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岡野守也

いやな気分の整理学論理療法のすすめ (生活人新書) 新書 – 2008/6/6

岡野守也 (著)

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本の長さ

169ページ
言語

日本語
出版社

NHK出版
発売日

2008/6/6
ISBN-10

4140882581
ISBN-13

978-4140882580
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商品の説明

出版社からのコメント

すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。
「......すべきだ」、「どうせ......」といった硬直した思考の「
歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。

内容（「BOOK」データベースより）

すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。

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登録情報

出版社 ‏ : ‎ NHK出版 (2008/6/6)
発売日 ‏ : ‎ 2008/6/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 169ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4140882581
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4140882580

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中庸

言いたいことはわかるが

2018年9月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

嫌な気分（悩み，不安，嫉妬，怒り）を健康的なものと非健康的なものとに区別し，非健康的な嫌な気分を価値の有る無しで論理的に自問自答することで，非健康的な嫌な気分を引き起こす自分の思い込み（ビリーフ：絶対に，必ず，いつも，みんな，けっして，であるはずだ，すべきだ，ねばならない，などの言葉で表される一つの物事を一つに限定してしまう考えた方）を撃破し自分の考え方を変えることで（自分も含めて人間は不完全だから，他人が自分を不愉快にさせても仕方ない，自分が不愉快な気分をずっと持ち続けても相手は損もしない，自分が損するだけだ，なのでこんなことで悩むのは損だ，というふうに），嫌な気分をなるべくしないようにする方法が書かれている．簡単ではないが，この方法を何度も何度も繰り返し続けていくことができれば，嫌な気分が整理されるかもしれない．しかし，全ての嫌なことに対して，本法を適用していくと，利用されやすい人（何でも嫌なく引き受ける，言うことをきく）になりかねないような気がした．自己主張（本当に嫌なことをされたら，嫌なことをしないで欲しい）の仕方（アサーション）や逃避（逃避が心理的に適切な行動か自分は分からないが）とセットで学ぶことが必要かもしれない．

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

マゼンタローズ

この本と出会って良かった！！

2017年10月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡潔かつ丁寧に書かれた書籍です。過去を振り返って、くよくよギスギス考え、自分や親などを責めがちな方は、一度読んでみてはいかがでしょうか。考えグセを整えるノウハウが載っています。著者のアドバイスに抵抗して何度も投げ出し、何度も思い返して読み直し、少しずつ継続して実践した結果、確実に私の心は軽くなりつつあります。これからも何度も読みたい本です。著者にお礼申し上げます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Thinq-Gandharvas

おそばに一冊

2009年3月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

論理療法の目的は、「不健康なまでの」落ち込みや絶望感から
「健康的な」失望や不快感などに底上げしましょうということです。
人生全てが明るい生活になるかは読み手次第です。
常識の範囲内での感情の起伏を良しとし、そこを目指します。

筆者の仰る論理療法の要は
「イラショナル・ビリーフ（非論理的な捉え方）」を
「ラショナル・ビリーフ（論理的・合理的な捉え方）」へと
徐々に自分のペースで変えていきましょう！
そのためには、凝り固まった今までの
「非論理的な捉え方」を論破し破壊しましょう。
そのためには、多少訓練が必要ですよ、
というのが大雑把な内容です。

ひとりで実践できる方法として提示され、
「ちょっとやってみるか」と
背中を押してくれる良い本です。

今まで蓄積した自分の物事の捉え方
（およそ絶望的になる不健康な考え方）を
論破して破壊して、新たに
論理的・合理的な捉え方
（健康的な自然な感情や考え方）へ
変化させましょう。

この「論破する」行為が論理療法を
実践する上で重要なポイントです。
『今までの凝り固まった「不健康な」捉え方』を、
自ら『破壊するために「論破」していく』わけです。

ポジティブ・シンキングとは少し違いますが、
プラスに利用できるものは利用しましょう。

読んでみると、気付きを与え、頼りになることもあります。
まずは一読して、やり方を学んでみることから始められたら？

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

夕焼け街道

気分の正体が分かると、付き合いやすくなる。

2010年6月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気分は、起きた事に直接結びついて発生するのではなく、
心の中にある「ビリーフ」（信念というか思い込み）に
支配されているという理論だ。

心配と不安、不快感と激怒、悔しさと屈辱感、というように
似た感情を、健康的なものと、不健康なものの対比で
とらえたり、不健康な気分の元であるイラショナル・ビリーフ
（非論理的な信念）の特徴や、それの解消法などが、実例を示して
分かりやすく、また理論的に書かれている。

そのため、自分の気分を理解しやすくなるし、心理療法
（セラピー）に相当する部分が実行しやすい。

この本を読んだ後、自分自身に対して余裕が持てるようになった。
落ち込み、激怒、屈辱感、不安・・・そういう気分に、冷静な
態度で対処できるようになり、振り回されなくなった。

腕の良い「心の名医」が家の本棚にやって来てくれたみたいだ。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

洟っこ

読みやすいです

2015年3月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡単にエキスのみに絞ってあります。　わかりやすく読みやすいです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

西瓜糖

論理療法とポジティブシンキングの違い

2011年11月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一時期流行したプラス思考やポジティブシンキングを私は受け入れることができませんでした。
というのも、『とにかく前向きに考えよう』という基本方針にどうも胡散臭さを感じてしまっていたからです。
本当に悲しいときは前向きになんてなれないし、
涙が出るほどつらいときに大丈夫大丈夫と言い聞かせるのには無理があります。

その一方で、論理療法は否定的な感情を持ってもよいとしています。
論理療法では否定的な感情を2種類に区別します。
健康な否定的感情と不健康な否定的感情に分けます。

たとえば、心配と不安。
似ているようで実は全くの別物です。
まず心配するのは自然なことです。
心配するからこそ、きちんとした対策できたり、前もって準備できたりします。
よって心配することは健康な否定的感情とすることができます。

不安というのは字のごとく、
安定していない、落ち着かないといった状態です。
不安でたまらない状態だと、まともに判断できないので、
きちんと対策をとったり、準備をすることができません。
したがって不安は不健康な否定的感情となります。

このように論理療法は健康か不健康かまず見極めてから判断します。
どんな病気でも治す薬が存在しないのと同じように、
どんな嫌な気分でも払拭できる療法も存在しません。
一つひとつの感情に向き合ってそれに合わせて対処するべきです。

なので、『何でもかんでも前向きに』という考え方と違って、
論理療法は、非常に現実的な療法だと言えるでしょう。

読みやすいし、ページを埋めるための無駄な言葉もないので
良心的な本だと思います。
おすすめです。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

読みづらい

2015年4月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

文章が読みづらい。編集者は確認したのだろうか？と思ってしまいました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

通りすがりのバイオ研究者

2008年7月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書かれていることは首尾一貫している。
ある特定の出来事に対して
rational beliefeに基づいて論理的に考えること。
感情と論理を分けて考えて、とにかく自分が損と思われること、
ストレスを感じることを如何に減らすことが重要か、
そういった点が論理的に書かれている。

内容が重複しているところが多々あるので、
多少うっとをしいか、筆者の言わんすることには
基本的に賛成である。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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