スープに1杯、スムージーに1杯と、基本は混ぜるだけ！簡単でしょ？という料理が多かったです。
もちろん、しっかり下ごしらえの要る料理もありましたが…
おからパウダーを買って、まずはスープに混ぜるところから始めてみようかなという気になる、気楽なダイエット導入本だと思いました。
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![[家村 マリエ]のおからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる！](https://m.media-amazon.com/images/I/41VX894pfcL._SY346_.jpg)
カスタマーレビュー
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上位レビュー、対象国： 日本
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2018年3月24日に日本でレビュー済み
現在目標のマイナス30㎏手前、後1～2㎏で目標達成というところでまたまた停滞期😢💦
良い機会ですので、今回改めてまた「おから」チャレンジしてみようかと思います✨
オカラでかさ増しだぞコノヤロッ✨🙋💨
結果報告はまた後日という事で💨
ご期待あれ✨🙋✨
2018/06/23追記。
忘れてましたが、１か月前に目標の30㎏減量を達成出来ました（ｲｴ~ｲ✨🙋✨）
絞りに絞って30.2㎏減量に達した時点でおやじの減量プログラム完了です。
食事だけでなく、毎日の運動も行いましたが、やはり食事内容と運動の内容は大切だなと痛感。
毎日の食事内容は、
朝 白米一膳、冷凍食品一品
昼 社食のヘルシーメニュー（500キロカロリー）
夜 白米抜き（夜のみ炭水化物抜き）おかず1～2品をおからでかさ増しだぞ🙋✨
一日の運動メニュー
スクワット 100×1 60×3
腕立て伏せ 各種 30×2
バーピー 30回
プランク 各種 60秒×17セット
浴槽内で正拳突き 5000回
左腕に怪我の障害が残っており回数と負荷を増やせず、毎日痛みとコンディションに気を付け、リハビリを受けながらでの運動でしたので苦痛でした😆💦
以上の内容で行いましたが、もう2度と出来ません。っていうか、やりたくないです😱💨
今回の減量を完遂出来たのは、知人女性が大病で子宮全摘出したという話を聞いた直後に、私が1番大切に想う女性も最近体調が悪いと聞き、もし、彼女も大きな病気だったらどうしよう、命に関わる病気だったら、彼女の存在が無くなってしまったらと考えたらと、大病を患った知人女性と勝手に被らせてしまい居ても立っても居られず願掛けで始めたのが切っ掛けでした。本人に直接大丈夫なのか詳細を聞けば良かったのですが、ヘタレな私の片想いでしたので気持ちで突っ走ってしまいました。昔からそういうところが馬鹿だなあ俺って🙆💦
途中何度かの停滞期、軽いリバウンドで心が折れそうな時は相手への気持ちだけが支えでした。
彼女は正に心の支え的存在なんです✨🙋✨
彼女は単なる体調不良だったのか、人の想いも知らず(笑) 今とても元気です💪😆💪💨
良かった良かった良かったよー✨😆💨
客観的に見ると、片想いの相手に自分てホント、アホだなーと笑ってしまいますが、結果10代～20代の頃の体型を取り戻せたので彼女には感謝です✨🙇✨
ヘルニアや、現在の腕の障害で運動できず体型が年々増加傾向へ。しかし、やればできる！！
できるんです！！
要は己の気持ち次第だったんです。
人は死ぬ気でやると死ねないんです(笑)🙋✨
何かを死ぬ気でやれば死なないんです✨🙋✨
ひとは何かを死ぬ気でやると心と身体が強くなる。
その、死ぬ気でやる気持ちを与えてくれたのが片想いの彼女でしたが、彼女の存在が無ければ今回変われる事は無く、一生怪我に負ける人生だったでしょう。
ポンコツな私に、週1回でも愛情パワーと怪我の癒しを与えてくれている彼女は最強の存在です。
友人には「愛情パワー」良いね！と褒められましたが、いい歳こいて青春している自分がちょっと恥ずかしいです(笑)
ホント嬉しくてウキウキしたり、彼女の笑顔にみとれてドキドキしたり、苦しくて泣いたりと、喜怒哀楽の激しい毎日ですが、彼女の存在が今の私を形成してくれました。
そんな女性と出逢えた私は幸せ者だ✨😌✨
ずっと一緒に居れたらどんなに幸せだろう✨🙌✨
と、おやじの妄想はとまらないのですが、後は彼女の健康と幸せを願いつつ、 体型維持に努めるだけなのです。がしかし、現在はその維持管理がまた正直なところ大変難しいです。
継続は力なりと言いますが、「まさにに力なり」です。
目標達成をした為か今迄のモチベーションの維持が難しく、この先を維持継続していくためにいろいろと考えて運動メニューを減らしました。
浴槽内での正拳突きを辞め、食事内容も大好きなスイーツを週1解禁としました✨😆✨
（スイーツ大好きおやじですから😋💨）
結果5㎏近く体重が戻り、ちょっと泣きそうですが、心に遊びを与えてやることに✨🙋💨
彼女を想い。
自分を磨き。
自信を取り戻し。
裏切った妻を見返して。
そして、新しいパートナーに認めて貰えるような男に成るんだぞ✨🙌✨
ダイエットにはおからも必要ですが、
