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マーク・ウィリアムズ

 9

単行本
￥ 3,024

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商品の説明

内容紹介

うつの患者数は今や百万人と言われています。
なかには、治療が長期化したり、再発を繰り返すなど、つらい思いをされている方も多いことでしょう。
もう、薬には頼りたくない……そんなあなたに贈る最新かつ効果的な治療法が、ここにあります。

本書では、「今、ここ」に注意を向け、たとえつらいことがあっても、あるがままに受け入れる──「マインドフルネス」の実践を通して、“うつにならない心の使い方"を学んでいきます。

10か月のセルフトレーニングで、うつ・不安障害を根本から治しましょう!

目次
Part1 うつ・不安障害に悩むあなたへ

Part2 自己洞察瞑想療法の実践
第1セッション基本的なトレーニング
第2セッションいつでもできる呼吸法
第3セッション感情を知る
第4セッション人生の価値・願い
第5セッション日常生活を薬に
第6セッション思考の特徴を知る
第7セッション不快なことを受け入れる
第8セッションつらい連鎖の解消
第9セッション生きる智慧
第10セッションこれからの課題

出版社からのコメント

「マインドフルネス心理療法」は、今、もっとも注目されている心理療法のひとつで、欧米を中心に心の病気の治癒・予防などに役立てられています。本書は、この治療法で、うつ・不安障害に悩む多くの人を救ってきた著者が、20年の臨床経験をもとにまとめた、「ひとりでできる心理療法」。
翻訳書が多いマインドフルネス関連本のなかで、日本人による日本人のためのマインドフルネス実践本です。

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登録情報

単行本: 240ページ
出版社: 佼成出版社 (2013/6/4)
言語: 日本語
ISBN-10: 4333026040
ISBN-13: 978-4333026043
発売日： 2013/6/4
梱包サイズ: 21 x 15 x 2.4 cm
おすすめ度： 16件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 52,055位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 52位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 薬・サプリメント
- 150位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > ストレス・心の病気

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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

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高橋奈津子

やればできる‼️

2017年12月22日

Amazonで購入

時間は、かかりますが、しっかり自分のものにしていけたら、病気は治ると思います。私は、読むだけででも。挫折してしまいましたが、、、

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2016年12月8日

Amazonで購入

一部表現が難しく、理解しにくいところはあるが、全体としては整然と、課題とそれへの取り組み方が述べられていて、内容は良いと思う。しかし10年以上うつ病をわずらっている私には、本書で述べられているような多種で大量の課題に取り組む元気が出ない。正直、とてもじゃないけど実行できそうにない。それで星三つとした。せいぜい一日に２つか３つの課題なら、がんばってみようと思えるのだが、大分類で8つの課題、しかも各課題には小項目の課題が書かれているものも多く、課題が多すぎるし複雑すぎる。

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2016年7月24日

Amazonで購入

薬以外の治療法を探していたので、わかりやすく書かれていて、参考になりました。

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2015年2月1日

Amazonで購入

パニック障害とそれによる2次的うつがこの本の独習により克服することが出来ました。
「包んで映す」など抽象的でわかり難い表現は確かに多いですが、呼吸に集中しているうちに何となく分かってきましたので、取り敢えず半年から8カ月ぐらいまではただ我武者羅にやってみることをお薦めします。
また、もっと具体的にどうやったらいいのか知りたい、どういう精神状態が正しいのか知りたい方はこの本に加えて、「ブッダの瞑想法」などのマインドフルネス、ヴィパッサナー瞑想系の本を購入することをお薦めします。

ただ、本音の部分では正しい指導者の元で指導を受けた方がベストだとは思いますが。

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2014年6月12日

Amazonで購入

ひとりでできるとタイトルにありますが、それはカウンセラーの下で理解できた人だけではないでしょうか。おそらく「包んで映す」を鏡や器など曖昧な上にイメージを使われて書かれていてもわからないと思います。人によって合う合わないがあるのでもちろん断定はできませんが、買う前に一度調べて理解できそうか確認した方がいいです。

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2016年6月18日

Amazonで購入

当方、20代半ばで「神経症」「うつ病」を患っているものです。現在、仕事を休養し本書を用いてマインドフルネス療法に独学で取り組んでいます。ひと月ごとの経過をここに記載して、それをレビューとしたいと思います。精神疾患に苦しむ人のお役に立てれば幸いです。

5月・・・本書購入
観念的な部分が多く、精神疾患に苦しむ人にとっては難しいかもしれないとまず感じた。しかし、私自身神経症治療で仏教の流れを汲む「森田療法」を経験済みであったため、割とスムーズに飲み込むことができた。早速効果を感じ、無駄な葛藤や強度の抑うつが明らかに減少した。ここ数年で最も調子が良く、幸先の良いスタートを切ることができた。本書は10か月かけて取り組むことになっているので、これからに期待したい。

6月末に追記予定

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2017年8月19日

良い点
・うつの経験者が書き上げている
・うつ病、不安障害治療の新たなアプローチ
・詳細にかかれている

良くない点
・これは一人で出来ませんでした
・指導者が必要
・沢山書きすぎている傾向
・時には、感情を出すのも必要なのでは？と思わされる文
・よいこさん向きで、それが出来なければ自責となる
・コーピング方法を追加した方がいい、まるでマインドフルネスが、すべてだ・・・みたい感じるときがある
・概要と詳細が飛んで別のページであり、読みにくい

最後に、数少ないマインドフルネス書籍の中でうつ病をテーマに良く書かれていると思います。
是非、同テーマで改略シンプル版を希望

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2013年11月6日

Amazonで購入

まだ読んでる途中ですが、大変すばらしい本だと思いました。いままでマインドフルネスストレス低減法など翻訳の本を買って読みましたが、翻訳本のせいか、分かりにくかったのですが、この本は、大変分かりやすく、読んでいて、実行できるような気がします。自分に合った本に出会った気がして、初めてレビューを書いてみました。

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