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【DVD&BOOK】 草刈バレエメソッド 美ラインを作るダンス・エクササイズ ((DVD&BOOK)) DVD-ROM – 2014/5/29

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商品の説明

内容紹介

草刈メソッド、待望の第2弾
DVD&BOOK!

初心者でも大丈夫! バレエをアレンジしたエクササイズで、
体幹を、下半身を、全身を引き締める!

カラダを引き締めたい、気軽にバレエをやってみたい、バレリーナのような美しいボディラインになりたい……
そんな願いに応えるエクササイズDVDブックができました!
まるでプライベートレッスンのように、ピアノに合わせてカラダを動かすだけ。
3つのパートからなるプログラムは、1日1パートでも全パートでも、楽しく続けられます。
DVD76分(解説を省略したバージョンを入れて全112分)と80ページのブック付き。
草刈民代さん直伝のバレエエクササイズをマスターすれば、カラダが変わります!


★PART1 歪みを整え、体幹を鍛える
ストレッチやマット運動で、カラダをスムーズに動かしやすくします。

★PART2 バーレッスンで下半身を引き締める
プリエ、アラベスク……憧れのポーズを決めれば、カラダが自然と変わります。

★PART3『瀕死の白鳥』エクササイズで美ライン仕上げ
バレエの名曲を踊れます! 腕にも効く、全身エクササイズです。

バレリーナ気分で、優雅にボディメイクを。
あなたのリビングが、バレエのレッスンスタジオに変わります。

著者について

草刈民代(クサカリ・タミヨ)
1965年、東京都生まれ。
8歳からバレエを始める。
84年、牧阿佐美バレヱ団に入団。87年の主役デビュー後、同バレヱ団の主役を多く務める。
映画『Shall we ダンス?』で日本アカデミー賞主演女優賞受賞。
09年バレリーナを引退後は、映画、舞台、テレビ、写真集などの第一線で活動を繰り広げている。
著作物に、「全身『からだ革命』」(講談社)、「バレエ漬け」(幻冬舍)、写真集『バレリーヌ』(幻冬舎)、DVDブック『草刈メソッド』(マガジンハウス)がある。


登録情報

  • DVD-ROM: 80ページ
  • 出版社: マガジンハウス (2014/5/29)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4838790333
  • ISBN-13: 978-4838790333
  • 発売日: 2014/5/29
  • 商品パッケージの寸法: 23.8 x 18.6 x 2.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 18件のカスタマーレビュー
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形式: DVD-ROM
2009年に現役を引退された草刈さんが、旦那さま(周防正行監督)の映画で再び踊ることになって、衰えた肉体改造のためにご自身が試行錯誤された結果、このDVDが生まれたそうです。
なので、バレエを踊れるようになるためのエッセンスが盛りだくさんです。

このDVDは3つのパートに分かれています。
①ストレッチ
②バーレッスン
③「瀕死の白鳥」を踊ろう!

それぞれ草刈さんの丁寧な解説つきバージョンと、慣れた方用の解説なしバージョンがあります。

Ⅰ.ストレッチ
バレエを踊れる体になるためのしなやかさを身に着けるための準備運動です。
寝て行うものもありますが、立って行うものには「体をおおきくひねる」や「上半身をまわす」など、ところどころラジオ体操のエッセンスを感じました(笑)。ラジオ体操って万能なんだなあ…。

Ⅱ.バーレッスン
草刈さんたちは簡易バーを使っていらっしゃいますが、椅子の背もたれや、最悪壁に手をついてやってもいいと思います。コツは、バーをギュっと握らないこと。あくまで添え物です。
まず、基本の脚と腕のポジションを習います。これだけでもバレリーナ気分です。
①1,2,4,5番ポジションのプリエ(私の教室でも3番
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形式: DVD-ROM
はるか昔、子供のころとても楽しくバレエを習ったことのありますが、今は60代、バレエメソッドなどとても無理と思っていました。ところが家族から、最近背中に肉が付いて完全にオバサン体形だと言われ、何とかしなくちゃと思い、この本を手に取りました。今まで普通のストレッチ体操やヨガは続きませんでしたが、バレエメソッドなら楽しく続けられるかも、と思ったからです。
正解でした。音楽にあわせてバレエの雰囲気でトレーニングをするのはとても楽しいです。最初、基本のストレッチの通しレッスン(15分くらい)だけ毎日やっていましたら、10日後位に、後ろ姿や背中がとてもきれいになったと驚かれ、嬉しくなって、今では椅子の背をバーにしてバーレッスンもやっています。3か月くらい続けていますが、明らかに体形が引き締まり、変わってきました。感謝でいっぱいです。クラシック音楽やバレエの好きな人にはいいかもしれません。
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形式: DVD-ROM
自分では生涯絶対買う本ではないと考えた書であったが、購入した。
本好きはおおむね猫背で、スポーツ嫌いで偏屈が多い、自分。中年になり体を伸ばすと気持ちがいいと感じたがどう伸ばせばいいのか悩んでいた矢先、この本を手に取りレジにいそいだ。近所の窓越しにバレー教室があるが、とても勇気を持って入学できる雰囲気でない。周りが一瞬で凍りつく。バレーを知りたい、習いたいの、中年、若者にもまさにすばらしい入門書である。私も部屋にバー、手すりではなく、バレーのバーを取り付け、体を少しずつ伸ばす毎日であるが、すこぶる姿勢がよくなリ、ウエストも10センチ減り、スーツも52号から48号へと変わった。食わず嫌いは人生にとり残念だ。姿勢改善すれば確実に10歳若くなる。すばらしい良書だ。バレーは、女、子供のスポーツと考えずお試しあれ。自分の世界が確実変わる。自宅で家族と楽しむの一孝だ。
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形式: DVD-ROM Amazonで購入
初心者にとってもわかりやすく説明してくれます。足と手の位置、どうしたら足が高くあげられるか体の仕組みを教えてくれ、それでいてそこまで混み入りません。
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形式: DVD-ROM Amazonで購入
数年間バレエのレッスンを受けていましたが、諸般の事情で1年前に中断。
健康維持のためにも、一部でいいから自宅で練習する方法がないものかと思っていました。
解説付きで最初から最後まで通しでやってみたところ、1時間10分ほどありましたが
ゆったりしたピアノの伴奏付きなせいもあり、飽きませんでした。
私のようにしばらくちゃんと運動していない人にとっては、ストレッチで身体をほぐしてから
バーレッスン、センター(『瀕死の白鳥』のパート)と進めるのがありがたいです。
バーレッスンのパートは本格的(へんにアレンジしていない)ですが基本的なもので、
きちんとバレエのレッスンしている、という感じがいいです。
パート3ではずっと腕の上げ下げがあるので、しっかり上半身のエクササイズも入っています。
草刈さんという美しい先生の美しいお手本が見られるのもうれしいですし、
Bookでは、動きについての解説やポイントが説明されています。
定期的にレッスンを受けている方の自宅練習用にもおすすめです。
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