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【Amazon.co.jp限定】スマホ姿勢を整えて猫背解消、良い姿勢、肩こり解消!座りながらできるエクササイズ [DVD]


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新品 中古品
DVD 1枚組
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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョンフリー(全世界共通) (DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2018/10/05
  • 時間: 34 分
  • おすすめ度: この商品の最初のレビューを書き込んでください。
  • ASIN: B07HSZQB4Q
  • JAN: 4589472610475
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商品の説明

このDVDは、スマートフォンやデスクワーク作業で起こる、猫背、肩こり、悪い姿勢を解消するために必要な簡単エクササイズを収録しています。
スマートフォンやデスクワーク作業は、知らず知らずのうちに首や肩に負担をかけています。そのまま放置しておくと、肩や首が凝るだけでなく、悪い姿勢へと進行する可能性があります。
そうならないためにも、首こり、肩こり、猫背姿勢を解消するエクササイズを習慣にして、良い姿勢を保ち、肩こり解消をしてみませんか? 座りながらできるエクササイズですから、今日からできます。

動画で学べるだけでなく、体操シートのPDFファイルもありますので、スマートフォンやパソコンでPDFを見ながらエクササイズを楽しめます。


【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。


【こんな方にオススメです】
・スマホ作業が毎日1時間以上の方
・デスクワーク中心の方
・猫背姿勢が気になる方
・周りから「姿勢が悪いよ」と言われた方
・これからも良い姿勢をキープしたい方
・仕事の作業効率を高めたい方
・ストレスを解消したい方
・肩こりを解消したい方


【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点

◎スマホ姿勢を整えて良い姿勢になるための講座

◎Step1 「良い姿勢を保つ」正しい姿勢の作り方
1 肩、腰にやさしい「スマホ姿勢」の作り方
2 肩、腰にやさしい「パソコン姿勢」の作り方
3 背骨を伸ばす、正しい椅子の座り方

◎Step2 座りながらできる筋肉ほぐしストレッチ
1 肩こり解消ストレッチ 腕上げ 20秒間
2 猫背解消、肩こり解消ストレッチ 20秒間
3 首こりストレッチ 横倒し 20秒間
4 肩こり解消、四十肩予防のグルグルストレッチ 10往復
5 腰の疲れ解消、腰痛予防のウエストストレッチ 20秒間
6 手首のリフレッシュストレッチ 20秒間

◎Step3 座りながらできるエクササイズ
1 姿勢が整う!ローイング運動 15回
2 背骨がピンと!座りデッドリフト 15回
3 猫背解消!肩甲骨リフレッシュ 10回
4 腰痛予防!ウエスト筋!サイドベント 10回


【小林素明プロフィール】

1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る!をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格:健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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