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うつぶせ1分で健康になる コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる 単行本(ソフトカバー) – 2019/6/20

5つ星のうち 4.2 19件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

本当にこれだけ??
1日1分、うつぶせになるだけ!
2000人のリハビリを担当してきた理学療法士が教える、
ストレッチよりはるかに簡単な不調の改善・予防法。
だから、ズボラでも続く!
猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、
不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…
痛みや不調が消え、
加齢とともに弱っていた体も死ぬまで健康、
自分で歩ける体に復活します。

子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能。
不調が消えて、体幹から若返る!
100歳まで自分で歩ける!


「うつぶせ」は、
理学療法士の世界では「腹臥位療法」として確立され
幅広い良い効果が実証されている療法です。
にもかかわらず、あまり一般には知られていません。
本書では、その「効果」と「正しいやり方」、
そして少しだけ発展させたエクササイズを紹介します。

著者より///////////

私が行う講習会などで
「うつぶせ」になってください、とお願いすると、
「しばらくうつぶせなったことがない」
と言う人があまりにも多いことに気づかされます。

そして、うつぶせになった人の多くが
こんな感想を口にします。
「あ~、気持ちいい…」

うつぶせは、リラックスするのにも効果大です!

///////////////

思い当たる人は、試してみてください!

□寝つきが悪い。
□首、肩、腰、ひざに痛みがある。
□疲れが取れず、体がだるい。
□体を動かすと、重たく感じるようになった。
□食時中にむせることがある。
□冷えに悩んでいる。
□姿勢が悪い自覚がある。
□ストレスがたまっている。
□年に何度も風邪をひく。
□お腹まわりが太ってきた。
□体が硬い。
□体幹を鍛えたい。
□つまずくことが多くなった。
□100歳まで自分の足で歩きたい。
□ストレッチなんて面倒くさい。
□運動するのが嫌い。
□何をやっても続けられたことがない。

うつぶせになるだけなのに効いた!
/
体験者の驚きと喜びの声

朝起きた時の腰痛がラクになっています。
自分でも不思議です(30代・女性)

うつぶせをしている時に腕を広げると、
胸の前から肩にかけてストレッチされて気持ちいいです。
1か月ほど継続しているのですが、
肩こりが軽減したように思います(30代・男性)

寝る前にしばらくうつぶせになっていると
足先が温かくなるのが早く、
すぐに熟睡できるように感じました。
同じ睡眠時間でも疲れが取れています。
熟睡できるので眠りの質が上がっているのでしょうか(50代・男性)

仕事と育児に追われ、
慢性的な疲れによる倦怠感に悩まされていましたが、
驚くほど体がラクになりました。
どうしても体がつらい時などは日中、
空いた時間にもうつぶせになるようにしています(30代・女性)

うつぶせになると胃や腸がギュルギュルと鳴りだし、
内臓が正しい位置に戻ろうとしているように感じます。
次の日の朝は快便です。
快便になったからか体重が少し落ちました(30代・女性)

足腰に力が入りやすくなりました(80代・女性)

体が動きやすくなりました(80代・女性)

少しずつですが床からの立ち上がりがしやすくなりました(70代・女性)

ベッドに上がり寝転ぶまでも大変だったのが、
寝転ぶ動作がスムーズにできるようになりました(90代女性)

内容(「BOOK」データベースより)

子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能!本当にこれだけ!ストレッチよりはるかに簡単!ズボラでも続く!体が伸びて、気持ちいい…。猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…ストレス解消、体も頭もすっきり!2000人のリハビリを担当した理学療法士が教える。不調が消えて、体幹から若返る!100歳まで自分で歩ける!

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 128ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2019/6/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4478107106
  • ISBN-13: 978-4478107102
  • 発売日: 2019/6/20
  • 梱包サイズ: 21 x 15 x 1.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 19件のカスタマーレビュー
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19件中1 - 8件目のレビューを表示

ベスト100レビュアー
2019年6月25日
形式: Kindle版Amazonで購入
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2019年6月22日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2019年7月1日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2019年7月5日
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2019年6月25日
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2019年6月24日
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2019年6月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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2019年6月24日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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