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ぐっすり眠りたければ、朝の食事を変えなさい 単行本(ソフトカバー) – 2015/8/21


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商品の説明

内容紹介

睡眠に悩む人は、実はとても多いのです。では、いったい人は何のために眠るのでしょうか?体を休めるためでしょうか?もちろん、それもあります。しかし、一番重要なのは、脳を休息させるためということです。脳の疲れを回復する方法は、唯一【睡眠】だけなのです。
睡眠学の第一人者である著者は、「寝る前に何かするより、実は朝ご飯を食べて、しっかり光をあびることが夜の質のよい睡眠につながる」ことを主張されています。朝ご飯が大切なことは広く認知されていますが、実は何を食べるかが、より重要だったのです。
朝にタンパク質を含む食品を摂り、光をあびることで睡眠ホルモンとよばれるメラトニンが夜に向けて合成されるといいます。朝食の摂りかたで、仕事や学力、家事も効率アップがはかれるのです。気持ちのいい睡眠は、人生を劇的に楽しくしてくれるはずです。あわせて、心身がよみがえる熟睡の小ワザもご紹介します。

内容(「BOOK」データベースより)

不眠の原因は朝のパンとコーヒーにあった!?快眠ホルモン「メラトニン」は朝食でつくられる。目覚めのこの一品で、眠りの質がぐんとよくなる。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 190ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2015/8/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569823289
  • ISBN-13: 978-4569823287
  • 発売日: 2015/8/21
  • 梱包サイズ: 19 x 13 x 1.3 cm
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