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あなたの歩き方が劇的に変わる! 驚異の大転子ウォーキング 単行本(ソフトカバー) – 2016/11/25

5つ星のうち 3.5 8件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー), 2016/11/25
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商品の説明

内容紹介

誰に教わったわけでもないのに、自然にできている「歩く」動作。でも、実は日本人の多くは「間違えた歩き方」をしているって知っていましたか?
大股でガシガシと歩く、カカトから地面に着けて歩く、背中をよじらせるようにして歩く……。これらは「正しい歩き方」として推奨されているものですが、実はすべて誤り。無意識に続けていたら、最悪の場合は身体を壊してしまうおそれもあります。
身体に負担をかけずに歩くには、骨盤の働きが不可欠。骨盤を正しく使うには、大腿骨の根元の出っ張りである〝大転子〟への意識に鍵があったのです。
50歳を超えてからマラソンのサブスリー(3時間以内に42.195キロを走り切ること)を達成したマンガ家・みやすのんきが日本人の知らない「本当に正しい歩き方」を、豊富なイラストと文章で分かりやすく解説。これまでのウォーキングの常識が180度変わる、歩き方の教科書です!

【目次】抜粋
■第一章 日本人の歩き方がヤバイ このままだと1億総寝たきり社会に突入する!?

・健康のためにウォーキング! されど歩けば歩くほど不健康に??
・1日どれだけ歩いたかはそこまで気にしなくてよい
・足だけ使ってのペンギンウォーキングになっていませんか?
・ご年配の方のよぼよぼ歩きの根源は骨盤を動かせてないから!
・最近のゲームばかりしている子供さんも骨盤が動かせない
・なぜASIMOの歩き方はおかしいのか? 進化が凄まじいロボットがどうしても真似できない事


■第二章 厚生労働省推薦の「理想的な歩き方のフォーム」がヘン

・北朝鮮の軍隊パレードの歩き方を礼賛するお医者さんに唖然
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその1「膝はまっすぐ伸ばしてつま先を上げて踵から着地する」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその2「歩幅はできるだけ広く取る」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその3「親指の付け根で地面を力強く蹴り出してひっかくように進む」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその4「肘を曲げて腕は前後に大きく振りましょう」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその5「へそ下三寸(丹田)を意識しましょう」


■第三章 間違いだらけの体幹意識 『背骨よじらせウォーキング』に注意

・これが元凶のツイスト運動だ!
・背骨をねじらせるのが体幹ウォーキング?
・体幹をねじらせてやるスポーツは存在しないのに!
・肩甲骨と骨盤は対角に動いているという間違い
・モデルウォーク(カツカツウォーク)は危険な歩き方です!
・足を痛めている人が陥りやすい大臀筋ウォークとカツカツウォークは…?
・後ろ足で蹴ろうとすると骨盤が逆に動きます
・水中ウォーキングは本当にお薦めなのか?
・水中ウォーキングは重力をかけられない意味のないエクササイズ


■第四章 重力を感じて歩く大転子ウォーキングのススメ

・大転子ウォーキングは無理なく速く歩ける
・大転子ウォーキングで足はスラリと細くなる
・バランスのよい大転子ウォーキングは転倒予防にも
・大転子ウォーキングは寿命を延ばす


■第五章 大転子ウォーキングで街に繰り出そう

・つきやすく落ちやすい内臓脂肪を燃やそう
・淀んだ身体の川の流れをキレイにしよう
・歴史を感じる街道を歩き、史跡や名所を訪ねよう
・季節の花や水辺や里山の自然を感じよう
・不動産広告の『駅から徒歩○分』に挑戦しよう


■第六章
・こんなシューズは絶対履いてはダメ!
・下半身太りは大転子のせい? 女性の心理をついた悪徳商法にご用心!
・究極のロコモ体操は片足立ち!
・日頃からの意識や姿勢が歩き方を作る事が多い

■あとがき いつまでも自分の足で歩こう

著者について

みやすのんき
昭和37年11月1日生まれ。東京都出身。
中央大学商学部会計学科卒。
入学してすぐに行なわれた簿記4級の試験に落ち、早々と公認会計士の道をあきらめマンガ家を目指す。
『やるっきゃ騎士』(集英社月刊少年ジャンプ)にてデビュー。
『冒険してもいい頃』
『桃香クリニックへようこそ』
『厄災仔寵』など実写化、アニメ化多数。
平成27年に出版された単行本は
『AVない奴ら決定版全2巻』
『やるっきゃ騎士ベストセレクション』
『ひろもりしのぶ選集』、
平成28年に『やるっきゃ騎士ベストセレクション2』(いずれも復刊ドットコム)を出版。
また、平成28年に実用書『走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー』を実業之日本社から上梓。
平成27年に『やるっきゃ騎士』が実写映画化。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 191ページ
  • 出版社: 彩図社 (2016/11/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4801301886
  • ISBN-13: 978-4801301887
  • 発売日: 2016/11/25
  • 梱包サイズ: 18.6 x 12.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.5 8件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 オレオ 投稿日 2017/6/13
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とてもわかりやく面白かった。本に書かれていることに注意して歩くようにしたところからだがブレなくなり、疲れにくくなった。姿勢も改善した。映像化してもらえれば子どもたちや70代の両親に紹介しやすいと感じた。
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よくある、骨盤ウォーキングではなくもうすこし掘り下げた実体験の
解説本。本人が考え体験しているのだからね。
50歳になる私もこれを機に、もう一度読み直し、実践してみようと
思います。
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普段ランニングに勤しんでいるし、最初はウォーキング?と思っていたのだが、同じ著者の『走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー』、『大転子ランニングで走れ!マンガ家53歳でもサブスリー』を読み込むうちに購入する気になった。「大転子ランニング」にも丁寧にやり方は説明されており納得なのだが、いかんせん「大転子ウォーキング」を体験した上での説明で成り立っており、山を登るなら麓の登山口からの方が理解しやすいだろうと踏んだのだ。

実際、「大転子ウォーキング」を読んでみてすごく腑に落ちた。「大転子ランニング」より基本的な身体の動かし方、骨盤の重要な動きに関して詳細に記述されている。イラストも豊富でとてもわかりやすい。「大転子ランニング」でスローシザースという表現が出てくるが、まさに「大転子ウォーキング」をやってからでないとわからないのではないか。歩きから走りが根本的に何がちがうか、その過程をものの見事に表現している。ウォーキング本というとトンデモ整体師や医学博士が書いているイメージがあるが、その探求、そしてわかりやすい説明はこの漫画家の方がはるかに上回っている。「大転子ウォーキング」あっての「大転子ランニング」といっても過言ではない。まさに基本は歩きだ。

この本に関して色々なレビューを読んでみたが、すべてナンバ歩きにしたがりのエセ東洋かぶれは概して斜め読みで理
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内容がいまいち、つかめない。具体的の指摘事項が少ない。あまり参考にならなかった。
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