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【Amazon.co.jp限定】自宅で腰痛予防! 腰を鍛えるやさしい筋トレエクササイズ [DVD]


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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2018/02/02
  • 時間: 55 分
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • ASIN: B07961RSFJ
  • JAN: 4589472606621
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商品の説明

このDVDは、自宅でお手軽、簡単に腰を鍛える腰痛予防エクササイズを収録しています。初歩から始められる「3つのステップ」で、あなたを腰痛予防へと導きます。

ステップ1
日常生活での腰への負担を軽減するための腹筋エクササイズ。背骨を安定させるインナーマッスル強化を中心に行います。

ステップ2
ステップ1から進化した腰痛腹筋法、体のブレを予防するためのお尻(中臀筋)、腰のインナーマッスル(多裂筋)の強化を行います。

ステップ3
全身の筋肉を連動させる筋トレとして、片足立ちバランス筋トレ、片足ヒップアップトレーニングを行います。

3つのステップは、大人の方を想定してプログラムしており、徐々にレベルアップしていきます。レベルアップの仕方は、個人の体力に合わせて行うことができますので、ご安心ください。


【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。


【ご注意】
腰痛は自己判断せず、必ず医療機関で受診したのちに運動を行なってください。


【こんな方にオススメです】
・腰痛を予防したい
・腰痛予防のエクササイズを学びたい
・正しい筋トレ法を学びたい
・股関節を鍛えたい
・綺麗な姿勢を保ちたい!
・運動したいけど体力に自信がない
・運動不足を解消したい


【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点

◎腰痛予防エクササイズについて
1 解説講座

◎腰痛予防のためのストレッチ
1 背骨、骨盤! 猫ストレッチ
2 座って体幹捻りストレッチ
3 腰のローリングストレッチ
4 膝抱え腰痛ストレッチ

◎ステップ1
1 腰痛予防の腹筋インナーマッスル
2 腹筋ニーアップ
3 腰痛クランチ
4 腹筋ヒップリフト

◎ステップ2
1 股関節・外転トレーニング(腰痛編)
2 腰痛腹筋トレーニング・プランク
3 多裂筋・ハンドニー

◎ステップ3 (全身の連動運動)
1 足腰強化! 壁デッドリフト
2 椅子バランス背筋トレーニング
3 股関節&腰! クックヒップリフト


【小林素明プロフィール】

1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る! をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格: 健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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