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「食べない」健康法 (PHP文庫) 文庫 – 2012/1/7

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商品の説明

内容紹介

現代人の食べすぎが病気を増やしている! ガン、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、通風などの病気は、1日2食以下の「少食生活」で改善できる。
本書は、断食が体に良い根拠から、その具体的な実践法、「飲酒はOK?」「いつまで続けるべき?」などの素朴な疑問までを解説。永年、断食指導を行なってきた著者が明かす「少食健康本」の集大成。
「健康のために」と1日3回食べている方は必読!
石原式「健康食」
(朝)下記のどれか
○食べない。
○お茶に梅干し。
○黒砂糖入り生姜紅茶1~2杯。
○人参・リンゴジュース1~2杯。
○生姜紅茶1~2杯と人参・リンゴジュース1~2杯。
(昼)下記のどれか
○ネギと七味唐辛子をしっかりふりかけたそば(とろろ、ワカメ、ざる)。
○ネギと七味唐辛子をしっかりふりかけた具だくさんのうどん。
○タバスコをふりかけたピザやパスタ。・○ごはんや弁当ならよくかみ、腹八分以下に。
(夕)
○アルコールを含め、何を食べても可。

内容(「BOOK」データベースより)

現代人の食べすぎが病気を増やしている!ガン、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、通風…これらの病気は、1日2食以下の「少食生活」で改善できる。本書は、断食が体に良い根拠から、その具体的な実践法、「飲酒はOK?」「いつまで続けるべき?」などの素朴な疑問までを解説。永年、断食指導を行なってきた著者が明かす「少食健康本」の集大成。

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登録情報

  • 文庫: 224ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2012/1/7)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569677614
  • ISBN-13: 978-4569677613
  • 発売日: 2012/1/7
  • 商品パッケージの寸法: 15.1 x 10.9 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 75件のカスタマーレビュー
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形式: 文庫 Amazonで購入
前々から1日3食も食べる必要があるのか??
と疑問を持っていました。

私は朝食を抜くことがしょっちゅうです。
お昼も食べたくない時がありますが、【時間だから】と義務的に食べていました。

身体を動かす仕事なら、お腹もすくのでしょうが
毎日毎日事務的な仕事なので、グーグーとお腹がなることもありません。

今の仕事に就いてから約8年・・
体重が10キロも増えてしまいました!!

いろんなダイエットに挑戦しましたが
長く続かなかったり、りんごだけ・・トマトだけ・・とか
単品ダイエットは飽きが来て続きません。。

食べる事を止めたら痩せるよね・・
でも危険かな?!と色々調べてこの本に出会いました(*^^*)

読みやすくてわかりやすくて
納得することばかり書いてありました。

すぐに少食を実行しています。(1日1食)
◎朝は→ お味噌汁、野菜ジュースやヨーグルトなど
◎昼は→ くだもの、野菜、チーズ アーモンド ナッツなど
◎夜は→ 普通に和食が多いです。(お肉多いです)

朝昼ガッツリ食べていない分、
夜にガツ
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形式: 文庫
1年ほど前から何となく体調が悪く疲れやすくて、検診結果(中性脂肪と血糖値)も数値が悪い状態でした。若いときから20年間で25キロ太り、肥満が問題なのはわかっていました。薬を飲むほどではないのですが運動療法、食事療法ともに体質改善を担当医に求められていました。レジ横にあったこの本を読み早速、書かれているニンジンリンゴジュースおよび生姜紅茶を実践してみました。初めて1週間は空腹などなれるまで大変でしたが日課になると自然な感じで無理なく1か月で5キロ減量。その後も月5キロづつ落ちて3か月で15キロ減量しました。悪かった血液検査結果もみるみる改善されました。体質もあるかと思いますが、暴飲暴食でストレス発散していた自分には合っていたかもしれません。今は疲れやすいのも改善され、お酒を飲んでも二日酔いしなくなりました。すこぶる調子いいです。同じ悩みをお持ちの方は試してみる価値があるかと思います。今では石原先生のファンです。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
私の場合、「続けられる健康法」を選択したいと思っています。
続けられない健康法は、

① 複雑な動作を伴うものであったり(運動系)
② 何かを食べ続けることであったり(サプリメント系)
③ 社会生活をする上で支障が出るものであったり(禁止系)

このような健康法は、自分の場合、あまり続けられません。

続けられる健康法は、概念が明確化していることです。

この本で提唱されている健康法の概念は非常にシンプルです。

少食こそが健康の1番の薬である。

以上です。自分は、この考えにとても共感しています。
この本を読んで以下のことを実行しています。納得してやっているので、「やらされている感」がなく、
不思議と続けられています。また、体調は以前より、かなり良いです。

① 少食を基本とする
② 朝は、食べない。ジュース(生絞りの果物ジュースor野菜ジュース)はOK。
③ 甘いモノ(砂糖が使われているもの)を控えるようにする。
④ 腹6-8分目に、できるだけする。
⑤ 夜食、間食もできるだけ控える。

このルールを自分で適用しています。複雑で、面
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形式: 文庫
本書は、同書名で2008年に東洋経済新報社から刊行された本に、加筆・
修正を加えて文庫化したものである。本書では、タイトルにあるように、
一日一食や一日二食にして、朝食にはニンジンリンゴジュース、間食
には生姜紅茶等を取り入れる「石原式少食法」が健康にいい理由や、
具体的な実践法をまとめたものである。

本書の構成としては、7章構成になっていて、一日一食で健康に過ご
している人がいること、そして現代人は食べ過ぎていること、食べ過
ぎが万病のもとにつながっていること、少食の効果は東洋医学的にも
先人の言葉や体験や医学界の論文の中でも主張されていることである
こと等に加え、石原式少食法の実践の具体的方法が説かれている。
そして、最後には、石原式少食法で健康を増進させた方たちの体験談
が掲載され、FAQもまとめられている。

本書に限らず、著者のご著者の趣旨や論点は非常に分かりやすく明快
であることが嬉しい。例えば本書でも、従来から言われている「朝食
はしっかり食べること」や「風邪の時にはしっかり食べて体力をつけ
ること」等といったイメージがある我々読者に対して、なぜ少食が健
康にいいのかを、様々なデータや医学
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