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きれいな肌をつくるなら「赤いお肉」を食べなさい単行本（ソフトカバー） – 2017/3/25

柴亜伊子 (著)

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商品の説明

内容紹介

美肌を作りたいと思ったとき、まず何をしますか?
丁寧なスキンケア? それとも、いっそ肌断食…?
でも、スキンケア以前の重要問題、それは栄養です。
美肌に欠かせないのが、動物性たんぱく質。
それも「赤肉」を食べることにより、「たんぱく質」「鉄分」「ビタミン」を補い、
肌の素となる「コラーゲン」をつくることができるんです!
目からウロコの「美肌のつくり方」教えます。

内容（「BOOK」データベースより）

肌の細胞を内側から整えてぜったい負けない肌になる!敏感肌、乾燥肌、大人ニキビ、シミ、たるみ…、いくつになっても、あなたの肌は生まれ変わります。スキンケア以前にすべきこと。皮膚科医が教える最新栄養療法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

単行本（ソフトカバー）: 224ページ
出版社: 青春出版社 (2017/3/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4413230388
ISBN-13: 978-4413230384
発売日： 2017/3/25
梱包サイズ: 19.2 x 13.2 x 1.8 cm
おすすめ度： 14件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 101,631位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 126位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > スキンケア

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ともぴーーー

肌トラブルがアレルギー原因の人にもおすすめ！

2018年11月11日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

アトピーだった事もあり、京都の友人に勧められて購入しました。

肌をキレイにする事メインの本だと思っていましたが、
栄養を考えて食事を見直し、肌に余計な事はしないというメッセージが
とてもシンプルでスッと入ってきました。

you are what you eat.という言葉があるように、
食生活を見直す事の大事さを改めて感じました。

今までどんなふうに自炊すればいいか目安がありませんでしたが、
なにをどれくらい摂取すれば良いかが分かりやすく記載されており、
普段の食生活の改善にめっちゃ役立ちました！

読書後、魚とお肉と卵を食べて、お菓子や甘い缶コーヒーなどをやめてみたのですが、
アトピーや花粉症なんかの症状も軽減したように感じており、
栄養療法ってすぐ実行できていいなぁと共感してます。

通院してお金をかけるより、普段の食事にお金をかけて通院しない方が
人間らしく幸せな時間を多く過ごせると感じています。

読んでよかったです。

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211

ブログを読んでからの購入です

2017年10月28日

形式: Kindle版Amazonで購入

かれこれ2年ほど（すべての記事ではないですが）ブログを読み、筆者の考えに納得をした上での購入です。
ブログほどハキハキした表現や、具体的な商品紹介はありませんので、ブログとの併読がオススメです。

本の内容は、全ページラインマーカーを引きたくなるほど素晴らしいです。

例えば、肌にとって化粧はよくないけど、女性なら化粧したいですよね。
じゃあ、せめてこういう化粧品を使用しましょう。（商品：ビューティフルスキン）
あと、もっと優しく肌を触りましょう。（個人的な感想：宇津木式よりマイルドで取り入れやすく感じました）
そもそも、ちょっとやそっとのことでは負けない、土台から「きれいな肌」をつくりませんか。（本書の大半の提案部分）
という提案書のようだと感じ、非常に納得できる内容でした。

正直、無意識のうちに頬杖をつくこともありますし、
「きれいな肌」をつくるための食事を365日、毎食つくるのは私には至難の業だと思います。

ですが、少しづつでも積極的に取り入れ、
健康なきれいな肌づくりをしたいと奮起させてくれる良書であることは間違いありません。

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りん

バランス良く様々な視点から書かれています

2017年9月26日

形式: Kindle版Amazonで購入

日頃から先生のブログを読んでおり、購入に至りました。お勧めできないお手入れの例が書かれていますが、その中の幾つかは実際に私自身が肌荒れや接触性皮膚炎を起こしましたので、大変納得のできる内容であると感じました。推奨されている石鹸洗顔は、石鹸自体が脱脂力のあるものかと思いますので、しっとり系石鹸（油脂の違いによるしっとり系と分類されたもの等）を使用したとしても、乾燥性敏感肌の方には合わない事もあるかと思います。

先生のブログに登場した事のある先生が居られる神奈川県内にある形成・美容皮膚科にてシミ相談・治療を受けていたことがありますが（内服・化粧水・クリームの処方）、その先生からも肌を擦ること（コットンによる摩擦など）は控えるように言われていましたので、お手入れ方法の基本を学ぶにも向いている本であると思います。

