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あなたの歩き方が劇的に変わる! 驚異の大転子ウォーキング 単行本(ソフトカバー) – 2016/11/25

5つ星のうち 3.6 20件のカスタマーレビュー

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単行本(ソフトカバー)
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商品の説明

内容紹介

誰に教わったわけでもないのに、自然にできている「歩く」動作。でも、実は日本人の多くは「間違えた歩き方」をしているって知っていましたか?
大股でガシガシと歩く、カカトから地面に着けて歩く、背中をよじらせるようにして歩く……。これらは「正しい歩き方」として推奨されているものですが、実はすべて誤り。無意識に続けていたら、最悪の場合は身体を壊してしまうおそれもあります。
身体に負担をかけずに歩くには、骨盤の働きが不可欠。骨盤を正しく使うには、大腿骨の根元の出っ張りである〝大転子〟への意識に鍵があったのです。
50歳を超えてからマラソンのサブスリー(3時間以内に42.195キロを走り切ること)を達成したマンガ家・みやすのんきが練習する公園のなかで、気になったのはランニングやジョギングのランナーより、間違った意識でウォーキングをする中高年の姿でした。日本人の知らない「本当に正しい歩き方」を、豊富なイラストと文章で分かりやすく解説。これまでの常識が180度変わる、歩き方の教科書です!

【目次】抜粋
■第一章 日本人の歩き方がヤバイ このままだと1億総寝たきり社会に突入する!?

・健康のためにウォーキング! されど歩けば歩くほど不健康に??
・1日どれだけ歩いたかはそこまで気にしなくてよい
・足だけ使ってのペンギンウォーキングになっていませんか?
・ご年配の方のよぼよぼ歩きの根源は骨盤を動かせてないから!
・最近のゲームばかりしている子供さんも骨盤が動かせない
・なぜASIMOの歩き方はおかしいのか? 進化が凄まじいロボットがどうしても真似できない事


■第二章 厚生労働省推薦の「理想的な歩き方のフォーム」がヘン

・北朝鮮の軍隊パレードの歩き方を礼賛するお医者さんに唖然
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその1「膝はまっすぐ伸ばしてつま先を上げて踵から着地する」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその2「歩幅はできるだけ広く取る」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその3「親指の付け根で地面を力強く蹴り出してひっかくように進む」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその4「肘を曲げて腕は前後に大きく振りましょう」
・厚労省の理想的な歩き方のフォームがヘンその5「へそ下三寸(丹田)を意識しましょう」


■第三章 間違いだらけの体幹意識 『背骨よじらせウォーキング』に注意

・これが元凶のツイスト運動だ!
・背骨をねじらせるのが体幹ウォーキング?
・体幹をねじらせてやるスポーツは存在しないのに!
・肩甲骨と骨盤は対角に動いているという間違い
・モデルウォーク(カツカツウォーク)は危険な歩き方です!
・足を痛めている人が陥りやすい大臀筋ウォークとカツカツウォークは…?
・後ろ足で蹴ろうとすると骨盤が逆に動きます
・水中ウォーキングは本当にお薦めなのか?
・水中ウォーキングは重力をかけられない意味のないエクササイズ


■第四章 重力を感じて歩く大転子ウォーキングのススメ

・大転子ウォーキングは無理なく速く歩ける
・大転子ウォーキングで足はスラリと細くなる
・バランスのよい大転子ウォーキングは転倒予防にも
・大転子ウォーキングは寿命を延ばす


■第五章 大転子ウォーキングで街に繰り出そう

・つきやすく落ちやすい内臓脂肪を燃やそう
・淀んだ身体の川の流れをキレイにしよう
・歴史を感じる街道を歩き、史跡や名所を訪ねよう
・季節の花や水辺や里山の自然を感じよう
・不動産広告の『駅から徒歩○分』に挑戦しよう


■第六章
・こんなシューズは絶対履いてはダメ!
・下半身太りは大転子のせい? 女性の心理をついた悪徳商法にご用心!
・究極のロコモ体操は片足立ち!
・日頃からの意識や姿勢が歩き方を作る事が多い

■あとがき いつまでも自分の足で歩こう

著者について

みやすのんき
昭和37年11月1日生まれ。東京都出身。
中央大学商学部会計学科卒。
入学してすぐに行なわれた簿記4級の試験に落ち、早々と公認会計士の道をあきらめマンガ家を目指す。
『やるっきゃ騎士』(集英社月刊少年ジャンプ)にてデビュー。
『冒険してもいい頃』
『桃香クリニックへようこそ』
『厄災仔寵』など実写化、アニメ化多数。
平成27年に出版された単行本は
『AVない奴ら決定版全2巻』
『やるっきゃ騎士ベストセレクション』
『ひろもりしのぶ選集』、
平成28年に『やるっきゃ騎士ベストセレクション2』(いずれも復刊ドットコム)を出版。
また、平成28年に実用書『走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー』を実業之日本社から上梓。
平成27年に『やるっきゃ騎士』が実写映画化。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 191ページ
  • 出版社: 彩図社 (2016/11/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4801301886
  • ISBN-13: 978-4801301887
  • 発売日: 2016/11/25
  • 梱包サイズ: 18.6 x 12.8 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.6 20件のカスタマーレビュー
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ベスト1000レビュアー
2018年1月31日
形式: Kindle版Amazonで購入
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年5月8日
形式: Kindle版Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2017年6月13日
形式: 単行本(ソフトカバー)Amazonで購入
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2017年12月10日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2017年10月7日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2017年9月12日
形式: Kindle版Amazonで購入
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2017年11月28日
形式: Kindle版Amazonで購入
2017年11月8日
形式: Kindle版Amazonで購入
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