愛情パワーもそえると最強な私が生まれました✨🙌✨
画像は減量を始めて10㎏減量した時期と30㎏減量出来た時の画像です。
ポンコツな私が
やればできた🐽💨
自分を愛して、誰かも愛して、
がんばろう🙋💨
おからと愛情パワーのダイエット。
これはいいものだ✨🙋💨
Amazonで購入
かさ増しだぞ🙋✨ 2018/06/23 追記あり。
ユーザー名: おじーず、日付: 2018年3月24日
会社同僚の勧めで数年前にチャレンジするも、効果を感じず辞めてしまい。在るきっかけを皮切りに半年前から奮起して本格的に減量を始めました。ユーザー名: おじーず、日付: 2018年3月24日
現在目標のマイナス30㎏手前、後1～2㎏で目標達成というところでまたまた停滞期😢💦
良い機会ですので、今回改めてまた「おから」チャレンジしてみようかと思います✨
オカラでかさ増しだぞコノヤロッ✨🙋💨
結果報告はまた後日という事で💨
ご期待あれ✨🙋✨
2018/06/23追記。
忘れてましたが、１か月前に目標の30㎏減量を達成出来ました（ｲｴ~ｲ✨🙋✨）
絞りに絞って30.2㎏減量に達した時点でおやじの減量プログラム完了です。
食事だけでなく、毎日の運動も行いましたが、やはり食事内容と運動の内容は大切だなと痛感。
毎日の食事内容は、
朝 白米一膳、冷凍食品一品
昼 社食のヘルシーメニュー（500キロカロリー）
夜 白米抜き（夜のみ炭水化物抜き）おかず1～2品をおからでかさ増しだぞ🙋✨
一日の運動メニュー
スクワット 100×1 60×3
腕立て伏せ 各種 30×2
バーピー 30回
プランク 各種 60秒×17セット
浴槽内で正拳突き 5000回
左腕に怪我の障害が残っており回数と負荷を増やせず、毎日痛みとコンディションに気を付け、リハビリを受けながらでの運動でしたので苦痛でした😆💦
以上の内容で行いましたが、もう2度と出来ません。っていうか、やりたくないです😱💨
今回の減量を完遂出来たのは、知人女性が大病で子宮全摘出したという話を聞いた直後に、私が1番大切に想う女性も最近体調が悪いと聞き、もし、彼女も大きな病気だったらどうしよう、命に関わる病気だったら、彼女の存在が無くなってしまったらと考えたらと、大病を患った知人女性と勝手に被らせてしまい居ても立っても居られず願掛けで始めたのが切っ掛けでした。本人に直接大丈夫なのか詳細を聞けば良かったのですが、ヘタレな私の片想いでしたので気持ちで突っ走ってしまいました。昔からそういうところが馬鹿だなあ俺って🙆💦
途中何度かの停滞期、軽いリバウンドで心が折れそうな時は相手への気持ちだけが支えでした。
彼女は正に心の支え的存在なんです✨🙋✨
彼女は単なる体調不良だったのか、人の想いも知らず(笑) 今とても元気です💪😆💪💨
良かった良かった良かったよー✨😆💨
客観的に見ると、片想いの相手に自分てホント、アホだなーと笑ってしまいますが、結果10代～20代の頃の体型を取り戻せたので彼女には感謝です✨🙇✨
ヘルニアや、現在の腕の障害で運動できず体型が年々増加傾向へ。しかし、やればできる！！
できるんです！！
要は己の気持ち次第だったんです。
人は死ぬ気でやると死ねないんです(笑)🙋✨
何かを死ぬ気でやれば死なないんです✨🙋✨
ひとは何かを死ぬ気でやると心と身体が強くなる。
その、死ぬ気でやる気持ちを与えてくれたのが片想いの彼女でしたが、彼女の存在が無ければ今回変われる事は無く、一生怪我に負ける人生だったでしょう。
ポンコツな私に、週1回でも愛情パワーと怪我の癒しを与えてくれている彼女は最強の存在です。
友人には「愛情パワー」良いね！と褒められましたが、いい歳こいて青春している自分がちょっと恥ずかしいです(笑)
ホント嬉しくてウキウキしたり、彼女の笑顔にみとれてドキドキしたり、苦しくて泣いたりと、喜怒哀楽の激しい毎日ですが、彼女の存在が今の私を形成してくれました。
そんな女性と出逢えた私は幸せ者だ✨😌✨
ずっと一緒に居れたらどんなに幸せだろう✨🙌✨
と、おやじの妄想はとまらないのですが、後は彼女の健康と幸せを願いつつ、 体型維持に努めるだけなのです。がしかし、現在はその維持管理がまた正直なところ大変難しいです。
継続は力なりと言いますが、「まさにに力なり」です。
目標達成をした為か今迄のモチベーションの維持が難しく、この先を維持継続していくためにいろいろと考えて運動メニューを減らしました。
浴槽内での正拳突きを辞め、食事内容も大好きなスイーツを週1解禁としました✨😆✨
（スイーツ大好きおやじですから😋💨）
結果5㎏近く体重が戻り、ちょっと泣きそうですが、心に遊びを与えてやることに✨🙋💨
彼女を想い。
自分を磨き。
自信を取り戻し。
裏切った妻を見返して。
そして、新しいパートナーに認めて貰えるような男に成るんだぞ✨🙌✨
ダイエットにはおからも必要ですが、
愛情パワーもそえると最強な私が生まれました✨🙌✨
画像は減量を始めて10㎏減量した時期と30㎏減量出来た時の画像です。
ポンコツな私が
やればできた🐽💨
自分を愛して、誰かも愛して、
がんばろう🙋💨
おからと愛情パワーのダイエット。
これはいいものだ✨🙋💨
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