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あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する! (知的生きかた文庫) 文庫 – 1997/8

藤本憲幸 (著)

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

この超「熟睡短眠」で今までの生活、仕事や勉強に革命が起こる!本書の短眠法で、一生に“十年以上”の余分な時間が手に入る!事実、仕事で成功している人、勉強・趣味に充実した生活を送っている人は、皆、眠り方を工夫して、素晴らしい成果を上げている。しかも熟睡するから朝の目覚めは抜群。頭も体もリフレッシュして、ますます快調になってくる!熟睡短眠の第一人者が明かす、確実で無理のない減眠法。

内容（「MARC」データベースより）

超多忙な著者が自ら編み出し実践している熟睡短眠を明かす。短く深く眠るから体調万全、頭の働きもシャープになるだけでなく、一日でこんなにたくさんのことができるようになります。
--このテキストは、絶版本またはこのタイトルには設定されていない版型に関連付けられています。

登録情報

文庫: 249ページ
出版社: 三笠書房 (1997/08)
言語: 日本語
ISBN-10: 4837909078
ISBN-13: 978-4837909071
発売日： 1997/08
梱包サイズ: 15 x 10.6 x 1.8 cm
おすすめ度： 32件のカスタマーレビュー
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 474,339位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 201位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 睡眠
- 678位 ─ 本 > 文庫 > 一般文庫 > 知的生きかた文庫

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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

ちょっとヒキます、この人

投稿者Amazon カスタマー2002年9月12日

形式: 文庫Amazonで購入

たしかに３時間睡眠（上級者は２日に１回寝ればよいそうです）を手に入れられれば、スバラしいと思います。一応の科学的根拠や実例が載っていましたのでそれなりに納得できるところはあります。しかし所々に現れる「８時間も惰眠をむさぼる人間はダメ人間だ！何も分かっていない！」的な考え方や発言には若干の嫌悪感を…。
ハウツー本としての面白さよりも筆者の人間性を探る方に途中から興味がうつりました。いろんな人がいるもんですね。

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注意！

投稿者Amazon Customer2005年4月15日

形式: 文庫

この本の著者は、｢短眠至上主義｣で、短眠の達人ではあっても、
睡眠学の専門家ではないと思われます。
睡眠時間の削減による、睡眠不足に潜む危険性については全く書かれていません。
短眠してない人を｢何も分かっていない人間｣と言っているのも、嫌な感じです。
安易な睡眠時間の削減は危険です。
睡眠時間を減らしたい方は他の睡眠科学の専門家の書籍も読んで、
危険性を考慮してから取り組んだほうがいいと思います。

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藤本先生、短眠生活ってそんなに幸せを約束してくれるものなんですか・・・

投稿者メイちゃんの棺ベスト1000レビュアー2010年4月25日

形式: 文庫

学生時分、必要に迫られて（借金返済のためのアルバイトのかけもち）「短眠生活」を余儀なくされました。そのときに、どうせなら短眠について勉強してみようと思い、手に取ったのが、本書です。

睡眠だけでなく、著者の推奨する食事やヨガも見よう見まね、でトライしてみました。同時に「短眠派」の酒井洋氏や竹村健一氏、河島信樹氏等の著作も読んでいました。短眠も慣れればしばらくは続くのですが、やはり体にこたえます。借金の返済とか余程のモチベーションがないと長くは出来ません。また肉体労働と事務仕事を同じような「労働」とは扱えません。消費カロリーが違いますので、代償としての栄養の供給や休息はきちんと考える必要があります。

わたしは今も仕方なく（自分の事情ではなく）毎日３〜４時間の睡眠ですが、日曜の朝だけはできるだけぐっすり寝て、たまった疲れをとるようにしています。

「経験者」として、著者の方法は、たとえ健康的で効率の良い人生が送れ「人生の勝利者」になれたとしても、あまりおすすめしません。逆に自分だけ短眠しないでも済む方法を考えた方が健全です。

短眠生活は実にリスキーです。どこからどこまでが真の睡眠で、どこからが惰眠なのかは、人それぞれ体質や体調に応じて違うと思います。短眠それ自体を「修行」のようなものだと思っている方はともかく、睡眠を削ることは必ず不幸を招きます。

