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あなたの脳は変えられる 「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法 (日本語) 単行本(ソフトカバー) – 2018/9/27

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商品の説明

内容紹介

「マインドフルネス脳科学」の世界的権威が明かす!
「悪癖だらけ脳」を科学的にリセットする方法

雑念・感情ループ、続かないダイエット・禁煙、SNS・スマホ中毒、
恋愛・お酒・快楽への依存……現代人の頭脳は何もしなくても「悪習の罠」にハマる。

プリンストン、イェールで先端脳科学や依存症メカニズムを研究し、
「マインドフルネスの脳科学」の“総本山"で研究責任者を務めた著者が、
初の著書で語る「やめられない! 」の神経ループから抜け出す方法!

26万部突破のベストセラー『最高の休息法』シリーズ著者で
同じイェール大で学んだ久賀谷亮氏による「解説」付き!

出版社からのコメント

★本書の主な内容

[解説]やめられない脳をどうにかする(久賀谷亮)
・脳を変えるメソッド1 RAIN――「したくてたまらない! (渇望)」とうまく付き合う
・脳を変えるメソッド2 呼吸瞑想――マインドフルネスの基本となる日々のエクササイズ
・脳を変えるメソッド3 慈悲の瞑想(メッタ)――自分や他人を受け入れ、「自己へのとらわれ」を和らげる

PART I 脳の「やめられない! 」はこうしてはじまる
01 脳の衝動に流されない方法――「したい」の波をサーフィンする
02 「いいね! 」に飢えた脳――SNS 中毒から解放されるには?
03 「自分」が頭から離れない! ――思い込み・主観性にとらわれる
04 雑念まみれの脳――過去・未来に振り回されなくなるには?
05 「反芻思考」が脳を疲労させる――思考のループをとめる方法
06 愛情中毒のニューロサイエンス――恋が人を狂わせるまで

PART II 自制心のある脳を手に入れる方法
07 脳を変えたければ「変えようとする」のをやめなさい
08 なぜ「嫌いな人」を何度も思い浮かべてしまうのか
09 「最高の集中」を手に入れるには?――瞑想とフロー状態
10 「しなやかな脳」をつくる瞑想の習慣――快感回路スパイラル

[本書に寄せて]「悪癖だらけの脳」を救う(ジョン・カバットジン)

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出版社より


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 352ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2018/9/27)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 447810235X
  • ISBN-13: 978-4478102350
  • 発売日: 2018/9/27
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13.2 x 2 cm
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