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「食べない」健康法 (PHP文庫) 文庫 – 2012/1/7

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商品の説明

内容紹介

現代人の食べすぎが病気を増やしている! ガン、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、通風などの病気は、1日2食以下の「少食生活」で改善できる。
本書は、断食が体に良い根拠から、その具体的な実践法、「飲酒はOK?」「いつまで続けるべき?」などの素朴な疑問までを解説。永年、断食指導を行なってきた著者が明かす「少食健康本」の集大成。
「健康のために」と1日3回食べている方は必読!
石原式「健康食」
(朝)下記のどれか
○食べない。
○お茶に梅干し。
○黒砂糖入り生姜紅茶1~2杯。
○人参・リンゴジュース1~2杯。
○生姜紅茶1~2杯と人参・リンゴジュース1~2杯。
(昼)下記のどれか
○ネギと七味唐辛子をしっかりふりかけたそば(とろろ、ワカメ、ざる)。
○ネギと七味唐辛子をしっかりふりかけた具だくさんのうどん。
○タバスコをふりかけたピザやパスタ。・○ごはんや弁当ならよくかみ、腹八分以下に。
(夕)
○アルコールを含め、何を食べても可。

内容(「BOOK」データベースより)

現代人の食べすぎが病気を増やしている!ガン、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、通風…これらの病気は、1日2食以下の「少食生活」で改善できる。本書は、断食が体に良い根拠から、その具体的な実践法、「飲酒はOK?」「いつまで続けるべき?」などの素朴な疑問までを解説。永年、断食指導を行なってきた著者が明かす「少食健康本」の集大成。

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登録情報

  • 文庫: 224ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2012/1/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569677614
  • ISBN-13: 978-4569677613
  • 発売日: 2012/1/7
  • 梱包サイズ: 15.1 x 10.9 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 79件のカスタマーレビュー
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とても読みやすく一気に読んでしまいました。
標準的な体型なんだけど、最近ちょっと太り気味でヤバい状況だったのです。それでこの本を読んで、全然完璧じゃないけれどゆる〜く真似したところ、すぐに結果が出ました。それでも空腹感なんて全然ないのが不思議。う〜んまだまだ食べ過ぎなのか〜。
医師である著者が方法や注意点をわかりやすく書いてあります。ダイエットというよりもタイトル通り「健康法」の本です。
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形式: 文庫 Amazonで購入
読者からの質問コーナーがとてもわかりやすく、また回答も無駄がなく的確で大変為になりました。
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形式: 文庫 Amazonで購入
この先生は勧めていることに対して判りやすく解説してくださっています。
人柄がにじみ出ているような気がします。
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形式: 文庫 Amazonで購入
断食に関する書籍を初めて購入しましたが、断食の知識ゼロでも読みやすかったです。文庫本にしては文字も大きめですし、値段に対して情報量が多いと思います。(広く浅く情報があるので、必要に応じて他の書籍を読み進めたいと思います。)

Q&Aのページの、「飢え」と「断食、小食」の違いが知識として一番面白かったです。
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形式: 文庫 Amazonで購入
前々から1日3食も食べる必要があるのか??
と疑問を持っていました。

私は朝食を抜くことがしょっちゅうです。
お昼も食べたくない時がありますが、【時間だから】と義務的に食べていました。

身体を動かす仕事なら、お腹もすくのでしょうが
毎日毎日事務的な仕事なので、グーグーとお腹がなることもありません。

今の仕事に就いてから約8年・・
体重が10キロも増えてしまいました!!

いろんなダイエットに挑戦しましたが
長く続かなかったり、りんごだけ・・トマトだけ・・とか
単品ダイエットは飽きが来て続きません。。

食べる事を止めたら痩せるよね・・
でも危険かな?!と色々調べてこの本に出会いました(*^^*)

読みやすくてわかりやすくて
納得することばかり書いてありました。

すぐに少食を実行しています。(1日1食)
◎朝は→ お味噌汁、野菜ジュースやヨーグルトなど
◎昼は→ くだもの、野菜、チーズ アーモンド ナッツなど
◎夜は→ 普通に和食が多いです。(お肉多いです)

朝昼ガッツリ食べていない分、
夜にガツ
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投稿者 ゆみ 投稿日 2015/6/7
形式: 文庫 Amazonで購入
石原先生のおっしゃる通り 現代人は食べ過ぎだと思いました
ぜひ本を読んで実行しようとすぐに納得でき 今3週間目を迎えています。
初めから上手くいったわけではありませんが 3週間目ともなると本に書いてある通りの生活をしていて 体調もいいですよ。
是非お勧めする本です!
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形式: Kindle版 Amazonで購入
朝昼を抜くと、どれだけの利点があるか納得させられる本でした。
私は数日やってみましたが、晩御飯が楽しみすぎて、そればっかり考えてしまうほどでした。晩御飯、食べ過ぎてしまい痩せませんでした。
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形式: 文庫 Amazonで購入
食べないとやせるのは当たり前とも思いながら購入しました。
しかし読んでいくと違った角度からの話もあり、
興味深く完読できました。
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形式: 文庫 Amazonで購入
ファスティングの事、考え方や効能、よく分かりました。
この本に基づき、ただ今、1日1食を実践中。
体重は1か月ほどで約5キロダウン。
体調もいいです。
脳も体も、シャープになったような…。
高いお金をかけなくても、私の場合、すごく努力しなくても、今の所、効果を実感しています。
取り敢えずは、継続してみます。
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形式: 文庫 Amazonで購入
こちらの本は、何冊目の購入でしょうか…
私が読み、実践し、体感し、
納得した本です。

必要な方へ渡るよう、
手元に数冊置いています。

届いた本は、
体調の絶不調の方へ渡りました( ' ▽ ` )ノ

本の状態は
新品のようでした。

ありがとうございました。
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