食・基礎化粧品・お手入れ方法と幾つかの視点からバランス良くアドレスが書かれているので、肌のお悩みがある方はもちろん、お悩みがない方でもより良い肌状態にしたい方等にはおすすめです。

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ゆかり

肌触り改善しました

2018年8月29日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

肌荒れが長年治らず筆者のブログに辿り着き、本を出版されると言うことで購入しました。

自分は食生活には気をつけている、お肌は優しく扱っている、適度な運動をしている。睡眠は取れていると自負していましたが、この本を読んだら食生活はまるでダメだった事が解りました。
本を読んでからは何を食べてお腹を満たすか？を考えるようになり、お肉は積極的に食べるようにしています。
その甲斐あってか、徐々に肌荒れ（肌触り）が理想に近づいてきました。
こんなに頑張っているのに良くならないと思う方にはオススメです。
私の場合は食生活でしたが、肌の扱いのどこが間違っているか？が分かるかもしれません。

筆者のインスタも食事例やオススメ調味料などが紹介され参考にさせて頂いてます！

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Ray

食べ物の記述が良い

2018年2月7日

形式: Kindle版Amazonで購入

食べ物と肌の手入れの記述があり、食べ物に関しては、とても具体的で、習慣を見直すのに便利な図もあり、参考になりました。
特に、積極的に取りたい〜少量なら〜できれば避けたい〜ダメ！の図は良い。

肌の手入れに関しては、もう少し具体的な内容が欲しい。個人によって対処が異なる、医者として発言するには、診断しないと不確実になるようで、結局、「医療機関に相談を〜」の記述になってしまうのは、理解できるが物足りないです。

ブログやFBを見させて頂いて、興味をもち購入しました。本の中で誤字を見つけると、なんとなくブログの雰囲気を思い出し、微笑ましいです。

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るる

立ち読み程度で

2018年6月4日

形式: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

文章が幼稚ですぐに脱線する、オバちゃんの世間話を聞いてる感じ。大したことは書いてません。立ち読み程度で読み終えられるかと。
美容については、目新しいことは何もありませんでした。顔は擦らない揉まない日焼け対策をする。当たり前のことが書いてあるだけです。
簡単に言うと化粧品にお金かけるなら肉を食えというだけのことです。体に摂り入れたものが肌を作る、つまりは栄養療法(オーソモレキュラー)です。
栄養療法をちゃんと知識として取り入れたければ、溝口徹先生の本の方が良いかと思います。なぜグルテンやガゼインが体に悪いのか、体に良い油悪い油について、論理的にかつ丁寧に難しい言葉もなくわかり易く説明されていて、とても読み易かったです。この本を読んだ後に溝口先生の本を読みましたが、なるほどそう言う事だったのかと、すんなりと入ってきました。なのでこちらの本は廃棄させて頂きました。

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koko

ブログと同じ内容

2018年8月22日

形式: Kindle版

みなさんのレビュー通りですが、ブログを読んでいれば事足りるかも…。
逆を言えば、有意義な情報は誰でも読めるように広めてくれているということ…。
でも購入したからには何か新しい発見が欲しかった！そんなに安くない訳ですし。

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はむすたー

肌が綺麗に

2017年12月22日

形式: Kindle版

アトピー、乾燥肌でコスメフリークでした。色々すればするほど肌が敏感になり毛穴が目立ち荒れて行く。そんな時に著者のブログに出会いました。
純石鹸で洗顔、触らずこすらず保湿と日焼け止めはきちんと。超シンプルケアですが、見違えるほど肌が綺麗に丈夫になりました。

栄養状態が良くないと皮膚も綺麗にならないのは当たり前の話で、具体的な栄養素や食材も分かりやすく書いてあります。

先生のクリニックにも通院しています。基本的にこちらのクリニックは他力本願な方は向いていません。〇〇万円払うからシミを消せ、痩せさせろなどという考えの方は向いていません。先生のご意見をきちんと聞いて、スキンケアや食事を頑張った上で処置をする、そういう方針のクリニックのように思います。
診察前にクレンジングで綺麗に化粧を落とすのは、皮膚の詳細な診察や処置のために必要な当たり前の話で、毎日クレンジングで化粧を全て落とす必要がないことはブログにも書かれていたと思います。

診察もせず看護師に適当にレーザーを当てさせたり、化粧品を売りつけて儲ける悪徳美容皮膚科が多い中、必ずドクターが診察し、きちんと処置をされるクリニックです。1人にかける診察時間も長く、ハッキリダメなことはダメと言って下さるので私はとても信頼しています。

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