あなたを変える52の心理ルール (中経の文庫) 文庫 – 2016/9/15

一つの項目に対して短く書かれているため、とても読みやすく、なるほどな...と心理学に対して知識がない方でもわかりやすい内容です。

子育てに関するたくさんのノウハウが書かれている。分かりやすい文章、なるほどと思わせる内容。現在8歳の子供を持つ自分にとっては希望の光です。子供も一人の人間です、人間として尊重した上で良いところを見てけだす、伸ばしてあげることが私達親の役目だと思います。この本に出会えて良かったです。DaiGoさんが出した本をたくさん買いました。人の行動、心理に関する分野においてプロなので、その知識がこれからの私の人生に助けになると思います。これからもたくさん買うつもりです。

・心理学で知られている、確率が高い方法
「ドアインザフェイス」最初に大きなお願いをして、いったん断らせておいてから、小さなお願いをする方法
「イエスセット」人間の対応の慣性の法則を利用し、「イエス」と答える質問を繰り返して、「イエス」と答えやすい状態にする
「質問 → 依頼」頼みごとをする前に質問を投げかけ、それに答えさせてからお願いをする
「フットインザドア」普通に頼むと断られてしまうような大きなお願いをしたい場合、先に小さなお願いをして、協力してもらってから頼むと、引き受けてくれる可能性がアップする

・「ラベリング」とは、脳に繰り返しフィードバックすることで、自分を目的の方向へと導いていくテクニックです。こう変わりたいと思ったら、まず自分にそういうラベルを貼り、それにふさわしい行動をとるよう促します。行動をとると、脳はそれを自己認識して、それにふさわしいように内面を変え始める

・「イエスバット法」相手の言うことには何でも「イエス」と答えて相手の主張をまず認め、その後にこちらの主張を出し、結局はこちらの主張を通す方法

・陰口を言われるということは、周囲があなたの優位性を認めている証拠なので、むしろ喜んでもいい現象。つまり、陰口を言うのは、あなたに対して脅威を感じている証拠。
→相手が自分に対してどういう文句を言っているかを知り、それを逆手に取れば、相手のコンプレックスが分かります。相手のコンプレックスが分かれば、後は簡単です。その人と友好的な関係を築きたいのであれば、相手のコンプレックスを褒めて認めるような発言をすればいいですし、逆に、相手をたたき潰したいのであれば、そのコンプレックスを攻撃してやればいいのです。

・完全に内向的な人や、完全に外向的な人はいません。どんな人も必ず、内向的な面と外向的な面の両方を持ち、普段、どちらを多く見せているかでキャラクターが決まっています。そして、ほとんどの人が、あまり人に見せていない方の面を「本当の自分」だと思っています。　だから、見た目の逆を言えば、自分を見透かされたと思ってしまう

・ナッツを食べると、集中力が回復する。基本の食事には朝食、昼食、夕食があり、その間にナッツを食べて、下がってくる血糖値を支える。

・朝運動すると、1日の生産効率が上がる。

・フォロワーを増やす有効な手立てまず、自分が欲しいフォロワーを持っている人をフォローして、つぶやく内容を研究します。その内容を参考にして、自分なりの情報をつぶやけば、その人と似たフォロワーを集めることができる

・夜と朝の2回復習すると、なんでも覚えられる。覚えたいことを書いたノートを用意しておき、寝る前に一度見て、翌朝、起きたらもう一度見ます。それだけで記憶はかなり残りやすくなります。

・自分の「強み」を作るとは、すなわち、自分の「ブルーオーシャン」を探すことではないかと思います。自分が今いる状況から、カテゴリーを移したり、評価基準を変えたりすることで「ブルーオーシャン」ができないかと考え、自分だけの「ブルーオーシャン」が見つかれば、そこでは誰でも「一番」になれる。
（例：文章を書くのが得意な人がいて、出版業界で働いているとします。出版業界には文章の得意な人が集まっていますから、この人にとって、ここは「レッドオーシャン」）
「レッドオーシャン」から外へ出たい時に、私がいつも最初にやるのは、業界をたくさん考えることです。何でもいいから、どんどん書き出します。例えば、食品、車、スポーツ、ホテル、ゲーム、医療、乗馬などです。ひととおり出したら、今度は「もし、この業界に文章の得意な人が行くとしたら、何ができるか？」と考えます。

