさん紹介されています。冬バテ、夏バテの対策法、いびきで脳疲労しないための方法、肌のための睡眠などなど、この値段にして新しい情報がいっぱいで、得をした気分でした。年末に読んだので、今年は疲労改善を真剣にやってみようという気になりました。
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形式: 新書
前の本を読まなくても、全然大丈夫でした。食生活や睡眠法がわかりやすく書かれていて、とても勉強になりました。
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