![[藤川 徳美]のうつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/5121zfT0rvL._SY346_.jpg)
パニック障害持ちです。
血液検査したところフェリチン低かったです。
この先生が言う通り
鉄剤
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
プロテイン
飲んで完治目指します。
ビタミンBとビタミンCは大量に摂取しても
おしっこで流れてしまうのでタイムリリース加工されたものを
飲もうと思っています。
タイムリリース加工が何なのか分からない人は
タイムリリース加工 でググってみて下さい。
藤川先生は、何でタイムリリース加工された
サプリメントを推薦しないのか少々、不思議です。
藤川先生が推しているNow Foods社からもタイムリリース加工
されたビタミンBサプリ出てるのですが。
先生、このレビュー見てたらfacebookで教えて下さい（笑）
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【追伸】
2018年11月1日（木）
アメリカのサプリメントは非常にでかいので
ニッパーで切って飲んでます。
ちなみに私が飲んでるサプリは、
ナウフーズ ビタミンB-100(タイムリリース) １錠をニッパーで３つに切って一日３度に分けて服用（朝昼夜飯後）
通常ビタミンBサプリは３時間程度で血中濃度が元に戻るらしいのですがタイムリリースタイプは８時間持続するみたいです。 Amazonで購入
DHC ビタミンC(タイムリリース) 一日三回服用（朝昼夜飯後） ビタミンC(タイムリリース)は
普通のドラッグストアにあまり売ってないのですがDHCの直売店にいけば買えます。一ヶ月388円ぐらいなので安い！
近所にDHCの直売店がない人はDHCの公式サイトからも買えます。ドラッグストアでもタイムリリースタイプ
買える様にしてほしいです。
DHC ビタミンE（天然成分） 一日一回、朝飯後
ドラッグストアで値引きされてるの買ってます。
鉄剤は小林製薬が出している医薬品の「ファイチ」 一日一回２錠、夜飯後。ビタミンE摂取から時間開けたほうが
吸収率高いらしいので夜飲んでます。
普通の鉄剤は、胃が荒れる場合があるらしいのですが、この「ファイチ」は胃で溶けず腸で溶ける様に
設計されてます。胃が荒れやすい人にはオススメです。元々、DHCのヘム鉄飲んでいたのですが
あまり効かず、「ファイチ」飲むようにしたら立ちくらみがなくなりました。流石、医薬品！上がれフェリチン！
高タンパク、低糖質の食生活続けていると
私に関してですが悪玉コレステロールがあがりました。
（お菓子、スイーツ、ラーメン、炭水化物バク食いを一切やめ
牛肉やチーズ、ピーナツの摂取量を増やした）
で、その対処方法として
卵一日２個食べてたのを１個にして
「ナウフーズ ウルトラオメガ３ （500EPA／250DHA） 180錠」Amazonで購入
を朝夜２回飲むようにしたら悪玉コレステロールが正常値に戻りました。
「うつ病 DHA」でgoogle検索すれば、DHAが精神疾患患者の脳に与える
臨床データ結構出てるので、DHAも良いかと思います。ただ、国産のDHA＆EPAサプリは
含有量が30mgとかで非常に少ないです。なのでナウフーズ ウルトラオメガ３を私は飲んでます。
ただ、ビビるぐらいでかいです。これはニッパーで切ることも出来ないので気合で飲んでます（笑）
プロテインはyahooショッピングでプロテイン部門の売れ筋ランキング上位の
「ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル ボディウイング」
を飲んでます。16gを一日二回。
なんだかんだで、プロテインはお金がかかる（涙）
ここの製品だと3kgで送料無料5790円で買えます。
味は粉ミルクみたいな感じです。
栄養療法やるにしても、それなりにお金かかるので
１番コスパ重視している私が飲んでるもの記載してみました。
参考にしてみてください。
内容紹介
めまいやふらつき、倦怠感、イライラ、朝起きられない、冷え性、頭痛……あなたの不調は、「鉄・タンパク不足」の症状かもしれない――。日本女性の大半は、貯蔵鉄（フェリチン）が空っぽの状態で、深刻な鉄不足だが、多くの人が自分の鉄欠乏に気付いていない。近年、「高タンパク・低糖質食＋鉄剤」療法によって多くのうつ・パニック患者を完治させている精神科医が、多数の症例を交えながら、鉄・タンパク摂取の重要性を伝える。
内容（「BOOK」データベースより）
あなたの不調は、「鉄・タンパク不足」の症状かもしれない―。日本女性の大半は、貯蔵鉄(フェリチン)が空っぽの状態で、諸外国て比べても日本人の鉄不足は深刻だ。しかし普通の検査では見逃されてしまい、また日本では鉄不足への認識が甘いため、多くの人が自分の鉄欠乏に気付いていない。著者は近年、うつ病やパニック障害の患者に「高タンパク・低糖質食+鉄剤」療法を取り入れたところ、精神科薬を脱し鉄剤投与のみとなり治療を終了(完治)する患者を続出させている。地球上で最も多く存在する元素、鉄(Fe)。最初の生物、シアノバクテリアをはじめ植物も動物も、鉄なしではエネルギー代謝を維持できず、神経伝達物質やホルモンの合成も滞る。多数の症例を交えながら、鉄・タンパク摂取の重要性を伝える。