・一芸を身につけると、すべての評価が上がる。目立った特徴に全体の評価が引きずられる「ハロー効果」
→ゼネラリストよりスペシャリストの方が得「ハロー効果」をうまく使うためには、色々な分野で平均点を取るよりも、目立つ特長を一つ作る方が有利

・脳内物質のセロトニンが不足すると、うつ状態になりやすい。このセロトニンを増やすためには、原料となるトリプトファンを多く含む食品を取りましょう。例えば、豆類（豆乳も可）、牛乳やチーズなどの乳製品、アーモンド、ひまわりの種、牛肉や豚肉の赤身など。
トリプトファンをセロトニンに変えるためには、適度な日光浴と運動が必要。

・瞑想は簡単です。やることは二つしかありません。まず、楽な姿勢を取って身体を一切動かさないこと。次に、呼吸に全神経を集中すること

・「社会的証明」といって、人間には「世間で流行しているから良い」とか、「多くの人がやっているから正しい」という具合に、大勢の意見に従おうとする性質があります。

・「カラーバス効果」
「無意識」は、自分と関連の深い情報や、自分が興味を持っていると認識した情報を常に集めています。したがって、青い車を買うと、その日から青い車は自分と関係が深いものだと脳が認識し、「無意識」が情報を探して気付かせてくれる。この「カラーバス効果」を逆手に利用すれば、「無意識」の力を借りることができます。
→願いごとを紙に書いて持ち歩くと、本当に願いが叶う

・アマゾンのレビューは、間違っているものが集まっている可能性もあります。皆が良いと言っている本が、自分にとって良書かどうかは分かりません。レビューは流行を知るのには役立ちますが、自分にとって面白い本に出会いたいという場合には、あまり役に立ちません。

・「ヴァリアブルスリーパー」は四時間半までは睡眠時間を減らしても大丈夫なのですが、これを長期間続けると知覚能力が下がってくることが、ある研究により報告されています。そのため、四時間半の睡眠を三日間続けたら、六、七時間眠る日を一回作るという具合に、長く眠る日を混ぜていくとよいそうです。以上に加えて、昼に十五分ほどの昼寝をすると脳に良いことが分かっています。昼に行う十五分の短い睡眠は、夜の三時間の睡眠と同等の疲労回復効果があるという学者もいます。昼寝は脳をリフレッシュするだけでなく、脳の回復を助けたり、頭を良くする効果のあることが分かっています。

・名前や住所や注文した数量などを本人の手で書かせると、返品率が下がることが分かっています。書くことは信じること。つまり、自ら書いて、納得のうえで署名したという事実を強く意識させると、返品やクレームがしづらくなってしまう。（例：携帯の販売契約書）

・鏡の前で笑顔を二十秒間作ると、幸せになれる。

・男性が一番大切にするのは「プライド」です。プライドを傷つけられると怒りますし、それが回復されるまで怒りは収まりません。一方、女性が大切にするのは「共感」です。

・男性が女性に謝る時は、時間軸に沿って謝るのが効果的です。例えば「あの時は君の気持ちに気付けなくてごめん」と、まず過去について謝り、次に現在のことを謝り、未来に対しても努力すると言えば完璧です。ある意味、怒りの理由などはどうでもよく、必要なのは、彼女に「共感」を伝えることです。

・「プレゼントは、内容より渡し方の方が重要」プレゼントの価値は、値段よりかけた手間にある

・うまくいってる時ほど次のことを考えろ

・自分の状況を理由にして断ると、角が立たない。断られた人が傷つくのは、断られた理由が相手にある場合。「相手があなたでなくても、誰であれ、答えは同じです」という形が作れると、なお角が立ちません。

DaiGoさんの本は何冊も読んでいるが、この本は特に簡潔にまとめてあるのでとても読みやすく、何より実践しやすい内容になっている。
かわいい動物の写真を見ると生産性が44％上がるなどの影響で、家にも職場にも動物の写真を飾るようになった。

手軽に読めて、実践しやすい。
普段の生活に即活かせる内容でした。

「わかりやすさ」ではなく「実践しやすさ」にフォーカスした本。
アウトプットせずに読んで終わるだけでは意味がないと書かれている通り、
実践してこそだと思うので、簡単に試せるところが◎

これといつて、グーっとくるものが、なんか当たり障りないかんじでした。