自分なりの最適な睡眠時間を理解し、決して無理をしないことが肝要です。

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断定しすぎ

投稿者houmeihkimurash622004年1月3日

形式: 文庫

この本は短眠をしようとする人にとってはよき参考になる本でしょう。
しかし、この本の作者は、少し物事を断定しすぎである。例をあげれば、睡眠時間が十分でないと寿命が縮まる恐れがあるという医学的考えをそうでないという証明の仕方は、世の中の短眠を続けて長生きしている人を数人紹介しただけである。そんなことで寿命が縮まらないと断定できるであろうか。もっと科学的根拠を述べるべきである。この本の中では、科学的な考えはどうでもよいらしく、事実がものをいい、やったもんがちと、断定している。少し宗教に狂った人に似ている。
それと、作者の話し方が少々洗脳的な、押し付けがましい言い方で、人格的に私は信用しがたいと感じた。

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短眠の経験的証明とアイデア集

投稿者T＆T2003年8月18日

形式: 文庫

理屈は間違っていないので読んでみる価値はあると思います。
慣れれば何でもできる人間の意識を利用して
短眠型に体質改善してしまおうという主旨で、
「なぜ短眠でも良いのか（理論）」と
「実際短眠になるために意識すること（実践）」の
２つをメインに構成されています。
マイナスな点としては、ときどき筆者特有の書き方で
文章の表現が荒っぽかったり、偉そう言い方をする箇所があります。
筆者自らが、「この本の内容を信じて行うことが大切」と言うのに、
この欠点が返って話の信憑性を乏しくしている気がします。
挙句の果てには、「短眠」なんかしてるから
こういう書き方になるんじゃないのかと疑いたくなったりもします。
著者がもう少し知性を感じさせる冷静な書き方をして!くれれば
信用する人も増えるのではないかと思いました。
逆にこの本の内容を心から信じて実行できる人は
短眠型になれること間違いなしです。
そういう本だと思います。

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従来の睡眠の概念を覆す考え方

投稿者カスタマー2001年11月11日

形式: 文庫

熟睡する為に「睡眠」関する本を種々購入し、総論としてなかなか面白い本でした。いろいろ読んだなかで、どの本も　① 睡眠に関する科学的理論。 ②　過去の様々な実績。③　そしてまだまだ解明されていない事がたくさんあるため、そこに著者の考え方が入る。といった構成です。長時間睡眠派、短時間睡眠派、その間など、さまざまな考え方がありましたが、この本の著者は「超」短時間睡眠派でした。考え方に筋は通っていましたが、精神論が多いと感じました。ただ非常にやる気の沸いてくる内容ではあります。

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刺激になります

投稿者そまそま2003年6月29日

形式: 文庫

１ヶ月前から４時間半睡眠にしていますが、この本に書いてあること（食事の制限など）をしなくても、なんとか出来てます。だた、モチベーションを維持し続けないと、挫折してしまいそうなので、この本を読みました。短眠の利点が語られていて、とても良い刺激になるので、ヨシ！これからも頑張ろうという気になれました。一気に読めます。
多分３時間睡眠くらいになると、食事制限などが必要になるのでしょう。書いてあることを全部実践しようとすると、くじけます。自分が必要とする情報だけ取り入れれば良いでしょう。

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あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する!

投稿者酒井　崇史2001年12月28日

形式: 文庫

実際、この本どおりにはいきませんでしたが
短眠体験をしたことがあります。
勉強して、運動してグッスリと休む。
それだけで体の活力がわいてくるのです。
それが慣れてくると徹夜することが待ちどうしく思えて
週３回、徹夜してました。
それで週15時間くらい寝てたのかな。
ますます健康になりました。
（握力、腕立てふせの回数３割増ぐらいでした）
気をつけなければならないのが、生活習慣。
これをくずすと段々不健康な道筋をたどってしまいます。
そうはならないように、
断眠をを科学的にとらえたこの本を読んでみてください。
バランスよく断眠に近づくことができます。
断眠は人間の感覚力、第６感までを実感させる
すばらしい修行方法です。
自分が超人になったような快感が感じ取れます。
ホントです。人間（自分）をなめちゃいけませんよー。
まずこの本を読んでください。
「できないよー！」「この人、人間かよー？」
とホントに思います。（私もそう思いました。）
しかしやってみるとわかります。
そのためのバイブル
あなたを変える超「熟睡短眠」法―減眠効果で集中力・記憶力が倍増する!
読んでください。
人生が180度好転すること間違いなし！！

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