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「食欲ブレーキ」ダイエット: 「食べ比べる」「温かいものを」「よく味わう」……でいい! (王様文庫) (日本語) 文庫 – 2020/1/30

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商品の説明

内容紹介

「やせたいけれど、食事制限はいつも挫折してしまう……」
「食べることが大好き! ごはんを我慢しないとダイエットはできない?」

こんなお悩みを抱えている方へ、
ムリも我慢もせずに、とまらない食欲に「ブレーキ」をかける方法があるのです。

食べる量を減らす必要も、
特別な健康食品を食べる必要もありません。

「いつものごはん」を食べているだけなのに、
なぜか、少ない量で我慢できて、いつもよりもおいしく感じる……。

それも、たった2つのポイントを意識するだけでいいのです。

ポイント(1)舌先:舌先に食べ物を当て、味わいながら食べる
ポイント(2)胃:「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ


この「食べ方」で、
あなたは、今日からみるみる変わります。


【主な内容】
1章 これで食欲に「ブレーキ」がかけられる!
・食欲はなぜ「コントロール」できないの?
・ポイント1「舌先」
・ポイント2「胃」

2章 「私はもう、太っていることをやめました」
・「マイルール」に縛られていませんか?
・「食欲が止まらない! 」――その奥にあるもの
・食欲が「手の付けられない暴れ牛」になるとき……正義の味方の暴れ牛
・「食べたい気持ち」を手なずける「3ステップ」

3章 「理想の自分」にみるみる近づく!
・「食事制限」の落とし穴
・4つのタイプ別 効果的なダイエットの進め方

4章 「食欲あるある」解決します!
・「一度お菓子の袋を開けるとやめられない……」
・「バイキングや食べ放題に弱い」
・「目の前に『好きなもの』があると、つい手が伸びる」

5章「私たちの食欲、こう変わってきました! 」
・食欲を「書いてみる」
・実践者の声


【著者より】
「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」
「満腹になるたびに罪悪感が……」
こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。
いつもと同じものを食べていても、
気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている!
「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。
これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。

出版社からのコメント

「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ!「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。

内容(「BOOK」データベースより)

「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ!「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。

著者について

松尾伊津香 (まつお・いつか)

疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクター。
一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。
大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。
帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。2016年ベストボディジャパン モデルジャパン〈ガールズ部門第3位〉を受賞する。
現在は、疲労回復専用ジムZEROGYMで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。2019年にはNHK WORLD-JAPANのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている。
著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』(台湾でも翻訳刊行)『超疲労回復』、監修書に『働く女性のコンディショニング事典』『エグゼクティブ・コンディショニング』(以上、クロスメディア・パブリッシング)がある。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

松尾/伊津香
疲労回復専用ジムZERO GYMプログラムディレクター。一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。2016年ベストボディ・ジャパンミス・モデルジャパン“ガールズ部門”第3位を受賞する。現在は、疲労回復専用ジムZERO GYMで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。2019年にはNHK WORLD‐JAPANのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 文庫: 237ページ
  • 出版社: 三笠書房 (2020/1/30)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4837969216
  • ISBN-13: 978-4837969211
  • 発売日: 2020/1/30
  • 商品の寸法: 15 x 10.6 x 1.4 cm
  • カスタマーレビュー: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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2020年2月2日
形式: 文庫
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