この本で最も優れているポイントは、
マラソントレーニングにとって、ベストなトレーニングサイクルを
理論的に提示していること。
具体的には、
・“コンディションの引き上げ → オーバートレーニング → 休養”
の３サイクルをトレーニングの流れに組み込むこと
・オーバートレーニングは、３日につき１日だけ行うこと
この３サイクルは、
最短では３日間のトレーニングプランに、
長期間では１シーズンのトレーニングプランにも組み込める。
特に、３日間サイクルは、
オーバートレーニングでダメージを負った筋肉が２日後に完全回復することから、
生理学的にも正しい意見だとわかった。
僕の経験からでも、３０㎞走などきついトレーニングをした後、
２日間は休んだり、ジョグでつないだりすると、
身体が疲労から回復していることが実感できるので、
この意見は正しいんだと納得が行く。
とはいえ、３日に１度のオーバートレーニングでは、
連日オーバートレーニングを行った時の
あの満足感が得られないかもしれない。
しかし、
「トレーニングは、自己満足のためではなく、ランニング能力向上のために行うもの」
という本書の著者・佐々木氏の意見には、耳が痛い。
『ゆっくり走れば速くなる』というタイトルが象徴するLSDには興味がなくても、
トレーニングプランを一度見直す良いチャンスとして、
サブスリーランナーを含め、どのレベルのランナーにも、
是非一読してもらいたい本である。
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