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いい子をやめれば幸せになれる (日本語) 単行本 – 2018/6/21

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商品の説明

内容紹介

■5つのステップで親から押しつけられた価値観を捨て、自分の人生を生きる

いつも頑張っているのになぜか自分に自信がない。どんなに恋人に尽くしても振られてしまう。他人への評価が極端。「どうせ自分なんて」と謙遜する一方で、だらしない人を見ると許せない──こうした生きづらさを抱える人が増えています。
それは子どもの頃から「いい子」になろうと努力しすぎてきたせいかもしれません。親から与えられた「いい子」像から自由になり、あなた自身の人生を生きるために、具体的なヒントと実践ワークが満載。
自分を縛っていた信念から自由になり、自己肯定感を取り戻しましょう。


【目次】
はじめに あなたの信念について
あなたの行動を決定する「信念」
信念はどのようにして強化されていくのか
恋愛に苦しむ女性の信念とは
怒りを生み出す信念とは
あなたの信念を書き換える5つのステップ
「信念―思考―行動―結果サイクル」とは

STEP1 自己肯定感を育む
自分よりも相手を優先してしまう
他人にとても厳しい一面がある
あなたが「二人の自分」を抱えているわけ
自分磨きをしても自己肯定感は高まらない
自己肯定感の不足による症状とは
自己肯定感が不足した人の恋愛とは
自己肯定感が不足した人は、なぜ不倫をするのか
恋と愛の違いについて
「条件つきの愛」とは
自分の親について考える
自己肯定感を回復させるために必要なこと
愛されメイクと女子力アップ
生まれつきの悪人はいるのだろうか
他者を肯定することから自己肯定感は育まれる
人は目的により合理的に生きている
過去の自分が許せないとき
あなたは機械ではない

STEP2 箱の法則
彼と会えない日に浮気を繰り返してしまうレイコさん
レイコさんの話から見えてくるもの
人はどんな人を好きになるのか
「自分のことが好きになれない」の類似性とは
自己肯定感が不足してしまう要因とは
自己肯定感の不足がもたらす恋愛パターン
「マスト思考」と「極端マインド」
箱の法則
レイコさんの箱はなぜ2つだけなのか
不快度を点数化してみる
2つの呪文で気分を点数化する
セルフレポーター法

STEP3 自分の人生を生きるとは
人は誰しも自分に真面目に生きている
自分の人生を生きる
「無理」の心理学
真面目は不真面目
責任とは何か
隙間スイッチ
屋上へGO!
「悲しいから泣く」のか「泣くから悲しい」のか
妄想へGO!
上司との関係性に悩むトップセールスマン
モードチェンジ
太い線を引け!
人は目的により合理的に生きている
動かせるものだけを動かす

STEP4 甘えのすすめ
コフートの心理学
成功者に共通する信念とは
裏切りの心理学
「努力すれば浮気を防げる」という幻想
自己肯定感を高める最も大切な信念とは
見返りのある母性愛
鏡対象
理想化対象
双子対象
コフート心理学のポイント
あの人の鏡対象となるために
「美人」と「かわいい」の違いとは
甘えのすすめ

STEP5 あなたの信念を解放する
信念の解放を妨げる「3つの罠」
信念を解放する「治療的な質問」の力
「メメント・モリ」の力
自由連想ゲーム
「動かせるものを動かす」再び
「変わりたくない自分」の正体とは
前提を疑う

内容(「BOOK」データベースより)

親が重い、やる気がでない、自分が嫌い、失敗ばかり、結婚めんどう、将来が不安―悩みはいっぱいあるけれど…それ、親の価値観背負ってない?生きづらさの正体は自己肯定感の不足。5つのステップで本当の自分が見えてくる!

著者について

1977年生まれ。帝京大学医学部卒業。 精神科専門医/精神保健指定医/榎本クリニック院長。 専門は女性のパーソナリティ障害、性依存症、ギャンブル依存症。 現在はクリニックにて外来診療、集団カウンセリングを行う傍ら、様々な企業においてコーチングやマーケティングの研修講師としても活躍している。(2018年6月現在)

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

山下/悠毅
1977年生まれ。帝京大学医学部卒業。榎本クリニック院長・理事。日本精神神経学会認定専門医・指導医。精神保健指定医。日本医師会認定産業医。日本「性とこころ」関連問題学会理事。日本「祈りと救いとこころ」学会理事。専門は女性のパーソナリティ障害、性犯罪の加害者臨床、ギャンブル依存症。帝京大学医学部付属溝口病院にて初期臨床研修を終了後、東横恵愛病院医局員、たわらクリニック院長を経て2016年より現職。クリニックでは外来診療の他に、パーソナリティ障害や各種依存症の集団カウンセリングを毎週のべ100名以上の患者に対し行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 224ページ
  • 出版社: 弘文堂 (2018/6/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4335651791
  • ISBN-13: 978-4335651793
  • 発売日: 2018/6/21
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 1.6 cm
  • カスタマーレビュー: 5つ星のうち 4.7 13件のカスタマーレビュー
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2018年7月3日
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2018年8月1日
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2018年8月1日
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2018年7月30日
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