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[さるやま]の「身長を伸ばす方法」について考えてみた本4: 完全版 KEEP or UP?
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「身長を伸ばす方法」について考えてみた本4: 完全版 KEEP or UP? Kindle版


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商品の説明

内容紹介

この本のタイトルは『「身長を伸ばす方法」について考えてみた本(完全版)』です。「完全版」と付いている通り、3つの分割版(「意識改革&予備知識編」「睡眠&運動編」「食習慣&栄養編」)を合体させたものです。それぞれお間違えのないようご注意下さい。
尚、個人による出版のため商品の質や内容に関しては全く保証できません。ご購入の際には以下を必ずお読みになり、よくお考えいただきますようお願い致します。
(※約17万7千文字超:B5版換算では約165ページ分、文字中心・画像少なめ・読みにくいため閲覧には画面の大きな端末及びパソコン推奨)

<注意事項について(電子書籍内より抜粋)>
この本は「身長を伸ばす方法」をテーマに私が独自の視点でまとめたものであり、「体の大きな子どもに育てたい」「自分の子どもには同じ苦労をさせたくない」「現在本気で悩んでいてできるだけ身長を伸ばしたい」「単純に興味があって知りたい」という方へ向けた内容になるよう努めています。

私としてもそのような方々へお役に立てるよう情報の出し惜しみを一切せず、「書ける事を書けるだけ書いている」つもりです。ただ、この本は元々私が大学時代にパソコンのメモ帳へまとめたものが原案となっており、私の頭の中にあるイメージを強制的に文字へ書き起こして制作致しました。
(経緯:メモ帳をブログに一旦移行してまとめ直し→電子書籍化して改めてまとめ直し。それぞれの内容はほぼ同じです。)
そのため、内容のほとんどが「これはこうだろう」という私の勝手な推測になっており、理論的には説明する事ができない内容も多々あると思われます。また私が実際に試したという訳でもありませんので、私自身もこの本の内容に関して一切の確証を持つ事ができません。これは私が書いたから言っているのではなく、「身長を伸ばす方法」には「100%」も「絶対」も存在しないからです。

もしこの本をお読みになり、書かれている内容を実践される場合には、その点をよくご理解いただいてから行うようにして下さい。仮にこの本に書かれている方法を実践され、読者の皆さまに何らかの不利益・トラブル等が生じた場合でも私は一切の責任を負いません。誠に勝手ながらあくまで「自己責任」にてお読みいただきますようお願い致します。

<更新履歴>
2014/12/18:執筆開始
2015/2/23前後:出版・公開
4/14:誤字脱字等修正&一部文字追記
7/5:画像掲載&文章修正
11/16:文章修正及び放置
2016/11/21:「予備知識編」まで修正。途中にてアップ。
11/25:「運動習慣編」まで修正。途中にてアップ。
12/1:「食習慣編」まで修正。途中にてアップ。
12/5:「栄養編」まで修正。途中にてアップ。
12/6:誤字脱字・画像修正。
12/11:分割版を出版。

<電子書籍の大まかな内容について(電子書籍内メニューより抜粋)>
★はじめに(必読)
 ●注意事項
★目次
★身長を伸ばす方法 -意識改革編-
 ●日本人の平均身長が低いのは何故か考えてみる
 ●日本人の床に座る文化について
 ●靴と足の大きさについて
 ●平均身長が世界でもトップクラスに高いオランダについて
 ●ゲームやスマホと子どもの発育について
 ●日本のストレス社会について
 ●身長とダイエットの関係について
 ●思春期を迎える前から対策すべきである
 ●これから子どもを育てる親ができる事
★身長を伸ばす方法 -予備知識編-
 ●成長ホルモン・IGF-1・骨端線について
 ●骨=カルシウムという認識を改めるべし
 ●メラトニンとセロトニンについて
 ●ドーパミンとノルアドレナリンについて
 ●アドレナリンとエンドルフィンについて
 ●モチリン・グレリン・レプチン・インスリンについて
 ●男性ホルモンと女性ホルモンについて
 ●甲状腺ホルモンについて
 ●低身長症とその基準について
 ●低身長症の治療を受けるにあたって
★規則正しい生活習慣 -睡眠編-
 ●自律神経を整えるための規則的な睡眠習慣
 ●睡眠の質を高めるための「早寝」と「寝る前の行動」
 ●睡眠の質を高めるための睡眠環境
 ●1時間半単位の睡眠を摂ろう
★規則正しい生活習慣 -運動編-
 ●成長ホルモンの分泌と全身運動について
 ●運動を行って骨へ適度な刺激を与える
 ●筋トレをし過ぎると身長が伸びなくなる?
 ●バレーボールやバスケットボールをすると身長が伸びる?
 ●猫背と肩周りのストレッチについて
 ●足の筋肉を解すためのストレッチについて
 ●足の裏側にある筋肉を鍛えるトレーニング
 ●無酸素運動と有酸素運動について
 ●速筋と遅筋について
 ●筋肉の収縮様式について
 ●「運動神経の良い悪い」について
 ●長期的な運動計画を考えてみよう
★規則正しい生活習慣:食習慣編
 ●「バランス良く栄養を摂る」事は大前提である
 ●毎日のメニューは五大栄養素から考える
 ●よく噛んで食べる事
 ●食事を摂るべきタイミングについて
 ●お酒とタバコについて
★身長を伸ばすために必要な栄養素について
 ●炭水化物は適度に摂るべし
 ●必須アミノ酸をバランス良く摂ろう
 ●「アミノ酸スコア」とは?
 ●必須脂肪酸をバランス良く摂るべし
 ●それぞれの水溶性ビタミンについて
 ●それぞれの脂溶性ビタミンについて
 ●それぞれのミネラルについて
 ●その他何らかの効果があるとされる栄養素
★あとがき

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 1650 KB
  • 紙の本の長さ: 208 ページ
  • 同時に利用できる端末数: 無制限
  • 出版社: さるやま; 1版 (2015/2/17)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00TQQDNFS
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