読んだら、タイトル以上のことが書いてあるかと思ったら、内容もタイトル以上でも以下でもないそのまんまの本だった。
タイトルそのまんまの話なので、タイトル通りにやってみれば、実践できる。
では読む意味ないかというと、そんなことはなく、腰骨から恥骨の角度の話など、良い姿勢（疲れない姿勢など）の参考になることがたくさん書いてあった。要は、タイトルに書いてあることをすれば、それらのことが自動的にできてしまうというのだが、内容をちゃんと読めば、姿勢への理解が深まるので、効果がより高く出るとおもう。
うつぶせ1分で健康になる コリ、痛み、歪みが消えて体がラクになる 単行本（ソフトカバー） – 2019/6/20
Kindle 端末は必要ありません。無料 Kindle アプリのいずれかをダウンロードすると、スマートフォン、タブレットPCで Kindle 本をお読みいただけます。
-
Apple
-
Android
-
Android
無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。
無料で使えるAmazonオリジナルブックカバー
10種類のロゴ入りデザインから好みのデザインを印刷して取り付けよう。 詳しくはこちら。
商品の説明
内容紹介
本当にこれだけ??
1日1分、うつぶせになるだけ!
2000人のリハビリを担当してきた理学療法士が教える、
ストレッチよりはるかに簡単な不調の改善・予防法。
だから、ズボラでも続く!
猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、
不眠、疲労、冷え、誤嚥予防… 痛みや不調が消え、
加齢とともに弱っていた体も死ぬまで健康、
自分で歩ける体に復活します。
子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能。
不調が消えて、体幹から若返る!
100歳まで自分で歩ける!
「うつぶせ」は、
理学療法士の世界では「腹臥位療法」として確立され
幅広い良い効果が実証されている療法です。
にもかかわらず、あまり一般には知られていません。
本書では、その「効果」と「正しいやり方」、
そして少しだけ発展させたエクササイズを紹介します。
著者より///////////
私が行う講習会などで
「うつぶせ」になってください、とお願いすると、
「しばらくうつぶせなったことがない」
と言う人があまりにも多いことに気づかされます。
そして、うつぶせになった人の多くが
こんな感想を口にします。
「あ~、気持ちいい…」
うつぶせは、リラックスするのにも効果大です!
///////////////
思い当たる人は、試してみてください!
□寝つきが悪い。
□首、肩、腰、ひざに痛みがある。
□疲れが取れず、体がだるい。
□体を動かすと、重たく感じるようになった。
□食時中にむせることがある。
□冷えに悩んでいる。
□姿勢が悪い自覚がある。
□ストレスがたまっている。
□年に何度も風邪をひく。
□お腹まわりが太ってきた。
□体が硬い。
□体幹を鍛えたい。
□つまずくことが多くなった。
□100歳まで自分の足で歩きたい。
□ストレッチなんて面倒くさい。
□運動するのが嫌い。
□何をやっても続けられたことがない。
うつぶせになるだけなのに効いた!
/
体験者の驚きと喜びの声
＼
朝起きた時の腰痛がラクになっています。
自分でも不思議です(30代・女性)
うつぶせをしている時に腕を広げると、
胸の前から肩にかけてストレッチされて気持ちいいです。
1か月ほど継続しているのですが、
肩こりが軽減したように思います(30代・男性)
寝る前にしばらくうつぶせになっていると
足先が温かくなるのが早く、
すぐに熟睡できるように感じました。
同じ睡眠時間でも疲れが取れています。
熟睡できるので眠りの質が上がっているのでしょうか(50代・男性)
仕事と育児に追われ、
慢性的な疲れによる倦怠感に悩まされていましたが、
驚くほど体がラクになりました。
どうしても体がつらい時などは日中、
空いた時間にもうつぶせになるようにしています(30代・女性)
うつぶせになると胃や腸がギュルギュルと鳴りだし、
内臓が正しい位置に戻ろうとしているように感じます。
次の日の朝は快便です。
快便になったからか体重が少し落ちました(30代・女性)
足腰に力が入りやすくなりました(80代・女性)
体が動きやすくなりました(80代・女性)
少しずつですが床からの立ち上がりがしやすくなりました(70代・女性)
ベッドに上がり寝転ぶまでも大変だったのが、
寝転ぶ動作がスムーズにできるようになりました(90代女性)
内容（「BOOK」データベースより）
子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能!本当にこれだけ!ストレッチよりはるかに簡単!ズボラでも続く!体が伸びて、気持ちいい…。猫背、腰痛、肩コリ、首の痛み、不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…ストレス解消、体も頭もすっきり!2000人のリハビリを担当した理学療法士が教える。不調が消えて、体幹から若返る!100歳まで自分で歩ける!
商品の説明をすべて表示する
登録情報
|
