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お腹からやせる食べかた 単行本(ソフトカバー) – 2013/6/28

5つ星のうち 3.6 39件のカスタマーレビュー

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Amazonランキング大賞2017上半期 本
やせるおかずの柳澤英子さん、白石麻衣さん、にしのあきひろさん、諫山創さんからの受賞コメント付き 和書総合ランキングTOP20へ

商品の説明

内容紹介

●ハードな運動をいっさいしなくても、10日でウエストー8cm、1年後もー20cmキープ可能!
●「何を食べるか=どう生きるか」です。「メニューの選び方」で体型や恋愛、健康状態から、精神のバランス、仕事や人生が左右されます。
●あなたの“常識”をくつがえす、“非常識”ダイエット
「10日間で劇やせ」なのに、「満足いくまで食べていい」「炭水化物もビールも3時のおやつもOK」!実は、お米は“世界で一番効く!「劇やせサプリ」「食べる美容液」「ストレスを消す栄養ドリンク」「お腹を鍛えるダンベル」!
「お米+味噌汁+おかず」をちゃんと食べるだけで、劇やせ、お腹やせ、冷え症・美肌・ニキビ・シミ・シワ・たるみ・便秘・老化が一気に解決可能!
体の「内側」から、自分に革命を起こす1冊!
●柏原ゆきよ(かしわばら・ゆきよ)
管理栄養士。2万人以上の食サポートの経験を通じて、「お腹からやせるダイエット方法」を開発。一般社団法人日本健康食育協会代表理事。資生堂学園常勤講師、東京都医師会委員、健康・食育マスター講座監修者(公益財団法人日本生涯学習協議会(所管:内閣府)監修・認定)、株式会社OTY食ライフ研究所取締役副会長、株式会社サンファイブ取締役、素敵栄養士委員会委員長。
医療機関にて患者一人ひとりにあわせた栄養コンサルタント、高級スーパーでのマーケティング、飲食店店舗開発、大手ドラッグストアとのサプリメントや化粧品開発、エステ業界やJリーグユースチームやプロボクサーなどトップアスリートの食サポートも得意とする。また、経営者から教職員などビジネスマンの心と体の食サポートとして企業の健康管理に長年携わっている。健康と食育の専門家、健康・食育マスターを育成し、企業や自治体との食から健康を創るプロジェクトを推進する。 サプリメントや食品の開発、流通、スーパーや飲食店の裏側から、糖尿病患者から女優、トップアスリート、妊娠力サポートや介護予防まで「食」にまつわるあらゆるシーンに精通している。定食チェーン(株)大戸屋の食育アドバイザーとして、社員研修からメニューのアドバイス、国内海外店舗での「大人の食育」セミナーを、1年に250回開催中。セミナー内容をまとめた小冊子(1000円)は、口コミで評判が広がり、手売りで8000冊が完売。

内容(「BOOK」データベースより)

医師や栄養の現場のプロが昔から当たり前のように知っていたこと。実は、お米は“世界で一番効く!”お腹やせサプリ、食べる美容液、ストレスを消す栄養ドリンクです!「お米+味噌汁+おかず」をちゃんと食べるだけで、激やせ、お腹やせ、冷え体質・ニキビ・しみ・しわ・たるみ・便秘・老化が一気に解決可能!体の「内側」から、自分に革命を起こす一冊!

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 162ページ
  • 出版社: 講談社 (2013/6/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062177862
  • ISBN-13: 978-4062177863
  • 発売日: 2013/6/28
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 39件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 125,161位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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本のとおりにやったらウエストはやせましたが体重がふえてしまってこれ以上増えるのはいやで続けるのをやめました。
人気になった本だそうで満足した人もいるのでしょうが私にはあわなかったようです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
昔テレビでこのダイエット法を放送されてたのをネットで見て、興味を持ち、こちらの本を購入しました。ゆるーく試して今のところ1ヶ月経過で1.5kg減です。続けてみたいです(^^)/
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
カロリー制限と緩めの糖質制限で73kgから62kgまで落としたものの、糖質制限はお金がかかる&停滞期へ突入。
そこで本書と、お腹が凹む食べ方10日間実践プログラムを購入して試してみました。
その間3回ほど飲み会に行ったり、2週に1度ほどは小麦粉の食事をすることもありました。
その他は職場にも味噌汁や豚汁を持参し、雑穀米を食べて、指示通り続けました。

するとウエストとへそ周りは2cmほど減りましたし、便通もよく、肌荒れも改善しました。
しかし、体重は3キロ増。
お米は水分を蓄えるので最初は体重が増えますとの記載もありましたが、明らかに、顔の肉もついてしまいました。
こうなるとウエストの2センチも誤差かな?という気もしてきます。素人測定だし、たとえば炭酸水でガスが溜まったりしていたら2センチくらい変動しますよね。

更にショックだったのが、体重計の、体重以外のデータです。
体脂肪率は始める前は29%だったものが、33%くらいまで上昇。
基礎代謝は1400キロカロリーほどだったものが、1100まで減りました。
肉体年齢は25歳(実年齢)だったものが、33歳に…。
筋肉量も落ちました。
やはりごはん少なめ、夜は炭水化物抜き等して糖質を調整し
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この方法で効果があった人は、ものすごく太っていた人だけだろう、というレビューもありますが、そうでもないと思います。
私は160センチ47キロで、年齢とともになんとなく、太りやすくなってきたのを感じ、これを実行してみましたところ、44キロになりました。
それ以上に見た目が引き締まって、お腹なんてぺたんこで割れてます(笑)。ちなみに40代女です。
ただ、1日4合をいきなり食べるのはやめたほうがいいと思います。身体がついてこれなくて太ると思います。
私は、とりあえず毎食きっちりご飯を茶碗大盛り食べるくらいから始めて、だんだんと代謝が上がったのか、たくさん食べられるようになり、今では丼飯を毎食食べてますが、太りません。
ファミレスなんかでは、ライス大盛、と注文するのが恥ずかしいですが、必ず大盛食べてます。
定期的に良質なブドウ糖が脳に供給されるため、心が安定し、生理前の暴飲暴食もなくなりました。
最初の2週間くらいではむしろ体重が増えるというのは本当です。そこで挫折しないためにも、いきなり4合はオススメしません。
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ご飯が大好きで、雑穀ご飯はもっと大好き。
そんな自分にとって、柏原さんの提唱する「ご飯:おかず=6:4」の公式は理想の食事療法のように思えました。
半年間ほどゆるやか糖質制限(朝主食抜き、昼ご飯、夜主食抜き)を試したところ、夏バテも加わってなのか、エネルギーが出なくなってしまったことに危機感を覚え、「ご飯中心の食事」を謳っているこちらの本を買い求めました。

3ヵ月後。
血液検査でHbA1cの数値が6.3と判明。私の住む国では、5.7より上は立派な糖尿病予備軍とされます。
即、ドクターストップがかかり、糖質を減らすようにと厳命されてしまいました。
減糖質に加え、毎日最低30分以上、汗ばむぐらいのウォーキング/有酸素運動、それから週数回以上の筋トレを次の検査まで続けなさい、というきつーい宿題まで出されました。

ご飯を食べたいという気持ちを抑圧しないこちらの本のダイエット法。
心の満足度は高かったのですが、残念ながら私の身体が「ダメーーーーーっ!!!」と拒否反応を示したとあっては、中断するしかありません。
体重の方も下がりはしないものの、一定レベルをキープしていたので、まぁそのうちに減るだろう、と気長に構えていたのですけどね。

今は医者の先生の指示通りに
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