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この眠り方で“疲れない脳"がつくれる! トップ1%に上り詰める人がやっている「究極の睡眠術」 単行本(ソフトカバー) – 2018/2/16

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商品の説明

内容紹介

仕事のパフォーマンスをあげる“睡眠と目覚め"の習慣

眠りの「量」を増やそうとしても、限界がある。
増やせないどころか、逆に、私たちの睡眠時間は年々減っていて、たとえばある調査では、平日の平均睡眠時間は、1995年が7時間27分だったのに対し、2015年には7時間15分まで短くなっている。一方で長時間労働は増え、「10時間以上働いている」有職者は、1995年17%、2015年23%と、20年間で6ポイントも上昇している。
そんな睡眠不足の風潮の中で健康を保ち、仕事のパフォーマンスを上げるにはどうしたらいいのだろうか?

私たちは、食事に関しては「食べる量」よりも「食べる質」に注意を払うが、眠りに関しては「質」よりも「量」、つまり睡眠時間に気を取らがちだ。しかし、睡眠時間が長すぎても記憶や意志決定能力が低下したり、脳の老化が進んだりすることが、各種の研究からわかってきている。
量よりも質に目を向けたい。そして、寝る前や寝起きにちょっとした何かをするとか、食べ物や飲み物を変えてみるといった工夫を始めよう。

本書には、「質のいい眠り方」の工夫がたくさん詰まっている。1つでも2つでも実践し、「眠れない」「寝起きが悪い」「仕事中に眠くなる」といった困った状態を一掃し、毎日上機嫌で仕事をバリバリこなす、疲れ知らずのビジネスパーソンを目指そう。

精神神経科医が最新研究成果を踏まえ、効果的な眠り方を説く。疲労が消え、頭が冴えわたり、どんな時も集中力、決断力、創造力等が十分発揮できる方法。

内容(「BOOK」データベースより)

どんなときも、集中力、決断力、創造力…etc.が十分発揮できる!疲労が消え、頭が冴えわたるたった一つの方法。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 191ページ
  • 出版社: 大和出版 (2018/2/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4804762906
  • ISBN-13: 978-4804762906
  • 発売日: 2018/2/16
  • 梱包サイズ: 19 x 13.2 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 1 件のカスタマーレビュー
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2018年3月11日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入