パニック障害持ちです。
血液検査したところフェリチン低かったです。
この先生が言う通り
鉄剤
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
プロテイン
飲んで完治目指します。
ビタミンBとビタミンCは大量に摂取しても
おしっこで流れてしまうのでタイムリリース加工されたものを
飲もうと思っています。
タイムリリース加工が何なのか分からない人は
タイムリリース加工 でググってみて下さい。
藤川先生は、何でタイムリリース加工された
サプリメントを推薦しないのか少々、不思議です。
藤川先生が推しているNow Foods社からもタイムリリース加工
されたビタミンBサプリ出てるのですが。
先生、このレビュー見てたらfacebookで教えて下さい（笑）
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【追伸】
2018年11月1日（木）
アメリカのサプリメントは非常にでかいので
ニッパーで切って飲んでます。
ちなみに私が飲んでるサプリは、
ナウフーズ ビタミンB-100(タイムリリース) １錠をニッパーで３つに切って一日３度に分けて服用（朝昼夜飯後）
通常ビタミンBサプリは３時間程度で血中濃度が元に戻るらしいのですがタイムリリースタイプは８時間持続するみたいです。 Amazonで購入
DHC ビタミンC(タイムリリース) 一日三回服用（朝昼夜飯後） ビタミンC(タイムリリース)は
普通のドラッグストアにあまり売ってないのですがDHCの直売店にいけば買えます。一ヶ月388円ぐらいなので安い！
近所にDHCの直売店がない人はDHCの公式サイトからも買えます。ドラッグストアでもタイムリリースタイプ
買える様にしてほしいです。
DHC ビタミンE（天然成分） 一日一回、朝飯後
ドラッグストアで値引きされてるの買ってます。
鉄剤は小林製薬が出している医薬品の「ファイチ」 一日一回２錠、夜飯後。ビタミンE摂取から時間開けたほうが
吸収率高いらしいので夜飲んでます。
普通の鉄剤は、胃が荒れる場合があるらしいのですが、この「ファイチ」は胃で溶けず腸で溶ける様に
設計されてます。胃が荒れやすい人にはオススメです。元々、DHCのヘム鉄飲んでいたのですが
あまり効かず、「ファイチ」飲むようにしたら立ちくらみがなくなりました。流石、医薬品！上がれフェリチン！
高タンパク、低糖質の食生活続けていると
私に関してですが悪玉コレステロールがあがりました。
（お菓子、スイーツ、ラーメン、炭水化物バク食いを一切やめ
牛肉やチーズ、ピーナツの摂取量を増やした）
で、その対処方法として
卵一日２個食べてたのを１個にして
「ナウフーズ ウルトラオメガ３ （500EPA／250DHA） 180錠」Amazonで購入
を朝夜２回飲むようにしたら悪玉コレステロールが正常値に戻りました。
「うつ病 DHA」でgoogle検索すれば、DHAが精神疾患患者の脳に与える
臨床データ結構出てるので、DHAも良いかと思います。ただ、国産のDHA＆EPAサプリは
含有量が30mgとかで非常に少ないです。なのでナウフーズ ウルトラオメガ３を私は飲んでます。
ただ、ビビるぐらいでかいです。これはニッパーで切ることも出来ないので気合で飲んでます（笑）
プロテインはyahooショッピングでプロテイン部門の売れ筋ランキング上位の
「ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル ボディウイング」
を飲んでます。16gを一日二回。
なんだかんだで、プロテインはお金がかかる（涙）
ここの製品だと3kgで送料無料5790円で買えます。
味は粉ミルクみたいな感じです。
栄養療法やるにしても、それなりにお金かかるので
１番コスパ重視している私が飲んでるもの記載してみました。
参考にしてみてください。
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![[藤川 徳美]のうつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)](https://m.media-amazon.com/images/I/5121zfT0rvL._SY346_.jpg)
