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【Amazon.co.jp限定】自宅でできる!足のむくみ解消!エコノミークラス症候群の予防エクササイズ [DVD]


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新品 中古品
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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2019/06/14
  • 時間: 70 分
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • ASIN: B07SQBWZJD
  • JAN: 4589472613148
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商品の説明

このDVDは、長時間の車の運転、飛行機や電車などでの移動で起こるエコノミークラス症候群を予防するためのエクササイズを収録しています。

収録されている運動方法は、実際の乗り物での移動を想定し、自宅や職場でも座りながら簡単にできる運動を厳選しています。
また、エコノミークラス症候群を予防するための筋力トレーニング、有酸素運動も収録していますので、筋力アップや良い姿勢を保つ、健康維持にも最適です。

動画で学べるだけでなく、体操シートのPDFファイルもありますので、スマートフォンやパソコンでPDFを見ながらエクササイズを楽しめます。


【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。


【こんな方にオススメです】
・飛行機や新幹線での移動が多い方
・旅行が好きな方
・デスクワークが多い方
・足のむくみが気になる方
・長時間の車の運転が多い方
・ご自宅で運動不足を解消したい方
・足腰の衰えを感じている方
・運動を始めようとお考えの方


【収録エクササイズ】
◎ミニ講座「エコノミークラス症候群と運動」

◎エクササイズの注意点

◎座りながらできる!エコノミークラス症候群の予防ストレッチ(下半身編)
1 足のグーパー体操 15回
2 ふくらはぎのセルフマッサージ 10回
3 座りながらカーフレイズ運動 15回
4 座りながらトゥレイズ運動 15回
5 膝抱え足首リフレッシュ運動 10回
6 座りながら太もも裏ストレッチ 20秒間
7 座りながら足首回し運動 10回
8 自宅でできる!腰&股関節伸ばしストレッチ 20秒間

◎座りながらできる!エコノミークラス症候群の予防ストレッチ(上半身編)
1 首こり解消!首のストレッチ体操 20秒間
2 背中スッキリ!体側ストレッチ体操 20秒間
3 腰痛予防!座りながら体ひねりストレッチ体操 20秒間
4 ストレス解消!肩こり解消!肩のリラックス体操 10回
5 肩こり解消!猫背解消!肩甲骨ストレッチ体操 15回
6 肩こり解消!五十肩予防!腕の挙上ストレッチ体操 20秒間

◎エコノミークラス症候群予防の筋トレ&エアロ運動
1 姿勢改善!相撲&股関節スクワット運動 15回
2 ふくらはぎ、足首強化!バランス力アップ!カーフレイズ運動 15回
3 自宅で全身の血行促進!足踏みエアロ運動


【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る!をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格:健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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