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【Amazon.co.jp限定】たるまないヒップ、足腰に効く筋トレ! やさしい股関節エクササイズ 4週間プログラム [DVD]


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登録情報

  • 出演: 小林素明
  • 形式: NTSC
  • リージョンコード: リージョン2 (このDVDは、他の国では再生できない可能性があります。詳細についてはこちらをご覧ください DVDの仕様。)
  • ディスク枚数: 1
  • 販売元: ゴマブックス
  • 発売日 2018/01/05
  • 時間: 57 分
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  • ASIN: B078GGF4LR
  • JAN: 4589472606256
  • Amazon 売れ筋ランキング: DVD - 308,586位 (DVDの売れ筋ランキングを見る)
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商品の説明

このDVDは、自宅で手軽に股関節を鍛えて、ヒップアップ、運動不足の解消、代謝アップできるエクササイズを収録しています。
ただ股関節を鍛えるだけでなく、背筋もピンと伸びる筋トレも同時に行いますので、綺麗なスタイルを手に入れることもできるのです。
しかも、初心者の方でも安心して筋トレができるよう、「4週間のメニュー構成」で、徐々にステップアップできる内容になっています。(自然に体力アップ! )
1週間のメニューは約10分間です。ちょっと空いた時間にできますね!
もし、年齢とともにお尻のたるみが気になっている、ジム通いが苦手、運動する時間がないとお悩みの方、お昼の空いた時間やお風呂に入る前、帰宅後にやってみませんか? 筋トレ習慣が身につきますよ!

●なぜ股関節を鍛えるのか?
股関節の周囲には、お尻の大臀筋などの大きな筋肉が集まっている。そして、下半身に栄養を送る動脈、静脈やリンパ管(老廃物を回収する働き)が密集しています。
運動不足により股関節の働きが悪くなると、下半身への血流やリンパの流れが悪くなり、筋肉や組織に老廃物や脂肪が蓄積されます。
股関節を鍛えることにより、下半身の血行促進や老廃物の回収が頻繁に行われ、代謝アップします。(たるまないお尻、太ももに! )


【ご購入特典】
DVDが見れない場所でもエクササイズができるように、「オリジナルのエクササイズ一覧シートPDF版」がもらえます。
※DVDジャケットに記載されたURL、QRコードによりダウンロードできます。


【こんな方にオススメです】
・たるまないお尻になんとかしたい!
・綺麗な姿勢を保ちたい!
・運動不足を解消したい
・股関節の老化を予防したい
・人に知られずに運動がしたい
・仕事に集中できる体づくりをしたい
・仕事や家事のストレスを解消したい
・ジム通いが苦手
・運動したいけど体力に自信がない


【収録エクササイズ】
◎エクササイズの注意点

◎やさしい股関節エクササイズ 1週目
1 股関節インナーマッスル筋トレ「オープンクラム」
2 四つん這いヒップキック
3 ヒップリフト
4 股関節・レッグサークル

◎やさしい股関節エクササイズ 2週目
1 股関節インナーマッスル筋トレ「オープンクラム」2
2 四つん這いヒップ・レッグリフト
3 ヒップリフト
4 股関節・レッグサークル

◎やさしい股関節エクササイズ 3週目
1 股関節インナーマッスル筋トレ「オープンクラム」2
2 股関節・外転トレーニング
3 四つん這いヒップ・レッグリフト
4 スモウ股関節スクワット

◎やさしい股関節エクササイズ 4週目
1 股関節・外転トレーニング
2 股関節・ニーアップ
3 シングル・デッドリフト
4 スモウ股関節スクワット


【小林素明プロフィール】

1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る! をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業(大阪市阿倍野区)。
また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格: 健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了(CPR)/マッスルコンディショナー

アマゾンから出品・販売されている商品は、オンデマンド(DVD-R)で製造されています。これらの商品の返品条件は、Amazon.co.jpが販売するCD・DVD商品の返品または交換条件に準じます。


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