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うつのツボ 薬に頼らずラクになる (朝日新書) 新書 – 2018/5/11

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商品の説明

内容紹介

抗うつ剤で刺激すべき脳の部位は、時代によって変化している!
際限のない投薬治療はやめて、
食事法や生活習慣の改善、瞑想で内側から変わる!
薬なしで自身のうつを克服した脳科学医が教える、
「自分に合った」うつ治療という新常識。


はじめに
●うつ病は血液検査で分かる病気ではない
●抗うつ剤が効かない

【第1章】 うつ病を理解するツボ
●医学はうつ病についてほとんど分かっていない
●悪戦苦闘のうつ病治療
●抗うつ剤が効かない
●ゆがめられた考え方

【第2章】 脳科学のツボ
●脳は変化している
万物に心は宿る
脳は変化する
気分にとっても脳は変わる
脳は人や言葉との出会いで変わる
薬は解決にはならない
「自己肯定感のなさ」をポジティブにとらえる

【第3章】 言葉のツボ
●言葉で脳は変わる
●目指すのは悟りの境地
●うつに効く、お守りの言葉
●考えないという工夫

【第4章 心持ちのツボ
●嫌なことを思い出さないために
●自分の多面性を見つめれば楽になる
●自分を愛するツボ

【第5章】 生活習慣のツボ
●うつ病に効く食事
うつ病とセロトニンの関係
それでも肉を食べなさい
甘いものを食べると幸せになるのはなぜか
うつ病とビタミンなどの栄養素との関係
おいしい食事が心を癒す
●運動、明るい場所、姿勢、睡眠
1.運動する
2.明るい場所に行く
3.正しい姿勢を保つ
4.眠り方を工夫する
5.入眠の方法を工夫する
6.緊張を和らげるには

内容(「BOOK」データベースより)

最新医学でわかった!うつの原因となる脳の部位は、時代や環境によって変化している。だから、これまで効いていたはずの薬が効かなくなってしまう―薬漬けの治療はやめて、食事法や生活習慣の改善、瞑想でトータルに癒すには?薬なしで自身のうつを克服した脳科学医が教える、うつ治療の新常識。

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登録情報

  • 新書: 192ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2018/5/11)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022737689
  • ISBN-13: 978-4022737687
  • 発売日: 2018/5/11
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 10.7 x 0.9 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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2018年5月20日
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