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【Amazon.co.jp限定】体幹、姿勢に効く! やさしいバランスボール入門編 [DVD]


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キャンペーンおよび追加情報

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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2017/04/07
  • 時間: 37 分
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • ASIN: B06XWNT98S
  • JAN: 4589472602128
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 76,305位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

自然にインナーマッスルが鍛えられ、姿勢、体の引き締めに効果があるバランスボールで楽しくエクササイズをしませんか?
バランスボールをやってみたいけど、どうやってエクササイズをすればいいの?と疑問に思われている方にオススメのDVDです。
バランスボールの入門編にふさわしく、テレビを見ながらできるやさしいエクササイズばかりです。姿勢の改善だけでなく運動不足解消、肩こり解消、腰痛の予防、ストレス解消にも最適です。
運動指導歴24年、プロのトレーナーの小林素明が、バランスボールでのストレッチ、体幹トレーニングを分かりやすく解説、バランスボールのエクササイズの手順を収録しました。

DVDには、
・バランスボールで体をほぐす方法
・バランスボールで骨盤矯正をする方法
・バランスボールで体幹を鍛える方法
と、バランスボールのエクササイズがたっぷり収録されています。

【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもバランスボールが楽しめるように、「やさしいバランスボール入門の一覧シート」PDF版がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。

【こんな方にオススメです】
・正しくバランスボールで鍛える方法が知りたい
・バランスボールで骨盤矯正がしたい
・無理なくバランスボールを楽しみたい
・運動不足を解消したい
・バランスボールで体幹トレーニングがしたい
・楽しくお腹を引き締めたい
・ジムに通わなくても、体を鍛える方法が知りたい
・気持ちよく肩こり、腰痛の予防改善がしたい

【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点

◎バランスボールエクササイズの注意点

◎バランスボール 体ほぐしストレッチ
1 猫ポーズ背中ストレッチ 10回
2 腰伸ばしストレッチ 20秒
3 腰ツイストストレッチ 10回
4 胸伸ばしストレッチ 20秒間
5 体幹ウエスト・ストレッチ 20秒間

◎バランスボール骨盤、股関節
1 座ってボールエクササイズ
2 座って骨盤矯正エクササイズ 各10回
3 座って骨盤ローリング 10回転
4 バランス肩ストレッチ 各20秒間
5 バランス股関節ストレッチ 各20秒間
6 バランス腸腰筋ストレッチ 20秒間

◎バランスボール・体幹トレーニング
1 バランス クランチ 10回
2 バランス 背筋トレーニング 7回
3 バランス 膝つきプランク 10秒間×2
4 バランス ニーアップ 10回
5 バランス クロスクランチ 10回

【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る! をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格: 健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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