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はじめは30秒からでOKです。
慣れてきたら、寝る前の1分間、朝、起き上がる前の1分間など、
好きな時にうつぶせになるだけ。
本当に簡単です!
「うつぶせ? 簡単にできるよ」そう思っていませんか?
いえいえ、実際にやってみると、「あれ? できない??」という人が意外にも多いんです。
猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷え、誤嚥予防…などなど
病院で2000人のリハビリを担当した理学療法士が
子どもからシニアまで、寝たきりでも実践可能な「うつぶせ」メソッドの
さまざまな効果と、その納得の理由を詳しく紹介します。
ストレッチよりはるかに簡単。ズボラさんでも大丈夫!
ズボラさん、運動嫌いさんに、むしろ最適な健康法!
エクササイズ1 100歳まで自分で歩く
エクササイズ2 重たい体が軽くなる
エクササイズ3 姿勢をよくし、歩幅を広げる
エクササイズ4 いい姿勢をラクに維持できる
エクササイズ5 うつぶせにならずにできる、お腹のばしでリラックス
普通のエクササイズ、運動をするのは、ちょっとつらい…
という人でも大丈夫。
自分のカラダがどんどんよみがえってくるのがわかります!
まず、体験者のだれもが感じるのが
「体が伸びて、気持ちいい~」
ぜひ、この効果を体験してみてください!
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