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うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/10/19

5つ星のうち3.8 20個の評価

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商品の説明

内容紹介

精神科医・和田秀樹先生、推薦!!

Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね! 」がついた
大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!


「うつマッピング」とは、
長年うつ病に苦しんできた著者が、
たくさんの治療法を試してきたなかで、
「効果があったこと」「なかったこと」を
1枚の図にしたものです。

本書では、著者の「うつマッピング」に即して、
「効果高い・お手軽」な対処法から
「効果低い・難しい」対処法まで、
自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。

まさに、経験者だから書ける、
「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!

1《効果高い・お手軽》
Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、……

2《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、……

3《効果低い・お手軽》
Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、……

4《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ

全部で33の方法を収録。
きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。

ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、
自分のペースではじめてみてください。

【綴じ込み付録】
あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!

出版社からのコメント

「うつ病には○○をやると効果がある、××はやめたほうがいい」といった情報は、
インターネット上にたくさん転がっていますが、実体験でまとめられた情報はほとんどありません。

「薬を飲んでいるだけじゃ、どうにも良くならない……」
「自分と同じ当事者が、どんなことを試してきたのか知りたい」
「だいぶ良くなったけど、いまひとつ自信がつかない」

そんな、うつ病に苦しめられながらも、
自分を変えたいと考えている前向きな方々に少しでもヒントを与えられたら、という思いで、
私のうつに「効果があったこと」「なかったこと」をまとめたのが、この本です。

ぜひ、いろんな方法を試してみる感覚で、自分に合いそうなやり方を探してみていただきたいと思います。
(「まえがき」より)

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 319ページ
  • 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/10/19)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4799323741
  • ISBN-13: 978-4799323748
  • 発売日: 2018/10/19
  • 梱包サイズ: 20 x 14.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 20件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 26,231位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

5つ星のうち3.8
評価の数 20

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20件のカスタマーレビュー

2018年11月26日
形式: Kindle版
82人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月21日
形式: Kindle版Amazonで購入
16人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月3日
形式: Kindle版Amazonで購入
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月3日
形式: 単行本(ソフトカバー)
39人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月13日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年11月8日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月30日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年12月19日
形式: Kindle版Amazonで購入
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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