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「20秒」でねこ背を治す (SB新書) 新書 – 2013/11/16

5つ星のうち 2.3 3件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

読むと姿勢が正しくなる!

ねこ背の改善は実はそれほど難しくない。
良い姿勢のイメージを頭で正しく理解し、
本書で紹介する基本的なエクササイズの中から、
試しやすいものを拾い読みするだけで劇的に姿勢はよくなる。
読みながら試してすぐ成果の出る姿勢改善のシンプルバイブル!

悪い姿勢は百害あって一利なし。

姿勢が悪いと見た目だけの問題ではない。
実際、腰痛や膝関節痛などの関節疾患を有している患者は、
そのほとんどが「ねこ背」をはじめとする悪い姿勢自体が原因となっている。
軽度の肩こりや腰痛ならまだしも、ひどくなると頚椎症・腰椎症・胸郭出口症候群など
重篤な神経疾患の原因となるという。
さらに、近年の研究では、姿勢が悪い人は姿勢がいい人に比べてうつになりやすいとさえ言われている。

本書では、病院の理学療法士として姿勢改善の為の治療や指導を行っている著者が、
姿勢改善の理論を、ポイントをかいつまんでわかりやすく解説。
一方で、日常生活の中に取り入れて簡単に実践できるノウハウを図と写真を多用して紹介。
実用性を最優先し、試してすぐ姿勢が良くなるコツを紹介する。

はじめに
第1章 姿勢矯正をめぐる誤解
第2章 ねこ背は万病の元
第3章 ねこ眥を生むメカニズム
第4章 姿勢がよくなる実技(体幹編)
第5章 姿勢がよくなる実技(下肢編)
おわりに

出版社からのコメント

姿勢を正すというと、何かとても厳かな訓練が必要なようにイメージされがちですが、
要は自分の身体のクセを知って、ゆがみのあるところがあればそれを正すように意識し、
弱くなっているところがあればエクササイズを行い、筋肉が活発に活動するようにしていけばいいだけです。

本書で紹介したエクササイズに難しいものは一つもありません。
タイトルでうたったように、ほとんどが一回20秒程度でできるものばかりです。
昼休みのオフィスで、電車を待つ駅のホームで、立ったまま/座ったままで、すぐに試していただけます。
姿勢改善のエクササイズは簡単にできる分、健康な人がより強い体を作るためのトレーニングと異なり、
「やった感」が乏しいのは否めません。
でも、それでいいのです。
ちょっとずつ、ダラダラと続けるだけでも、やらないよりはるかにましです。

一つひとつのエクササイズのねらいを理解して、日常生活の中に取り入れていくこともできるでしょう。
靴の中で足の指を握ってみるとか、電車の中で思い立ったときに吊革につかまりながら背伸びをしてみるとか、
工夫次第でできることはいくらでもあります。
手足が動かせない場合、腹式呼吸で細く長く息を吐いてみるだけでも、腹横筋は鍛えられます。

できない理由はありません。
あとは、やるかやらないかだけです。
(「おわりに」より)

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登録情報

  • 新書: 200ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2013/11/16)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4797375094
  • ISBN-13: 978-4797375091
  • 発売日: 2013/11/16
  • 梱包サイズ: 17.2 x 10.6 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 2.3 3件のカスタマーレビュー
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トップカスタマーレビュー

2015年3月5日
形式: Kindle版|Amazonで購入
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
|コメント|違反を報告
2014年11月29日
形式: Kindle版
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2013年11月23日
形式: 新書
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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