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発売元 masashi's market
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いやな気分よ、さようなら コンパクト版 単行本(ソフトカバー) – 2013/7/22

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商品の説明

内容紹介

『いやな気分よ、さようなら』は、発売以来、英語版で300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルと言われている。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介する。最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していた。この効果は、薬物療法や他の精神療法と比べても、優れているものと言えよう。抑うつや不安な気分を克服するための最も効果的な科学的方法を、本書を読むことにより、学んでください。本書は、824頁の増補改訂版から、抗うつ薬の化学に関する第7部を省略した縮約版である。

出版社からのコメント

弊社のロングセラー&ベストセラーのコンパクト版です。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 488ページ
  • 出版社: 星和書店; コンパクト版 (2013/7/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4791108485
  • ISBN-13: 978-4791108480
  • 発売日: 2013/7/22
  • 商品パッケージの寸法: 18.4 x 13 x 2.6 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 16件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 6,805位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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投稿者 ワッフル 殿堂入りレビュアートップ500レビュアーVINE メンバー 投稿日 2015/10/29
形式: 単行本(ソフトカバー)
この本はうつ病の患者さんが自分でうつ状態から脱出する方法を述べています。本人だけでなく、家族や職場の上司にも薦められます。仕事が片付かないと感じる人にも良いアドバイスに満ちています。

著者の方法を認知療法と言います。認知は物事の受け取り方です。そこに「歪み」があるから憂鬱な状態になるそうです。簡単に言えば、思い込みや決め付けです。もちろん本人は気付いていません。それを本人に気付かせ、物事を過大評価したり悪く取ったりしない、正しい認知に導きます。

たとえば、散らかった部屋が片付かないとします。手が付けられない人は完璧主義者です。一度にすべてやろうとするから、その大変さを予想(それも認知の歪みですが)して、うんざりしてしまうのです。著者は細かく分割しろと言います。ゴミを十個だけ拾ってゴミ袋に入れて今日は終わりにしよう。十個が多すぎるなら三個でも構いません。そう思って始めるのです。すると、あら不思議、気付くとあらかた片付いています。

著者の説明では、やる気はやることで作られます。やる→やる気が出る→もっとやる→またやる気が出る。この繰り返しです。ゴミを三個でも十個でも拾って止めようと思って始めても、大抵の人はもっと続けます。全部一度にやろうと思うから始められないのです。やってみたら出来た。気持ちが良いですね。その気持ち良さ
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形式: 単行本(ソフトカバー)
第2版を読んでいます。
もしも悩まれている方がいれば、こちらのコンパクト版の方がいいと思います

理由は
① 削られた部分は抗うつ薬に関するデータか何か?
で実用性のない情報だったから。
(専門家など、学術目的の方以外)
② 文字はオリジナル同様の読みやすさだから。(文字サイズの縮小がない)

それにしても素晴らしい著書ですよね。
自分の思考の歪みって自分ではなかなか気づけないと
思うのですが、著書の豊富な臨床経験に裏付けされていると
思われる「思考の歪み」の実例がわかりやすくて、
その過程をなぞっていくことで、自ずと自分の
不適切なパターンに気づけるんです^^

本当に素晴らしい本だと思います♪♪
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
鬱と診断され4か月目にこの本に出会った。
もうほぼ自力で回復はしていたものの、再発の心配が常に頭の片隅にあった。
再発防止をカウンセラー任せにするのではなく、自分でも何か取り組みたいと思っていた矢先だった。
一気に読んだ。
読んでまず随分と前向きになれた。
そして、付箋を貼って読み返しているページ、表のコピーを作って日々書き込んでいるページ、そんな箇所が3か所ほどある。
多分こうして一生付き合っていく本だと感じている。
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投稿者 望月牧子 投稿日 2013/7/31
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
満足です。読み進めるうちに、なるほど納得!です。とっても気分が心が楽になりました。楽になる方法って難しくないんだとわかって、無理なく考え方、考えクセが直せて、気持ちが楽~になります。非常に役立ちました!
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形式: 単行本(ソフトカバー)
個人的な偏見や嗜好を挟まない客観的な内容で、
非常に信頼できる本。個人的に20数年、出会った本の中でもナンバーワンです。

他の方もおっしゃっているが、自己啓発本としても最高の評価ができる。
「うつ」がテーマのために、敬遠する人がいるためにあまり有名になり得ないのかも
しれないが、個人的にはカーネギーやら大富豪やらの教えは、この本によって
非合理的な教えを論破されてしまうだろうと思う。はじめはおそるおそる読んでいたけど、
「この本は信頼できる」と感じられるようになった。

他の認知行動の本は、きっとこの本の一部にスポットライトを当てて、図解などを駆使してやってるんだろうけど、
これ一冊でいいと思います。

ポケット版を批判している人いますが、全然読みにくくないですよ。
新書の方が字も小さいし、これで字が読めないと言ったら、
それなりのお年なのかなと思っちゃいます。
それか、相当うつが深刻なのかもしれません。
ただ、そんなに読みやすさは変わりませんよ。

私は薬は飲まない派なので、このバージョンが都合が良かった。
しかも、持ち運べる重さ。私は図書館で本の良さを確認して、
これは自分の人生で一番役に立つ本だ、と思って
定価で購入しました。3回以上読んでいます。
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