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「腰割り」で体が若返る 肩こり・腰痛・ひざ痛など体の不調を改善するお手軽体操 (らくらく健康シリーズ) 単行本 – 2014/2/25

5つ星のうち 4.5 8件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

相撲の四股+体操で腰痛や肩こりを解消する!

相撲の四股に似た動作の「腰割り」を中心とした股関節の運動と簡単な体操を組み合わせて、
多くの人が悩んでいる肩こりや腰痛、膝痛を解消する方法を紹介。
体の不調が嘘のようにとれて体が若返る一冊です。

貴乃花親方が四股(腰割り)エクササイズで劇的なダイエットに成功したように、
股関節を中心とした運動は体を正常な方向に戻したり、体の不調を解消したりする効果があります。
そのことに以前から注目していた著者は、27歳でふくらはぎを肉離れしていた工藤公康投手に腰割りトレーニングを勧め、
48歳まで現役生活が続けられる肉体を作り上げたのです。
腰割りはアスリートだけに効果があるわけではありません。
腰割りと簡単な体操を組み合わせることで、
多くの人が悩んでいる「肩こり」や「腰痛」、「膝痛」なども解消することが可能です。
本書では、無理なくできる正しい腰割りのやり方を説明しながら、
肩こりや腰痛、膝痛など症状別に効果的な体操を紹介します。

はじめに
1章 喜びの声続々! 腰割りで体が若返る
2章 簡単! 安全! 腰割りらくらくマスター講座
3章 腰割りがすべてを解決!! 不調を解消する症状別「若返り」体操

出版社からのコメント

本書で紹介する「腰割り」は、それらの股関節周りの筋肉を無理なく鍛えることができる大変優れた運動です。
ウォーキングやジョギングだけではあまり動かすことができず、
普段は眠っているインナーマッスル(深層にある筋肉)なども動かせるのがポイントです。
腰割りは、立った姿勢から足を左右に開き、ひざを曲げて腰を下ろしてあげるだけの簡単な運動です。
相撲の世界ではおなじみのトレーニングで、「シコ」の基本形となる運動です。
体の重い力士が、ひざや腰などを痛めずに足の筋肉の柔軟性を高め、
股関節を動かしやすくする運動として伝統的に受け継がれています。
最近の私たちの研究では、この腰割りが、腰痛、ひざ痛、肩こり、坐骨神経痛などを改善し、
さらに計り知れないほどの好影響を体にもたらすことが分かってきました。
腰割りで、足腰をしっかり鍛えていると、全身が生き生きとしてくるのです。
「老いは足から来る」と昔から言われているように、誰でも敏を取ると、歩くのがおぼつかなくなったり、
ひざや足首が痛くなったりします。
また、踏ん張る力がなくなったり、むくんだりするなど、老いの症状は足から感じやすいものです。
皆さんもこのことを実感しているのではないのではないでしょうか。
長年スポーツ界に身を置き、体力には自信のある私も足腰の衰えを感じます。
実際に、足の筋力は20歳頃を境に上半身の2~3倍の速度で落ち続けていくと言われています。
厳しい現実ですが、どんどん衰えるのです。
しかし、これは逆に考えると「足が丈夫だと老いを感じない」、つまり、老いの速度を遅くできるということでもあります。
本書の目的は、まさにそこにあります。
本書では、足腰を効率的に鍛えられる腰割りを、誰にでもマスターできるように工夫して紹介します。
さらに、腰割りをベースにした体操で、各部の衰えた筋肉を目覚めさせ、不調を改善していく方法も併せて紹介します。
本書で取り上げるすべての体操は、スクワットのような筋肉痛を伴うハードなものではなく、
楽に、安全に効果を得られるやさしいものです。
しかも、人体の科学に即した効率的な体操です。
無理なく行えて、筋肉の機能がみるみる回復していきます。
実際に体操を始めれば、姿勢も歩き方も変わってくるはずです。
今まで眠っていた筋肉が活発になり、体が「若返る」のを実感できることでしょう。
(「はじめに」より)

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登録情報

  • 単行本: 176ページ
  • 出版社: SBクリエイティブ (2014/2/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 9784797376173
  • ISBN-13: 978-4797376173
  • ASIN: 4797376171
  • 発売日: 2014/2/25
  • 梱包サイズ: 17.6 x 11.8 x 1.6 cm
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

2017年11月4日
形式: Kindle版Amazonで購入
2017年5月15日
形式: 単行本Amazonで購入
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月22日
形式: 単行本Amazonで購入
2014年6月17日
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ベスト1000レビュアー
2018年2月1日
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3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2014年5月8日
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10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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2018年9月4日
形式: Kindle版