¥ 1,404
  • ポイント: 43pt (3%)
通常配送無料 詳細
残り8点(入荷予定あり) 在庫状況について
この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。
すごい! ナンバ歩き がカートに入りました
この商品をお持ちですか? マーケットプレイスに出品する
裏表紙を表示 表紙を表示
サンプルを聴く 再生中... 一時停止   Audible オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。
この画像を表示

すごい! ナンバ歩き 単行本(ソフトカバー) – 2016/5/26

5つ星のうち 3.0 2件のカスタマーレビュー

その他()の形式およびエディションを表示する 他のフォーマットおよびエディションを非表示にする
価格
新品 中古品
単行本(ソフトカバー), 2016/5/26
¥ 1,404
¥ 1,404 ¥ 26
この商品の特別キャンペーン SUUMO住宅情報誌と対象の本の同時購入で合計金額から最大500円OFF 1 件


booksPMP

書籍全品8%ポイント還元(プライム会員限定)

※キャンペーンによる追加ポイントは購入時には表示されません。1月末までに合計8%となるように付与されます。コミック、雑誌は対象外です。今すぐチェック

click to open popover

キャンペーンおよび追加情報

  • プライム会員のお客様は8%ポイント還元。対象商品はAmazon.co.jpの販売する商品に限られます。コミック・雑誌は対象外です。 詳細はこちら (細則もこちらからご覧いただけます)

よく一緒に購入されている商品

  • すごい! ナンバ歩き
  • +
  • 聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック
総額: ¥2,808
ポイントの合計: 86pt (3%)
選択された商品をまとめて購入

Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。

  • Apple
  • Android
  • Android

無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。



無料で使えるAmazonオリジナルブックカバー
10種類のロゴ入りデザインから好みのデザインを印刷して取り付けよう。 詳しくはこちら。

商品の説明

内容紹介

大股で腕を振り、元気よく歩く「現代ウォーキング」。
この歩き方のために、身体は捻れて悲鳴を上げています。
一方、「ナンバ歩き」は、昔の日本人が身につけていた
身体に優しく、合理的な動き。歩くことそのものが
「快」になるからどんどん動きたくなるし、
心も元気を取り戻すことが明らかになっています。
歩き方が変われば、生き方そのものが好転していくのです。


【もくじ】
《はじめに――身体を損ねる現代ウォーキングをやめ、心身が健やかになる「ナンバ歩き」へ》

《1章 「ナンバ歩き」とは何か》
江戸時代までは誰もが「ナンバ歩き」だった!
江戸時代は誰もが一日40km歩けた?!
ナンバ歩きなら、楽しく、効率よく歩ける
「ナンバ走り」は、飛脚などの特殊技能だった
日本人は、なぜナンバ歩きを忘れたのか
ナンバ歩きへの誤解をとく


《2章 ナンバなら歩くことが「快」になる》
ヒトは学ばないと「正しく」歩けない
歩くことは本来、楽しいこと
気持ちのいい動きだけ、しよう
すぐに体感できるナンバ歩きのメリット
ナンバ歩きと現代ウォーキングはこんなに違う
現代ウォーキングの「動き」を検証する
ナンバ歩きの「動き」を検証する


《3章 「現代ウォーキング」が身体を壊す! 》
いまの「歩き方」が不調を引き起こしている!
外反母趾―現代ウォーキングで生じる生活習慣病1
O脚・X脚―現代ウォーキングで生じる生活習慣病2
便秘―現代ウォーキングで生じる生活習慣病3
「捻る」ことの弊害は、こんなところにも
ノルディック・ウォーキングは身体にいいか


《4章 ナンバ歩きをマスターしよう》
「筋肉」ではなく「骨」を意識して動く
「骨盤歩き」をやってみよう
ナンバ式骨体操1歩く前に「股関節」を動かす
ナンバ式骨体操2歩く前に、脚から腰、肋骨までを「たたむ」
「ナンバ歩き」をマスターする1まずは「その場ナンバ」をしてみる
「ナンバ歩き」をマスターする2「その場ナンバ」から手を使った「ナンバ歩き」へ
「ナンバ歩き」をマスターする3腕を上下に動かさずに「ナンバ歩き」をする
「ナンバ歩き」をマスターする4階段・坂道をラクに上がる
「ナンバ歩き」をマスターする5階段・坂道をラクに下りる
こんなとき、どうする? Q&A


《5章 なぜ、ナンバ歩きは「心」にも効くのか》
大学で行ったナンバ歩きの授業
ナンバ歩きをするときに心がけたいこと1「身体との対話」をしよう
ナンバ歩きをするときに心がけたいこと2「自然との対話」をしよう
ナンバ歩きをするときに心がけたいこと3「他者との対話」をしよう
授業でとった「ナンバ歩きアンケート」
アンケートでわかった驚くべき効果1ナンバ歩きで「天候の感じ方」が変わった!
アンケートでわかった驚くべき効果2ナンバ歩きで「身体と心」の調子が上がる!
アンケートでわかった驚くべき効果3気分・やる気・元気度・開放感がアップする!
ナンバ歩きの授業を受けた学生の声


《6章 「ナンバ的動き」はすべてに応用できる》
身体にやさしい「ナンバ的動き」
立つ
イスに座る、立ち上がる
走る
持ち上げる
洗顔する
荷物を提げる
パソコン作業をする
クルマを運転する
楽器を演奏する

内容(「BOOK」データベースより)

大股で腕を振り、元気よく歩く「現代ウォーキング」。この歩き方のために、身体は捻れて悲鳴を上げています。一方、「ナンバ歩き」は、昔の日本人が身につけていた身体に優しく、合理的な動き。歩くことそのものが「快」になるからどんどん歩きたくなるし、心も元気を取り戻すことが明らかになっています。歩き方が変われば、生き方そのものが好転していくのです。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 120ページ
  • 出版社: 河出書房新社; A5版 (2016/5/26)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4309277276
  • ISBN-13: 978-4309277271
  • 発売日: 2016/5/26
  • 梱包サイズ: 21.2 x 14.8 x 1 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.0 2件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 113,000位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • さらに安い価格について知らせる
    この商品を出品する場合、出品者サポートを通じて更新を提案したいですか?

  • 目次を見る

2件のカスタマーレビュー

5つ星のうち3.0

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう

2件中1 - 2件目のレビューを表示

2016年9月9日
Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告
2016年7月16日
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
コメント 違反を報告