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しつこい痛みは「日記」で治る 単行本 – 2014/12/11

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商品の説明

内容紹介

腰痛の85%は原因不明……って知っていますか?

あちこちの病院を訪ねて検査を受けても、原因がわからない……。
そんな原因不明の痛みに悩んでいる人は、全国に2300万人いるといわれています。
骨折をした、ギックリ腰をした、首をひねったなど、
痛みの原因がはっきりとわかっている場合は、その治療をしなければなりませんが、
それが癒えているにもかかわらず、
いつまでも痛みが継続している場合は要注意。
長引く痛みの原因は、意外なところに潜んでいる可能性があります。

「ストレスで胃が痛い」と言っている人を、みなさん一度は見かけたことがあると思います。
もしかしたら、経験者もいるでしょう。
これは、ストレス(心)と体は、密接に関係しているということ。
ということは、ストレスの根っこを突き止めることが、
実は長引く痛みにはとても大切です。

ただ、体に痛みを発して「警告」してくるほどのストレスは、根が深く、
なかなかその正体を自覚することはできません。
それを突き止めるための方法が、「日記」を書くことです。
1日1分もあれば、誰にでもできることです。
でも続けてみると、その効果をジワジワと実感することができるでしょう。

これは「認知行動療法」と呼ばれる治療法で、
しつこい痛みを抱えている人には、とても効果的なのです。

たとえば、激しい腰痛で車イスの生活をしていた人が、
日記をつけはじめてから6カ月後には、
スタスタ歩けるほどにまでなりました。
または、体のあちこちが痛くなり、入退院を繰り返していた人が、
日記をつけるようになってから、仕事に復帰しただけではなく、
結婚して幸せな家庭を築くまでに回復しました。

本書は、さまざまな治療をしたけれども効果がなかった人のための1冊です。
治療法を求めてあちこちの病院を回ることを、
ドクターショッピングと言いますが、
日記を書いて治す認知行動療法で、
もうドクターショッピングとは、サヨナラできるかもしれません。

今日から始められる「痛み解消日記」付き!

第1章 あなたの「痛み」はなぜ起きているのか?
第2章 「痛み解消日記」をはじめる
第3章 痛みを作る「考え方のクセ」を見つける
第4章 ストレスを抱え込まない自分に変えていこう
第5章 家族にできること

内容(「BOOK」データベースより)

ストレスフリーになれば、痛みから解放される!頭痛、腰痛、関節痛…日記を書くだけで、痛みの原因が見えてくる!「考え方」と「行動」を変える「認知行動療法」が痛みに効く!とじ込み付録“痛み解消日記”付き。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 223ページ
  • 出版社: 廣済堂出版 (2014/12/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4331518957
  • ISBN-13: 978-4331518953
  • 発売日: 2014/12/11
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 10件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

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ドクターショッピングを繰り返し、原因不明の体調不良を何とか解消したくて購入しました。痛みだけではなく、うつ病、パニック障害、自律神経失調症、不安神経症、メンタルから来る体調不良にも非常に効果的な内容なのではないかと思いました。患者さんの症例は自分にも当てはまるところが多々あり、うなづけました。また、脳の誤作動やトラウマから自分で体調不良を作り出していることも実感出来ました。特にあとがきは、著者の先生の温かい人柄を感じさせられ、背中を押された気持ちがして、思わず涙が溢れました。
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形式: 単行本 Amazonで購入
この本を使った自己学習式の認知行動療法の効果が、2016年7月の日本ペインクリニック学会で発表されていた。
この方法で効果が出た10名について報告されているが、おそらくペインクリニックまで受診しているということは、痛みの程度や生活機能障害が強い患者が対象になっていると考えられる。痛みの内訳は頚部痛3名、顔面痛2名、肩上肢痛2名、頭痛1名、腰下肢痛1名、全身痛1名。
この方法による治療前後の効果としては、NRS(0~10点の11段階での痛みの評価)では34%の改善を認め、認知・行動面の変化では10名中9名が「明るくなる」と回答している。また3名(30%)の患者で鎮痛剤が減量できている。
この方法の【良い点】として、
・慢性痛の理解ができる ・繰り返し読める ・痛み以外の自分の問題点に気づける ・通常外来で実施可能
逆に【留意点】として
・適応できる患者が限られている ・治療者による評価とフィードバックが必要 と述べられている。

おそらく家族が過保護であったり、痛みの訴えが著しく機能障害が重度(寝たきりであったり、車椅子など)な患者においては、適用が難しく、治療者による評価とフィードバックが必要になるのであろう。しかし、生活障害がそれほど重篤ではなく、自身のストレスを自覚でき認知行動療法の必要性を理解でき
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形式: 単行本 Amazonで購入
娘に認知行動療法の本を紹介したいと思って検索していて本書に巡り会いました。
私はここ半年ほど、酷い坐骨神経痛に悩まされていたので、「おぉ!?」と言う思いで購入しました。

私は集団認知行動療法を受講した経験があるのですが、筆者の認知行動療法はさらに深いものでした。

認知行動療法は、”認知”の仕方を変えてみることによって、ネガティブな気分や考えを払拭すると言うことがメインになる場合が多いのですが、筆者はさらに踏み込んで”行動”すること、さらに”チャレンジ”することの重要性を取り上げています。

本来の「認知行動療法」は、こうあるべきなんだと思いました。

自分の「中核信念=スキーマ」を掘り下げる部分では、無意識に目をそらせてきた自分の現実を抉り出すような辛い作業でしたが、これまで、自分が何に引っかかっていたのかが明らかになると、それに対する「認知行動療法」を的確に実践することが出来ます。

「痛み」の改善に関しても良書であると思いますが、「認知行動療法」の本質的な理解をするのにとても優れた一冊だと思います。
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形式: 単行本 Amazonで購入
日頃きずかない行動が痛みの原因とは思いませんでした。
自分を振り返るきっかけにもなりました。

痛みが生じてない人にも役立つ一冊だと思います。
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形式: 単行本
知り合いから薦められて読んでみました!日記を書くことが目的ではなく、そこから痛みの原因を探り出すということが実例を交えてとても分かりやすく書かれています。薬や治療で治らない辛い痛みを抱えている方、また辛い痛みを抱えていなくても、日常生活において悩みや憂鬱感を持たれている方にもぜひ読んでみてほしい一冊です。
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