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ぐっすり眠れる3つの習慣 (ベスト新書) 新書 – 2008/3/8

5つ星のうち 4.6 10件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

田中/秀樹
1965年、山口県生まれ。広島大学大学院修了。博士(学術)。広島国際大学臨床心理学科准教授。国立精神保健研究所客員研究員。睡眠改善指導のパイオニアとして、睡眠改善インストラクター養成に従事。地域や学校で睡眠改善技術を指導し、普及に貢献。日本生理心理学会優秀論文賞、日本心理学会優秀論文特別賞など受賞。NHK『ためしてガッテン』、『クローズアップ現代』等に出演(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 新書: 189ページ
  • 出版社: ベストセラーズ (2008/3/8)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4584121818
  • ISBN-13: 978-4584121818
  • 発売日: 2008/3/8
  • 商品パッケージの寸法: 17.4 x 10.6 x 1.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.6 10件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 203,507位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

形式: 新書 Amazonで購入
 著者の田中秀樹教授の講演会を聞く機会がありました。眠ることに関してきちんとした情報が伝わっていなくて、人それぞれの判断で悩んでしまっているかたが多いようです。夜眠れるためには、毎日の生活習慣が影響していろため、自分の生活習慣を見直すことからだそうです。無理したダイエットや遅くまでの勉強をするより、しっかり眠ったほうが効果的ですって。眠りは、「心と身体の栄養」です。わかりやすい講演がそのまま本になっています。眠れた日は一日気分いいですものね。眠ることの大切さを確認できる本です。是非情報を自分のものにしていただけたらと思います。
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形式: 新書
この書籍は,間違いなく睡眠問題や不眠の改善を目的とした書籍であると感じます。

本書のねらいを,内容の流れに沿って考えてみると

1.睡眠に関する正しい知識を獲得する

'2.自らの生活習慣がどのような状態にあるのかを○,△,×で評価し見つめなおす
(自らの生活習慣が睡眠を悪化させていないかどうかを見直す)

そして
3.「△(がんばればできそうなこと)」を1〜3つ選択し,
実際に2週間〜1か月の間,毎日意識して取り組む

という形でまとめることができます。

つまり,睡眠問題(不眠状態)を改善させるためには,睡眠に関する「正しい知識」を
身に付けた上で,具体的な生活習慣を見直していくという点を重視しているように思います。

この書籍の優れている点は,

1.睡眠に良好とされている生活習慣が具体的に記述されてある

2.自分に足りない生活習慣の中から好きな項目を選択できるので,無理して頑張る必要がない
 (目標に設定した生活習慣の項目が無理だと感じたら,別のものに変更してもOK)

3.自分で選んだ生活習慣を意識して毎日取り組むと,
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形式: 新書
この本をたまたま発見したのですが、薬いらずで!しかも3つの習慣を2週間で効果が出ると書いてあったし、値段もお手頃だったので買いました。実生活に応用してみたら、生活リズムを整えただけで快適な睡眠習慣を得ることができました。こんなに安く、薬に頼らず、本当に効果を実感しているのでこれからも続けていけそうです。この本はわかりやすく、面白かったので、買って良かったと思います。
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形式: 新書
睡眠不足を補うために休日はついお昼まで寝てしまっていたのですが、平日と休日の睡眠時間の差を2時間以内にしておくほうが良いとこの本で知り、実践してみたところ、月曜日の朝のだるさがずいぶん減ったように思います。休日にたくさん寝ることが次の日のだるさにつながっているとは思っていませんでした。他にも睡眠について分かりやすく、メタボと睡眠の関わりなども書かれており、興味深く読むことができました。
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形式: 新書
長年、睡眠不足で常に頭が重く、でもなかなかぐっすり眠れない…と悩んでいました。でも、たった3つの習慣改善で不眠から開放されるなんて、「ぐっすり眠れる3つの習慣」という題を見て、なんだか明るい光が差したような気がしました。実行しやすく、自分の生活に無理がないものを自分で選べるので、実践しやすい内容です。睡眠についての専門家が睡眠のメカニズムに照らし合わせながら分かりやすく解説してあるので、納得しながら実行できます。まだ実践し始めて数日ですが、寝起きに身体が軽くなったのを感じます。今後も頑張って続けたいと思います。よい本に出会えて嬉しいです。
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